1 ayda kaç kilo verebilirim?

Arkadaşlar 2-3 ay sonra abimin düğünü var ve şuanki kilom 100 ve boyum 1.76 2 gündür spor salonuna gidiyorum hızlı yağ yakarak 1 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?
0 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Ben 3 ayda 121.4'den 94'e düştüm ve şu an anlık 90'ım.
    Bu senin azmine bağlı sıkı diyet yapıp kendini kaybetmezsen ve spor salonuna gidebilirsen başarmaman içten bile değil.
    Ufak bir kaç ipucu: Yemek yemeyerek kilo veremezsin metabolizmanı yavaşlatır ve kilo vermeni uzatırsın, diyet yap ya da yediklerine dikkat et, Spor salonunda evde ve dışarda yapamayacağın şeyleri yap, Örnek ben her gün Yürüyüş - Koşu - bisiklet - Mekik gibi hareketleri evde ve dışarda devletin bisiklet parkuru, ormanda ve parklarda yapıyorum,
    Dışarıda yaptığın sporlar her zaman spor salonunda yaptığından daha verimli olacaktır.
    İyi Çalışmalar.
    • Teşekkür ederim yazıldım birkere napalim

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

5 2
  • Merhaba düzenli spor ve düzenli beslenme ve egzersizlerle bol sıvı tüketimi düzenli uyku ile bir ayda maksimum seviyede kilo verebilirsin. Kilo verme kişiden kişiye ve bünyeden bünyeye değişiklik gösterebiliyor. En önemlisi dengeli ve sağlıklı beslenmek beslenmeye dikkatli devam edersen eğer belki bir ayda 15 kilo civarında bir kilo verme olanağına sahip olabilirsin. Ama özverili ve sabırlı olmalısın. Her gün aynı saatte yemek yemeye dikkat et. Meyve tüket ve en önemlisi gece saatleri yemek yeme. Saat 6’dan sonra yemek yememelisin. Akşam 20:00 gibi 30-45 dakika arasında yürüyüş yapmak çok iyi gelecektir. Geçmiş olsun sağlıklı günler dilerim ☘️☘️☘️
  • iyi verirsin knk diyet yapacaksan kendin yapma ama
    • Fitness antrenörüm günlük yemem gereken şeyleri söylüyor zaten

    • çok iyi knk beleş diyet

  • Düzenli bir program ve liste ile en kısa zamanda istediğin forma ulasabilirsin.
  • 23 civarı kilo verdim. Ne kadar sürede ne kadar kilo veririmle ilerliyemezsin. Yapman gereken her şeyden dengesinde yemen. Vücudunu dinlemen ona göre haraket etmen. Kendini kısıtlama❤️
    • Güzel kilolar ama 1 aydami?

  • Kilon belli bir kilonun üstünde olduğu için ve erkek olduğun için ve spor ile diyetini destekleyeceğin için 15-20 arası verirsin bence
    • 3 aydami?

  • Kişiden kişiye değişir
  • Kilo sorunsalı 😪
    • Keşke ben de verebilsem

    • Ben spor salonuna yazıldım şu an gayet güzel gidiyor Cardio Crossfit yapıyorum ardından saunaya giriyorum baya iyi oluyor ama bakalım sende başla biryerden