Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları Bol bol makarna ve pirinç pilavı yanında tavuk ile tüketiyorum, haftada 4 kahvaltım kesin yumurta, çavdar ekmeği ile falan oluyor, 1-2 kez kaçamak yapıyorum. Genellikle ev yemeği tüketiyorum. 70 kiloya çıktığımda görüntüm kötü mü olur?
1 ay
1.82 boyunda 57 kiloyum kilo almak için bunlar iyi besinler mi?
Gizli Üye
0 0
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1 1Egzersiz yapman gerekiyor o zaman iştahın açılır. Günde 3 öğün değil 4 ya da 5 öğün yemen yani sık sık ama az yemen gerekiyor. 3 öğünde yediğini 5 e dağıt. Ama boyunca göre çok az kilon. Tiroit bezinde bir sorun olabilir. Genel olarak öfkeli misin, çok yoğun düşünceler altında kalıp düşüncekerini kontrol edemediğin oluyor mu?
Boyum 172 kilom 72 ideal olan böyle biraz Boyun 180 ise 80 kilo olman, 182 isen 82 iyidir mesela
ben eskiden 90 kiloydum hayatım boyunca obeze yakındım, diyet yaparak bu kiloya indim, şimdi de çok inceldim, biraz almaya çalışıyorum.
Ama boyuna göre 90 çok fazla değil aslında. Orantılı alman lazım kilo o yüzden Spor yapmalısın. Spor derken salona git demiyorum illa. Evde yapacağın 30 dk egzersiz bile olur
günde 1 saat yürüyüş yapıyorum 30 dakika civarı da plank, mekik, şınav yapıyorum. yeterli midir?
Yeterlidir, giderek şınav mekik sayını arttırabilirsin. Barfiks çekebilirsin
tamamdır teşekkürler.
Rica ederim
Ben zayiflamak istiyorum seni ise kilo almak istiyorsun. Adaletin bu mu Dünya 😅
ben 90 kilodan indim bu kiloya. bende senin yaşadığını yaşadım, öyle şanslı biri değilim.
İyi zayıflamışsin
Valla abicim bende 85 kiloydum iki kere ağır korona geçirdim. 65 kiloya indim. Şu an 74 kiloyum tekrar zayıflamak istiyorum bende.