Kızlar, 183 boyum 105 kg gunde 1 kere yedigim halde kilo veremiyorum kilolar karin ve kalca bolgesinde cok yogun ne yapmaliyim?

ne sporu mesela ben yuruyus cok yapiyorum ama kilolar gitmiyor

Spor salonu kardiyo

anladim

sabah zaten yemiyorum oglen de yemiyorum istegim yok aramiyorum da ama aksam yiyorum sadece belli ki bir duzensizlik var bedenimde 2;5 litre su icemem ama iciyorum ama 1 litreyi gecmiyor duzenli olarak bir uzmana gidecek maddi durumum da yok kendi kendime sagdan soldan bakarak spor programlari uygulamak da istemiyorum anlamadigim cok yemedigim halde kilo almam ozellikle karin bolgesinde anormal bir buyume var kalca bolgesinde de anlamadim bu durumu

Sabah en azından kahvaltı yapsan aslında daha iyi olur bütün gün hiçbişey yemeyip akşam yemek sana kilo verdirmez, bölgesel kilo yağlanmalar sadece diyetle çok zor gider , ben evde yapamadim diye zar zor spor salonuna yazılicam, bu konulara bir zamanlar çok taktım alt beden daha kilolu benim de

cok fena ya bir erkek olarak daha da kotu alt tarafin buyuk kilolu olmasi