1 ayda kaç kilo verebilirim?

Question

Arkadaşlar 2-3 ay sonra abimin düğünü var ve şuanki kilom 100 ve boyum 1.76 2 gündür spor salonuna gidiyorum hızlı yağ yakarak 1 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

Alikose01 · Accepted Answer

Ben 3 ayda 121.4'den 94'e düştüm ve şu an anlık 90'ım.
Bu senin azmine bağlı sıkı diyet yapıp kendini kaybetmezsen ve spor salonuna gidebilirsen başarmaman içten bile değil.
Ufak bir kaç ipucu: Yemek yemeyerek kilo veremezsin metabolizmanı yavaşlatır ve kilo vermeni uzatırsın, diyet yap ya da yediklerine dikkat et, Spor salonunda evde ve dışarda yapamayacağın şeyleri yap, Örnek ben her gün Yürüyüş - Koşu - bisiklet - Mekik gibi hareketleri evde ve dışarda devletin bisiklet parkuru, ormanda ve parklarda yapıyorum,
Dışarıda yaptığın sporlar her zaman spor salonunda yaptığından daha verimli olacaktır.
İyi Çalışmalar.

fookinavocados · Answer

iyi verirsin knk diyet yapacaksan kendin yapma ama

MiranaiNikki · Answer

Merhaba düzenli spor ve düzenli beslenme ve egzersizlerle bol sıvı tüketimi düzenli uyku ile bir ayda maksimum seviyede kilo verebilirsin. Kilo verme kişiden kişiye ve bünyeden bünyeye değişiklik gösterebiliyor. En önemlisi dengeli ve sağlıklı beslenmek beslenmeye dikkatli devam edersen eğer belki bir ayda 15 kilo civarında bir kilo verme olanağına sahip olabilirsin. Ama özverili ve sabırlı olmalısın. Her gün aynı saatte yemek yemeye dikkat et. Meyve tüket ve en önemlisi gece saatleri yemek yeme. Saat 6’dan sonra yemek yememelisin. Akşam 20:00 gibi 30-45 dakika arasında yürüyüş yapmak çok iyi gelecektir.  Geçmiş olsun sağlıklı günler dilerim ☘️☘️☘️

Denizinmercani · Answer

Kilon belli bir kilonun üstünde olduğu için ve erkek olduğun için ve spor ile diyetini destekleyeceğin için 15-20 arası verirsin bence

Rogones · Answer

Düzenli bir program ve liste ile en kısa zamanda istediğin forma ulasabilirsin.

asaasrr · Answer

23 civarı kilo verdim. Ne kadar sürede ne kadar kilo veririmle ilerliyemezsin. Yapman gereken her şeyden dengesinde yemen. Vücudunu dinlemen ona göre haraket etmen. Kendini kısıtlama❤️

Gizli Üye · Answer

Kişiden kişiye değişir

Gizli Üye · Answer

Kilo sorunsalı 😪

1 ayda kaç kilo verebilirim?

Çok Süper Cevap

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yeni Sorulan Sorular