Çok terleme nasıl engellenir?

Aşırı terleme nedir?

Vücudumuz bir çok olaya karşı refleksler geliştirmiştir. Terlemek de bunlardan biridir. Dış ve iç vücut ısı kontrolünü kurmak amaçlı vücudumuzun isteğimiz dışında gerçekleştirdiği bir olaydır. Bunun dışında ise aşırı terleme dediğimiz ısı durumuna bağlı veya bağsız, hastalık durumunda veya hastalık dışı terleme gerçekleşebilir.

Aşırı terleme belirtisi ise hiperhidrozi dediğimiz hastalığın belirtisidir. Bu kişiler hareket etmeden de terlemeleri olağandır. Örneğin durduk yere ellerim terliyor diyen birisi bu hastalığa sahiptir.

Aşırı Terlemenin Nedenleri Nelerdir?

Uzmanlar bunu primer ve sekonder olarak ikiye ayırsa da biz bunu kısaca hastalık ve doğal olaylar ve hastalık dışı olarak ikiye ayırmamız gerekmekte. Aşırı terlememizin nedenleri bunlara bağlı olarak değişmekte.

Eğer bu hastalık veya doğal şeyleri yaşıyorsanız aşırı terlemeniz gayet olağandır.

• Kadınlarda menopoz aşırı terleme yaratabilir.
• Tiroit bezi hastalıkları
• Karaciğer ve böbrek hastalıkları
• Aşırı kilo (obezite) ve sağlıksız beslenme
• Solunum yolu hastalıkları
• Kan dolaşımının hızlandığı anlar (heyecan, korku, utanma gibi)

Aşırı Terleme Belirtileri Nelerdir?

Aşırı terlemenin belirtilerinin en sık göründüğü durum ellerin sürekli nemli ve terli olmasıdır. Elleriniz normal hava ve hiçbir şey yokken terliyorsa hiperhidrozis yani aşırı terleme hastalığına sahipsiniz demektir. Bunun dışında yemek yerken aşırı terleme durumu, hiçbir şey yokken alından ve bacaklardan akan ter de bu hastalığın belirtisidir.

Aşırı Terlemek Nasıl Önlenir?

Terlememek için ne yapılmalı diyorsanız yapmanız gereken şeyler aslında gayet basit ve masrafsızdır. Terlemenin önüne geçmek için en başta terlemenin nedenini bilip ona göre adım atmaktır. Terleme günlük normal bir terleme ise aşağıdakileri yapıp terlemeden korunabilirsiniz.

• Sporu hafif ve kendinizi zorlamadan yapın.
• Aşırı su ve soda tüketmeyin.
• Aşırı baharatlı ve acılı yemeklerden uzak durun.
• Kafein içeren ürünleri tüketmeyin. (Kola, kahve vs.)
• Kilo açığı oluşturun. Yağlı bir vücut çok fazla terleyebilir.
• Dışarıdan alınan içerisinde ne olduğunu bilmediğiniz hazır gıdaları azaltın.
• Kendinizi stres ve kaygıdan uzak tutun.
• Normal bir terlemeniz yoksa mutlaka uzmana görünün.

Aşırı Terlemeye Ne İyi Gelir?

Terlemeye kesin çözüm aslında yoktur. Terlemeye önlem almak elimizdedir. Terlemeyi engellemek için doğal ve cerrahi çözümler mevcuttur.

• Harareti azaltacak içecekler tüketin. Örneğin Karadeniz yöresinde yaşayan insanların "çay iç hararetini alır" söylemi, bilimsel olarak kanıtlanmış çayın terlemeyi azalttığı bir gerçektir.
• Giyiminiz bulunduğunuz ortamın sıcaklığına uygun olmalı. Sentetik kumaşlardan uzak durun.
• Duş sonrası antioksidan ile vücudu arındırın.
• Duş sonrası vücudu hindistan cevizi veya badem yağı ile nemlendirin.
• Ter önleyici spreyler kullanabilirsiniz. Vücut kuru iken kullanmanızı tavsiye ederim.