Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 3 ay
Arkadaşlar merhaba 1600 kalori alsam yağ yakarmyım?
Hssjsjskwksksskdk Xper 2
Almam gereken kalori 2300 1600 kalori alcam yağ yakmak için 75 gram karbonhidrat 45 gram yağ 120 gram protein alsam be sabah aç karna 10 dk ip atlasam ve bu ip dakikasını her hafta 10 dk artırrsam ve yürüyüş yapsam yağ yakarmıyım
0 0
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1 1Sadece aldığın kaloriyi düşürerek yaptığın açıkla bile yağ yakarsın. Egzersizler ekstra iyi olur.
Peki ara öğün yapayımmı kimisi yapın diyor kimisi yapmayın
Diyetlerde yapılır. Yapmasan da çok bir şey fark etmez bence.
Teşekkürler cevabınız için
rica ederim
Kanka obez değilsen ya da aşağı bakınca emaneti görebiliyorsan o kadar kalori açığı yapma kışa giriyoruz zaten.
kalori açığı taş çatlasın 300 400 olsun proteine aban ama sebzeyi es geçme yoksa dermatolog dermatolog gezer popon sivilcelere derman ararsın:)
herkese bol şans.
1800 kalori nasıl almam gereken kalori 2300 normalde
Popon sivilcelere derken ne demek istedinizki 🤔anlamadım😅
idare eder dost çoğunu proteinden al sebzeyi yüksek tut karbonhidratı sıfıra yakın tut yağ oranın düştükten sonra karbonhidratı arttırınca çok iyi duracaksın
Teşekkürler cevabınız için şey popon sivilcelere derken ne demek istediniz merak ettim😅
Kanka yeteri kadar protein alıp sebze tüketmezsen karaciğer yorulur ve vücutta sivilceler çıkar popo dememin kısmı testis geçmekti çok takma genelde sırtta çıkar FWEAPOMFAWEFNOPIEAWPNOIFEAWNOPMOPMFĞA
Ksksmssmsmsöddödödç çok sağol bilgilerin için çok teşekkürler ben şeyden korkuyom ya şimdi bilerek düşük tutuyom ki verıyım diye şimdi 1800 kalori alırsam ya kilo veremessem diye korkuyom netten hesapladıhımda 2300 çıkıyor almam gereken kalori ama 1800 indirip ya kilo veremessem diye korkuyom anlatamadım yavvv ksmsmssmsmsssjddjdjjs😆😆😁
Yok kanka şöyle düşün misal 90 kilosun vücudun günde 3000 kalori yakıyor 2800 kalori alırsan her türlü kilo verirsin. 2 hafta dene 1800 kaloriyi sabah aç karna tartıl eğer değişim yoksa bi tık daha düşürebilirsin ama hiç gerek olduğunu sanmıyorum söylediğim gibi kaloriyi protein ağırlıklı al
Teşekkürler zaman ayırdıgınız için çok sağolun