2 saat yürüyüş ve tek öğünle 2 ayda kaç kilo verilir?

Başka çözüm yolu kalmadı her türlü yolu denedim ama nafile son çare bir deneyeyim

pekala her gün mutlaka 3 litre su iç yürüme mesafeni yavaş yavaş artır ekmeği kes hiç tüketme sabah kahvaltıda 5 zeytin bir ince dilim peynir rafadan yumurta ya tamam öğle yeme ama akşamları bir gün et bir gün sebze bir gün tavuk bir gün sebze bir gün balık bir gün sebze olarak sürdür ve asla pes etme bunları lütfen uygula yeğenim 1 ayda 30 kg verdi ama o haftada 3 gün salona da gitti ciddiyim 160 kg dan şu anda 130 ve hala veriyor

Allah razı olsun sizin söylediğiniz her şey altın değerinde çünkü çaresiz kaldım bir dediklerini uygulayacağım yeğeninide tebrik ediyorum güzel vermiş

Denedim ama olmadı ya diyetisyenlerden yardım aldım 5 öğün yedim salata protein falan yedim ama veremedim

Sağol