Antrenmandan, Spordan Önce Nasıl Beslenilmeli, Ne Yenmelidir?

Arkadaşlar selam

Spora gitmeden önce ne tüketmeliyim? Herkes diyor ki spordan en az 2 saat önce yemek yemeyi bırakmak lazımmış. Öyle yapınca da acıkıyorum. Ne yesem hem zararlı olmaz hem de tok tutar? Antrenmandan, spordan önce ne yenmeli ve nasıl beslenilmelidir?
0 1

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

21 61
  • Kaliteli karbonhidrat almalısın spordan 1 saat önce ve spora gitmeden yarım saat önce de bir kahve icebilirsin bu hem enerji verir hem yağ yakimini hızlandırır

    • teşekkür ederiim

    • Tabi spordan yarım saat sonra da protein içerikli yiyecekler tüketmek önemli kaslari onarmak bakım yapmak yenilemek için :)

    • @Herhangibiriişte bana yardımcı olabilirmisiniz benimde spor konusunda sorularim var :))

    • Hepsini Göster
  • Kafein tüket

  • Zıkkımın kökünü yiyorum ben genelde 😬

  • Spordan sonra ye, spordan önce yemek iyi değil

    • Aç karna spor yapılmaz ki

  • Pilav makarna karbonhidratlari muz et tavuk

  • Fındık

  • spora gitmeden 1 saat önceden bir tabak makarna ye tamamdır.

  • Spordan önce yulaf ezmesi sonrasında haşlanmış tavuk et veya balık

  • yulaf ezmezi

  • Spordan once ve spordan sonra diye ayirt etmiyorum. Her ogunde yuksek protein, belirli bir karbonhidrat ve yesil sebzeler bulundurmaya çalışırim.

  • Spordan 1 saat önce tavuk döner ayran üstüne de sütlü bir tatlı güzel olur enerji verir 😃 spordan sonra da yine aynı şekilde proteinli şeyler tavuk balık et bulgur pilavı

    • Essah mı diyon :)

    • Yani dışarda yiyeceğin için en kolayı o olur ama tüm tavukta olabilir

  • Antremandan ortalama 1.5-2 saat önce karbonhidratlı besinler iyi enerji verir bunun dışında muz da çok fazla verir veya sade kahve içebilirsin

  • Genelde hiç bişey yemem soprdan önce.

  • Karbonhidrat ve protein ayrıca katı meyvelerde ye.

  • Ben fazla bir sey yemiyorum protein alıp biraz bcaa alip antremanimi yaparim spordan sonra cok yemek yerim. Amacım zaten kilo almak. Sen de amacina göre ayarla.

  • Yumurta gibi proteinli gidalar

  • Basit karbonhidrat pilav haşlama patates biraz protein et vb muz olabilir 2 saat önce yemelisin kanına karıssın.

  • Ben yulaf ezmesi+muz+fistik ezmesi+bebe büskivisi+ yarim yagli sütle beraber tuketiyorum , bazende yulaf ezmesi 2 yumurta 1 kasik protein tozu az bir cimdik tuz ve biraz un la omlet yapip yiyorum

    • Çok sağol

  • Spordan önce karbonhidrat sonrasında ise protein

  • Diyetisyene git sor daha mantıklı olur

    • Onların bulunacağı tavsiyeleri yapacağımı düşünmediğimden burada fikir almayı istedim. Tavsiyen için teşekkürler.

    • Hm anladım rica ederim

  • Daha Fazla (42)