5 kilo dambıl zayıflatır mı?

• angeldensetsu45 Xper 6

  +1 yıl

  olmaz

  0 0 0 0
  • Soran

    +1 yıl

    Peki zayıflatır mı
  • angeldensetsu45

    +1 yıl

    nasıl çalışacağına bağlı, ben senin yerinde olsam bol bol koşu yapar az yer (beslenme programı) ve andrew tate fitness programını yapardım, tek lazım olan şey z bar ve ağırlıklar (ilk 3-5 ay için) bende z bar aldığımda yapicam
  • angeldensetsu45

    +1 yıl

    özele gelirsen video linki, açıklamasını falan atabilirim bunu yaparsan senin için daha yararlı olacaktır
  • Hepsini Göster Daha Az Göster
  • Soran

    +1 yıl

    özel derken?
  • angeldensetsu45

    +1 yıl

    mesaj at
  • angeldensetsu45

    +1 yıl

    buradan atıyorum herkes görsün
    
    bu eğitim normalde ücretli ve esas amacı kısa zaman içinde az ekipmanla vücudu şekillendirmek
    
    x25 (25 tekrar) Z Barla burpees hareketini yapıyorsun (toplam 4 defa bu)
    videoda yapılan sıçrama (toplam 4 defa da bu)
    
    üç beş ay sonra diğer hareketleri de ekleyip yap ayrıca kendine göre bir ağırlık seç, yemek tavsıyesi olarakta kısaca bahsedeyim şekerden uzak durun diyor sadece onun haricinde programını sen yapacaksın
    
    bunları 4 defa tekrarlıyorsun, aralarda mola ver yanı sonuç olarak 100 burpees ve 100 sıçrama yapmış olacaksın, sen ayrıca bol bol koşu yap ve yemek düzeni belirle
    
    bu çalışma tüm vücudu çalıştırıyor
    
    https://www.youtube.com/watch?v=cqrQBaP6sGM&t=2s
  • angeldensetsu45

    +1 yıl

    videoyu izle dikkatlice
  • Soran

    +1 yıl

    teşekkür ederim
  • angeldensetsu45

    +1 yıl

    rica ederim, umarım işine yarar (bir sorun olursa da sorabilirsin)

Sen de görüşünü paylaşmak ister misin?