25 kg kilo kaybı nasıl sağlayacağım?

Question

22 yaşındayım 178 cm boyum var 98 kg kilom var hedefim en az 25 kg kaybetmek

Egzersize fırsatım olmuyor elalemin adamı derslerde iyi iken ben derslerde kötü olduğumdan içimden hiç spor yapasım gelmiyor daha çok ders çalışmaya mecbur kaldım esasında eskiden spor yapabiliyordum
Diyetine dikkat et deseniz ne yesem ne içsem dengeyi sağlarım bilemiyorum ama atletik gözükmek istiyorum aç kal deseniz de aç kalırsam kat katı kilo alırım
Obezler askerlik te yapamaz o yüzden sıkıntı
Egzersiz yapsam boyum kısalmadan atletik olmak isterim zaten 178 cm yi zor yakaladım

Kafamda binlerce soru var. Tabi bu yaştan sonra işim ne kadar kolay bilmiyorum.

Meliodassss · Accepted Answer

Metabolizmanın ve vücudunun genç olduğu zamanlardasin ilk öncelikle yemek yemeni düzeltmen lazım bunun için telefonuna diyetkolik diye bir program var onu indir bende kullanıyorum oraya bilgilerini gir ve ne kadar kilo vermek istediğini belirt sana günde ne kadar kalori alman gerektiğini soylicektir. Onu aşmamaya çalış yediklerin basit karbonhidrat şeker tatlı ve çok yağlı şeyler olmasın akşam yemeginde brokoli nohut gibi sabah kahvaltida yulaf gibi sabahları yumurta yulaf aksamlari da sebze ağırlıklı beslenmeye çalış ara öğünler koy kendine meyvelerden  ya da  küçük kuruyemişlerden bol su iç gazlı içecekler tüketme kola abur cubur kesinlikle tüketme çok zorlanırsan hafta da 1 gün kendini simartabilirein ama sadece 1 bardak  ya da  1 gofret spor için evde ekipmanın yoksa 10 15 dakikalık antrenmanlar yap eğer spor hareketleri hakkında bilgin yoksa bir program indir bu tarz bir sürü uygulama var geç uyuma hazır yemeklerden uzak dur kendine program oluştur ağır olmasın ama haftada 3 kez spor en iyisidir fazla da kısa tutma umarım yardımcı olmuştur dediklerim. Sabır ve azimle 1 ay da çok fark edicektir eminim.

25 kg kilo kaybı nasıl sağlayacağım?

Bi’Bot Seçimi

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yeni Sorulan Sorular