1.83 boy ve 105 kiloyum zayıflama önerileriniz nelerdir?

Herkes diyor zaten Bi body ye gitsen herkül gibi olursun diye imkan olsun yapıcaz birşeyler 😁👊

Walla salonda birinin önceki halini gördüm, herhalde bi 150 kg vardır, adam şu an süpermen gibi bir şey bro, düşün bunu. Yaktığından fazla kalori almayacaksın, ve protein ağırlıklı besleneceksin hepsi bu. Kilo vermek almaktan kat be kat daha kolay, sadece git ve çalış. Kilo almaya çalıştığında, çalışırsın eve gittiğinde çalıştığın enerjiden daha fazlasını da almaya çalışırsın, sonra uğaş dur, gece yemekleri , kesilmeyen atıştırmalıklar of of ne çileydi a_mk asdkjlhaskjdd

Fikirlerin için çok sağol dostum 1 ay öncesinden başladım yürüyüş bisiklet VS başladım 5 kilo felan da verdim zayıflama maksadım aslında astım olduğu için belki zayıflarsam astımı da hafifler umarım

Yürüyüş okey de koşma en fazla 5 dk tempolu ondan sonra astım tutuyor malum astım denen illet de var bende o yüzden spor VS diğer aktivitelere yaparken %100 ümle yapamıyorum en fazla %50 ile yapabiliyorum

Yavaş tempoda koş nefesin kesilecek gibi olduğunda yürü düzene girdiğinde yine yavaş tempo koşu

Bi tek halı sahada koşuyorum onda da anlamıyorum 😂

At bakalım reis belki yardımcı olur gerçekten

https://www.hizliresim.com/hhyq3ac

Buyur dostum