20 günde 3.7 kg iyimi kilo aldım?

1 gram karbonhidrat 4 kalori 1 gram protein 4 kalori 1 gram yağ 9 kalori vücudun temel enerji kaynağı karbonhidrattır tmmı protein kaslara gider ve daha sindirilirken kalorisinin yarısı gider yağ ise 9 kaloridir ve yüksektir kalorisi ve zor gider vücuttan buna göre ayarlarsın. Ben napıyorum ne bulursam yiyorum karnım şişiyor böyle yürüyemez hale geliyorum bir oturuyorum 1.800 Kg 2 kg civarında yiyorum öyle öyle aldım

Ben her akşam iki pide yiyiyorum yemek hariç ama 1 gram bile olmuyor yemek yemeyi seven biriyim ağzım boş kalmaz ama alamiyorum

kesin öyledir bende öyleyim diyordum emme öyle değilmiş yiveksin

179

126 ne la

ya işte kg alıyorum bakacam duruma göre tamam bu kg yeterli deyince almayı bırakacam