- deliihtiyar MasterB12 Vitaminin temel görevi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemesi ve merkezi sinir sistemini korumasıdır.
Vücutta daha çok kırmızı kan hücresi oluştukça kişi kendisini daha sağlıklı daha zinde ve daha enerjik hisseder.
Ayrıca cilt, beyin, sindirim, tırnak ve saç sağlığı konusunda başrolü üstlenmiş olan vitaminler arasındadır.
İsterseniz şunlarla da ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz
Vitamin B12 Kaynakları:
Dana eti,
dana karaciğeri,
böbrek, süt ve süt ürünleri,
peynir,
yumurta,
midye,
dil balığı,
ringa balığı,
uskumru,
sardalye
B12 vitamini içeren yiyeceklerdir.
Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.
Vejetaryen olanlar B12 ihtiyacı için aşağıdaki besinleri tüketebilirler.
B12 ile zenginleştirilmiş içecekler. B12 ile zenginleştirilmiş soya sütü bu açıdan idealdir.
Ayrıca B12 ile zenginleştirilmiş birçok enerji içecekleri de bulunmaktadır.
Süt ürünleri ( süt, yoğurt, peynir )
Yumurta
Avokado
Besin mayası, kahvaltılık gevrekler gibi B12 ile zenginleştirilmiş besinler.0 0 0 0 - turuncuyahasret Xper 6iğne vurulacaksın kardeşim. zaten eksikliğin varsa bunu gıdalardan sağlayamazsın. çünkü vücudun enzimleyemiyor0 0 0 0
- Omergngr
5 tane iğne var aaydan aya vurulcam
- turuncuyahasret
tamam onlar seni iyi edecek. geçmiş olsun
- Omergngr
teşekkür ederim
En İyi Kız Görüşleri
- Gulos35 Xper 5Pekmez , et olarak balığı tercih edelirsin bir müddet kırmızı eti hayatından çıkarmAlısın bol bol semizotu yiyebilirsin domates çilek mevsimi geliyor kiraz karadut böğürtlen olabilir. Yanlız vücudun toparlanması bunların yararlı olması için bunları tüketirken yoğurt peynir gb süt ürünleri bunlara eşlik etmemeli onları ancak bu gıdaları tükettikten 2 saat sonra yemelisin ki bu gıdaların etkilerini azaltmasın ! Çay ve kahveden de mümkün olduğunca uzak durmalısın çünkü B12 eksiliği halindeyken + demir eksiliği yaratıyor ondan sonra geçmesi daha uzun sürer. Birde yanında ufak hırkalar taşı üşürsün kansızlığın fazlaysa üşüdükçe giyersin 😊 duştada üşüme gelir aldanıp sıcak suya dalma sonra saç derinde sorunlar oluşur cildinde kurur... geçmiş olsun...0 0 0 0
- Omergngr
güzel yazmışsiniz ama et yememeli demisiniz et iyi gelmez mi
- Omergngr
kırmızı eti demissiniz
- Gulos35
Bu dönem biraz yeme dedim yanı atıyorum haftada 2 yiyiyorsan 10 günde 1 yemelisin kan grubun ne?
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Omergngr
kırmızı eti nadiren yiyorum 😂😂
- Omergngr
ar h+
- Gulos35
Şanslı kan grubundansın bu kan grubu ete ihtiyaç duyup yiyemediğinde vücut onun için aynı etkiyi üretiyor ve seni yemiş sayıyor rahat ol eminim 3 aya toparlarsın
- masummeraklı YodaB12 hayvansal gıdalarda var et, balık, yoğurt, yumurta ben vejetaryen olduğum için bende de çıktı şimdi vitamin takviyesi kullanıyorum. Sana önerim bol bol yoğurt, peynir, yumurta yemen ama bunların organik olanını bulmaya çalış. Yoğurdun evde mayalanmış, yumurta köy yumurtası olsun.0 0 0 0
- Omergngr
Bende kırmızı et yemedigim ve yemek konusunda seçici olmam yüzünden çıktı ama pişmanım 😂
- masummeraklı
Ben değilim valla vejetaryen oldum vicdanım rahat :)) ama yemek konusunda seçici olmamak lazım tabii vitamin almak için her şeyden azar azar yemek lazım. Bundan sonra öyle yaparsın, geçmiş olsun
- Omergngr
yazının diğer yarısını göremiyorum ]
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Benzer Sorular
Kızlar & Erkekler Ne Diyor
20 3- ciğerkûşem Fenomenilaç verdiyse doktor ihmal etme, onun dışında et bakliyat ve sebze ağırlıklı beslen.0 0 0 0
- Omergngr
anladım sağolun
- pekkomik GuruBenexol içmeli, eksiklik noktasına geldiyse ilaçsız geçmiyor o.0 0 0 0
- roza4223 Xper 5Balığın siyah et kısmı var ondan ye. Abur cuburdan da uzak dur0 0 0 0
- Omergngr
abur cubur dan niye uzak duruyim ki zararı nedir
- roza4223
Şeker , tuz ve yağ oranı çok fazla. Vitamin ve mineraller bulunmuyor. Kanser riskini artırıyor. Koruyucu ve katkı maddeleri çok fazla. Doymuş yağlar kullanılıyor. Kıacası herhangi bir yararı yok.
- Omergngr
anladım bırakmayabilirim ama azaltmaya çalışacağım teşekkür ederim
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- roza4223
Rica ederim.
- Setsusa1 Bilgepekmez ye :D0 0 0 0
- Omergngr
bo kaşıktan sonrası gelmiyor 😂
- Setsusa1
ılık sütün içine koy ye :D
- Omergngr
güzel oluyor mu akşam deniyecem bak
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Setsusa1
guzel oluyor da fazla koyma ^^icemezsin sonra
- fridanınçiçekleri Xper 7Ayrıca deniz ürünleri, süt, peynir ve yumurta iyi birer B12 kaynağıdır.0 0 0 0
- fridanınçiçekleri
Ben Tribeksol diye bir ilaç kullanıyodum. Pembe pis kokulu 😂
- Therein_-58 Xper 7bende de var. ıgne oluyorum. yeşil yapraklı sebzeler tuketmelısın. beslenmene dıkkat etmen gerek. gecmısolsun. bırde kan ılacı vs kullanıyorsan cayla arasını uzun tut. Ayrıca süt ve mide ılacı. ters reaksıyon yapıp ılacın etkısını azaltır.0 0 0 0
- Omergngr
hapleri içtikten sonra süt ürünleri yemiyorum ve iğne olurken demi yemiyecem
- Therein_-58
bıraz ara ver ben birkac saat sonra yıyorum garantiye almak ıcın
- Omergngr
hmm anladım öyle yaparım bende
- Tipitip-xoxo YodaAnnemdede var doktor B12 iğnesi verdi0 0 0 0
- mesela12 Xper 7bendede b12 eksikliği baya var ilac içiyorum ama bende kan fazla anormallik bendemi😅1 0 0 0
- Omergngr
ilk kez duydum böyle bir şey 😂😂
- mesela12
valla bilmiyorum 😅
- grikapisonlu BilgeB12li olan seylerj ye. Olmayanlari da ye onlarda da baska vitamin var0 0 0 0
- Dertlibiri Xper 1Et yemeli0 0 0 0
- Omergngr
yemeye çalışıyorum
- Dertlibiri
Süt yoğurt yumurta peynir
- Omergngr
yiyorum
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Dertlibiri
İyi o zaman
- Tugba2016 Xper 6İlaçları iç yumurta peynir et deniz ürünleri ye0 0 0 0
- By-Parababasii Xper 1B12 eksikligi igne ile bile zor telafi ediliyor. Igne en garantisi. Caydan uzak dur0 0 0 0
- bulamaz_ki Xper 1ewt aynı sorun bendede var daha çok sebze pekmez falan öneriolar0 0 0 0
- Omergngr
hastaneye gittin mi
- bulamaz_ki
gittim ewt ama ilaç kullandım biraz vitamin ilaçları sonra kontrole gel demisti ama tabiki ihmalkarlık yaptım gitmedim😕
- Omergngr
Bende gitmedim 😔😔
- freddynin_melegi1 YodaBende de var0 0 0 0
- _nil_irem GuruBen de yıllardır kansızım tedavi görüyorum. Kırmızı et kara üzüm yeşillik falan yemen gerekiyor0 0 0 0
- Omergngr
tedavi de gelişme oldu mu
- _nil_irem
Tabiki sonuçta ilaç alıyosun ama benim durum karışık sonra yine düşebiliyo benim
- Omergngr
O nasıl bir şey
- degermi Xper 7İbrahim saraçoğlunun bir programını izlemiştim b12 ye tek bir besin iyi gelir demişti oda beyaz lahana yuotube ta arayın bulursunuz.0 0 0 0
- __Victoria__ MasterBende de var, ilaç kullanıyorum. Çay çok tüketme.0 0 0 0
- Omergngr
çayı sadece sabahları içiyorum
- Omergngr
oda her sabah değil
- RobotikHatun Xper 5Vitamin takviyesi almalısın b12 balıkta bulunuyordu sanırım ve bazı kuruyemişlerde0 0 0 0
- Omergngr
balık yağı alacağım bir hafta sonra
- RobotikHatun
Balık yağı b12 yi arttırmaz fazla doktora git b12 yi iğne yoluyla veriri 1 ayda değer yükselir
- Omergngr
, zaten iğne olucam ama aydan aya
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- RobotikHatun
Anladım
- SKuruüzüm Xper 4ne bulursun onu yiyecen0 0 0 0
- ayse_3nur YodaKırmızı et0 0 0 0
- Omergngr
nadiren yerim
- ayse_3nur
Bende ama 4 ay iğnesini vurulduktan sonra daha sık yiyorm
- Omergngr
haslama mi kızarmış mi yiyorsun farkediyor mu
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- ayse_3nur
Farketmez herhalde.
- Cems_akbb24
Az pişmiş cok daha faydali👍etin vitamini ölmez
- Cems_akbb24 Xper 5Bol protein et sut yumurta0 0 0 0
- Omergngr
düzenli bir eti nasıl az pişmiş yapmak için ne kadar kizartmaliyim
- Cems_akbb24
Et e gore degisir , ama ici hafif pembe kalmali
- kartalll07 Xper 3Yeşil yapraklı sebzeleri bol yemeli ayrıca kan yapıcı şeyleri karaciğer et nar suyuda harika içip ye bunları 😊0 0 0 0
- Gizli ÜyeBende b12 eksikliği var. Muz ve ceviz yiyemiyorum. Oyuzden bana dokunuyormuş. Ağzım yara oluyor o ikisini yiyince. B12 eksikliğindemiş. Yemen gereken şeyler ıspanak , domates, kiraz vs .. ayrıca pekmezler tüketmelisin.0 0 0 0
En İyi Erkek Görüşleri