Arkadaşlar bu rutin ile yağ yakarmıyım 3 ayda?

Teşekkürler 3 ogunmu yapayım o zaman peki öğle ogununde hangi yiyecekler olsun

Hocam mesela 200gr tavuğu 100-100 böl öğlen ve akşama. Yanında limonsuz, nar ekşisiz bir salata ve 70-80gram kadar da tam buğday ekmeği. Tam buğday ekmeği hem kaliteli hem de doyurucu bir karbonhidrattır. Yanına da bir su bardağı ayran veya kefir ( tercihen laktozsuz ) güzel bir öğün olacaktır. Burada mesele çok aç kalmak değil. Az ama sık yemek. Günlük yiyeceğiniz miktar aynı kalacak fakat bunu 2 öğün değil de 3 öğüne yapacaksınız. Böylece hem kan şekerini dengede tutacaksınız hem de sindirim sistemini sürekli çalışır hale getirip bazal metabolizmayı düşürmeyeceksiniz. Vücut sürekli bir devirdaim yapacak.

Teşekkür ederim ben şu an 94 kiloyum 3 ay sonra size yazıcam kaç kilo olduğumu tekrardan sağolun