Saç dökülmesini önlemek için neler yapılmalı?

Saç Dökülmesini Önlemek İçin Neler Yapılmalı?

Uzmanlar günde 100-200 arası saç telinin dökülmesini normal karşılıyor. Sayıca fazla saç dökülmesi yaşıyorsanız, bunu önlemek için öncelikle altında yatan sebebi öğrenmeniz gerekmektedir. Bu aşamada bir dermatoloji uzmanından yardım almakta fayda vardır. Saç dökülmenizin sebepleri araştırılır ve size uygun tedavi uygulanır. Onun dışında stres, mevsimsel, yetersiz bakım gibi sebepler de saç dökülmesini tetiklemektedir. Bakım rutinimizde ve kendimizde birtakım değişiklikler yaparak saç dökülmesini en aza indirebiliriz. Bu değişiklikleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Stres saç dökülmesini tetikleyen başlıca etkenlerden birisidir. Sizi strese sokan her durumdan uzak durmanız yararınıza olacaktır, gerekirse uzman desteği almalısınız.
• Saçları şekillendirirken aşırı ısı uygulamak saçların güçsüzleşmesine, koparak dökülmelere yol açmaktadır. Saçlarınızı ısıdan koruyarak bunun önüne kolaylıkla geçebilirsiniz.
• Yeterli bakım uygulanmaması, yanlış saç bakım ürünlerinin tercih edilmesi de saç dökülmesini tetikliyor. Saç tipinizi doğru tanıyıp, saçlarınıza uygun olan ürünü tercih etmeniz yararınıza olacaktır.
• Çok fazla sıcak su ile yıkanan ya da çok sık yıkanan saçlar çabucak kurur ve akabinde dökülmeler meydana gelir. Bunu önlemek için saçlarınızı belirli aralıklarda, çok sıcak olmayan ılık su ile yıkamanız gerekmektedir.
• Alkol ve sigara tüketimi saçların çabuk kırılmasına, dökülmesine yol açmaktadır. Saç dökülmesini önlemek için kötü alışkanlıkların terk edilmesi önerilmektedir.
• Doğal, bitkisel ürünlerden yardım alınarak saç dökülmelerinin en aza indiği gözlemlenmiştir. Özellikle saç dökülmesine iyi geldiği bilinen beyaz acı bakla, atkuyruğu, çentiyan kökü, biberiye gibi doğal ve bitkisel çözümlerle saç dökülmesinin önüne geçebilirsiniz.
• Düzensiz, sağlıksız beslenmek de saç dökülmesine yol açan faktörler arasındadır, düzenli beslenme ile kontrol altına alınabiliyor. Tükettiğimiz besinler saçlarımızı da besliyor ve sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı oluyor. Çinko, B12 vitamini, protein ve folik asit eksiklikleri saç dökülmesini tetikliyor. Bu sebeple saç dökülmesine iyi gelen, protein ve vitamin ağırlıklı besinlere öncelik verebiliriz.

Saç dökülmesini önleyen besinler nelerdir?

Saç sağlığına katkısı olan, eksikliğinde yıpranmalara ve dökülmelere yol açan bazı besinler bulunmaktadır. Özellikle çinko, B12, protein ve folik asit bakımından zengin gıdaları tüketerek, saçların daha sağlıklı olması sağlanabilir ve dökülmelerin önüne geçilebilir. Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• C vitamini yönünden zengin meyveler: Portakal, greyfurt, mandalina, ananas, mango.
• Demir eksikliğine iyi gelen besinler: Kırmızı et, karaciğer, ıspanak, balık, nohut, fasulye.
• Çinko içeren besinler: Süt ve süt ürünleri, ceviz, bezelye, ıspanak, kıyma (yağsız), ıstakoz, .
• Protein bakımından zengin besinler: Yumurta, yoğurt, kırmızı et, beyaz et, badem, süt, peynir.
• Folik asit zengini besinler: Mercimek, bezelye, lahana, roka, fındık, muz, avokado.
• B12 vitamini bulunan besinler: Süt ve süt ürünleri, ciğer, midye, balık, kırmızı et.