6 ayda 18 kg zayıfladım zararı olur mu?

Question

6 ayda 18 kg verdim bunu yaparken önce akşam yemeğini kestim sonra öğle yemeğini bunun yanında hazır gıdaları market ürünlerini kestim bunun benim için zararı olur mu

rekreasyonistt · Accepted Answer

Yatmadan önce yemek yememen, sağlıklı kalori alman ve yaktığından da az kalori alman önemli olan.

Yaptığın biraz sağlıksız çünkü verdiklerini alma ihtimalin var. Tabi her halükarda alsan bile yağları sporla kasa çevirebilirsin sonuçta belli ki gereken azim sende var.

Vücut tipinin ne olduğuna (mezomorf vb.) göre bir program oluşturabilirsin.

Günlük su ve kalori ihtiyacının ne kadar olduğuna bakarak bir diyet düzenleyebilirsin ve bunu yapacaksan da VKİ durumuna uygun şekilde yapmalısın.

Spor okuyorum, umarım ihtiyacın olanları aktarabilmişimdir 🙂

Ruhunpenceresinden · Accepted Answer

Yanlış bir şekilde zayıflamışsın aslında. Verdiğin kiloları fazlasıyla geri alabilme durumun var. Sadece paketli gıdaları çıkartmak yeterli değil. Karbonhidrat, protein alman gerekiyor. Sabah ve akşam yemeği olacak şekilde yeme düzeni yap, spor ve bol su ile destekle. Kendine bunun gibi bir düzen oluşturup o düzeni yaşam biçimin yapman daha sağlıklı olur.