Ayda Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır? Belli Bir Sınırı Var mı?

Ayda Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır?

Normal vücut düzenini korurken verilebilecek maksimum kilo uzmanlar tarafından haftada ortalama 500 gram ile 1 kilo arası olarak belirlen. Tabii bu kişinin mevcut kilosuna göre değişebiliyor. Mesela 25 kilo fazlası olan bir diyete başladığı zaman ilk zamanlarda daha hızlı kilo verir. Uzmanlar ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır sorusuna 4 kilo diye cevap veriyor. Birden bire çok kilo verip, sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz. Bu yüzden size en uygun diyet programını bir uzman yardımıyla belirleyin. Günlük kalori ihtiyacınızdan en fazla 500 ile 1000 kalori düşük bir diyet oluşturmalısınız.

1 Ayda Kaç Kilo Verilebilir?

1 ayda kaç kilo verilmeli sorusu da kişiden kişiye değişiyor tabii. Ama bir genelleme yapacak olursam 2-6 kilo arasında kilo verileceğini söyleyebilirim. Bu durum çok fazla kilolu insanlarda daha fazla kilo kaybına neden olabilir. Bu beslenme şeklinize, nasıl bir diyet yaptığınıza ve metabolizma hızınıza göre değişiyor.

Kilo vermek diyet ve spor yapmanın yanı sıra metabolizmayla da alakalıdır. Diyet programına uymanıza rağmen haftada 200 gramdan fazla kilo veremiyorsanız bu durumda altta yatan başka bir neden olabilir. Bunun için bir uzmanla görüşüp destek almalısınız.

İlk aylarda kilo çok hızlı verilse de daha sonra kilo verme yavaşlayabiliyor.. Diyet yaparken bunun bir yaşam tarzı haline getirmeniz gerekiyor. Bu sayede sağlıklı kilo verebilirsiniz.

2 Ayda Kaç Kilo Verilebilir?

Bu da kişiden kişiye değişiyor. Ancak uzmanlar sağlıklı bir diyet eşliğinde 2 ayda 10 kilo verebileceğinizi söylüyor. Tabii diyet yanına spor yapmayı da ekleyebilirsiniz. Çünkü tek başına diyetle bu kadar kilo vermeniz mümkün olmaz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için diyet listenizi bir uzman ile hazırlayın mutlaka.

3 Ayda Kaç Kilo Verilebilir?

Öncelikle bir hastaneye gidip kan ve hormon testlerini yaptırmalı sonrasında ise hastanenin diyetisyenine gidip bu testler sonucunda sana en uygun diyeti yazmasını istemelisin. Bunlardan sonra ise her gün düzenli olarak 45 dakika ile 1 saat arası yüksek tempolu yürüyüş yapmalı ve bir süre tatlı, abur cubur, asitli içecekler, fast-food, tuz, yağ ve türevlerinden uzak durmalısın. Bunları uyguladıktan sonra sağlıklı bir şekilde 3 ayda 15 kilo verebilmen mümkün.

Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?

• Kalp ritim bozuklukları
• Tansiyon düşmeleri
• Hipoglisemi
• Ketoz
• Elektrolit dengesinde bozulma
• Organ yetmezlikleri
• Gut krizleri
• Kansızlık
• Saç dökülmesi
• Tiroit tembelliği
• Safra kesesi taşı
• Adet düzensizlikleri
• Kas erimesi
• Uyku bozuklukları
• Depresyon

Ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır, 1 ayda kaç kilo verilebilir? Sorusunu yanıtladım. Umarım faydalı olur.

Güzel soru. Kilo verme hızı senin metabolizmana bağlı bir durum. 2020 yılının 12 Haziran tarihinden 01 Ocak 2021 tarihine kadar olan dönemde uzman diyetisyen kontrolünde zayıflama diyeti uyguladım ve bu süreçte yaklaşık 7 ayda 40 kilo verdim. Kilom 119 kg. den 79 kg. ye düştü. İlk ay 14 kilo verdim. Sonraki ayların hiç birinde tekrar 14 kilo veremedim. Zira metabolizmam direnç göstermeye başladı. Bu yüzden kendinizi ayda 20 kilo vermeliyim diye şartlandırmayın. Uzman bir diyetisyen gözetiminde kilo verin ve hedef kilonuza ulaşmaya çalışın.

Kaç kilo verdiğinizden çok nasıl verdiğiniz daha önemli. Birçok insan yanlış bir şekilde direkt hızlı kilo vermeye odaklanıyor. Halbuki hızlı değil sağlıklı kilo vermek önemli olan. Aç kalarak ya da vücudun ihtiyacını karşılayamadan zayıflayan insanlar ne yazık ki kısa sürede tekrar kilo alıyorlar. Nedeni kilo verirken metabolizmalarını da yavaşlatmaları. Onun için hep söylüyorum önemli olan yağdan kilo vermek, bunun için rakamlara çok takılmamak gerek.
Kastan verilen kilo yalnızca tartıya yansır.

Dünya sağlık örgütüne göre olması gereken haftada 0.5 - 1 kg dır. O fazla fazla vermenin de doğurdugu olumsuz etkiler var bunu göz ardı etmemek gerek bi anda almaıdgımız gibi bi anda da vermemiz mümkün değil sağlıklı bir şekilde