Stres ve kaygıyla nasıl başa çıkılır?

Kendiniz ile ilgili olumlu şeyler düşünün "elimden gelenin en iyisini yaparım" gibi
Her anın yaşamdan gittiğinin ve her anın değerli olduğunu bilin.
Karar verme zorunlulu strese sebep oluryorsa. Verebileceğiniz kararların listesini yapıp + ve - lerini değerlendirin.
Hayatınızdaki belirsizlikleri ortadan kaldırın
Aldığımız kararlar ile çakışırsak strese neden olur bu sebeple sizin için ne daha önemli ilk başta ona karar verin "iş-arkadaşlık-aile-okul vb."
herkes sorumsuz bir yaşam istediğinden olumsuz bir olay karşısında "bu neden benim başıma geldi" gibi düşüncelere kapılırız oysaki değiştiremeyeceğimiz sonuçları kabullenmek daha mantıklıdır
Sürekli daha kötüsünün ve iyisinin olduğunu bilin yani gelişmeye çalışın ama sınırlarınız olduğununda farkında olun.
Hayır demesini bilin.
Bir hobiniz olsun.
Kendinizi gergin hissettiğinizde durun, yapabiliyorsanız sizi geren ortamdan bir süreliğine uzaklaşın ve birkaç dakika derin derin nefes alarak gevşemeye çalışın.
Sağlıklı bir yaşam sürmeye ve bedeninize iyi bakmaya önem verin.
Güvendiğiniz biri ile kaygı ve sorunlarınızı paylaşın.
Odaklanacağınız bir uğraş edinin. Gönüllü çalışmalarla filan kendinize kendinizden başka bir uğraş bulun yani.
Zamanı akıllıca kullanın.
Sürekli olarak aynı işe odaklanmayın mesela ders çalışırken 4 saat aralıksız kitaba gömülmeyin ufak bloklara bölün.
Başa çıkmak git gide zorlaşıyorsa sınırlanızı zorlamak yerine uzman desteğine başvurun.

Dısarıya açıl
Çık alışveriş yap
Hareketli müzikler aç dinle
Baska seylerle mesgul olmaya çalış
Semin durumundan daha kotu durumda olan insanların varlığını hatırla.
Buda olmadı abdest al dua et 😊

dua ederim, başımıza ne geliyorsa Allah'tan geliyor ve sabır ve dua ile Allah'tan yardım dilerim ve sonunda o sıkıntı bir bakmışsın yok olmuş... her gecenin bir sabahı vardır ve sıkıntılar da sabırlı olursan bir gün gider sabır zordur

Arkadaşlar stres ve kaygı ilerlediği zaman panik atak oluyor aman diyeyim, ben zor atlattım sakın kafanıza birşeyi takmayın, panik atak olduğunuz zaman dünyayı tersten görürsünüz.