Spor Beslenme

B12 vitamini faydaları ve zararları nelerdir?

arkadaslar B12 Vitamini neye faydali oluyor kullanipda hangi konularda faydasini gören var? B12 vitamini faydalari ve zararlari nelerdir?
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • B12 ve Folik Asit

    • Hafızada sorunlar sinirlilik depresif durumlar halsizlik kilo kaybı fiziksel çalışmaya karşı dayanaksızlık folik asit eksikliğinde ortaya çıkabilecek belirtilerdir.

    • Yetersiz beslenme ve emilim bozukluğu folik asit eksikliğine yol açan başlıca faktörlerdir.

    • Alkol vücutta folikasit emilimine zarar verir ve tamamının vücuttan atılmasına yol açarak folik asit eksikliğine sebep olur. Eğer ağır içici iseniz vücudunuzu bu besinle takviye etmeyi ciddi olarak göz önüne almalısınız.

    • Hamilelikte Folik Asit : Hamile kadınlarda bu madde için artan bir talep vardır ve ceninin sağlıklı gelişimi için kritik önemdedir. Eksikliği spina bifida (ayrık omurga) gibi nöral tüp bozukluklarına yol açabilir.

    • Yapılan araştırmalar folik asidin hamilelikte bebeğin santral sinir sistemi gelişimi üzerinde tahribata neden olan spina bifida adlı hastalığı önleyici etkisinin olduğunu göstermektedir.

    • Spina bifida Nöral Tüp Defekti olarak adlandırılan bir grup doğumsal anomalinin bir türüdür. Genellikle omurga kemiği ve bazı durumlarda da omuriliği etkiler. Folikasit eksikliği beyin gelişiminin olmamasına ve beyin dokusunun kafatasındaki açıklıktan dışarı çıkmasına yol açabilir.

    • Ayrıca bu vitaminin eksikliği erken doğum düşük doğum ağırlığı ve plasentanın erken ayrılmasına da sebebiyet verebilir.

    • Hamilelik öncesi folik asit kullanımı : Bebek sahibi olmayı planlıyorsanız folik asit kullanımına hamilelikten en az bir ay önce başlamalı ve hamileliğinizin ilk 12 haftasında devam etmelisiniz.

    • Folik asit eksikliği kalp hastalığı riskini de arttırabilir. Homosistein seviyelerini düzenler ve dolayısıyla arterlerde plak birikimini azaltır. Yüksek kolesterol düzeylerinden şikâyetçi iseniz doktorunuzdan bu maddenin yüksek düzeyleri yüksek kolesterol ilave sorunları ile birlikte kalp sorunlarından şikâyet riskinizi katlayabileceğinden kan homosistein düzeyinizi kontrol etmesini isteyin.

    • Homosistein düzeylerinin yüksek olması kalp krizi inme bacaklarda dolaşım bozukluğu ve bunama gibi rahatsızlıkların oluşumunda rol oynayabiliyor.

    • Folik asit B6 vitamini ve B12 vitaminiyle homosisteini kan dolaşımından uzaklaştırmak için beraber görev yaparlar.

    • Folik Asit Eksikliği Anemisi : Folik asit eksikliği makrositik anemiye neden olabilir. Bu hastalıkta vücuttaki alyuvar hücreleri büyür ve hücrelerin sayısı düşer.

    • B12 vitamini eksikliği de bu tip anemiye neden olabileceğinden folik asit B12 vitamini ile takviye etmek önemlidir.

    Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Emel Köseoğlu, son yıllarda yapılan araştırmalarda vitamin B12 ve folik asit eksikliğinin homosistein denilen maddenin vücutta fazlalaşmasına yol açtığının tespit edildiğini, bu maddenin fazlalaşmasının sinir hücrelerine zarar vererek demansa (bunama) neden olduğunu bildirdi.

  • Folik asit, bebek gelişimi için çok önemli olup, vücutta protein sentezi, hücre çoğalması ve kemik iliğinin görevini eksiksiz yerine getirmesi gibi işlevlerde bulunur.

    Fetal büyüme ve gelişme, hızlı hücre bölünmesi ile karakterize bir dönemdir. DNA ve RNA üretimindeki kritik rolü nedeniyle, bu dönemde yeterli folik asit alımı son derece önemlidir. Yapılan araştırmalar, hamilelikte yeterli miktarda folik asit alımının bebekte merkezi sinir sistemi anomalilerinin (sakatlıklar) görülme olasılığını anlamlı ölçüde azalttığını göstermektedir. Nöral tüp defekti adı verilen bu merkezi sinir sistemi anomalileri, değişik

    şekillerde ve derecelerde görülebilir. En basit formu olan spinabifida da omurgada küçük bir açıklık varken, en ileri form olan anensefalide bebeğin kafatası ve beyni gelişmez.

    İngiltere’de Oxford Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışmada orta düzeyde hafıza kaybı yaşayan yaşlılarda folik asit, B6 ve B12 vitaminleriyle yapılan destek tedavisinin faydalı sonuçlar verebileceğini gösteren sonuçlara ulaşıldı. Yüksek dozda B vitamini verilen yaşlılarda beyinde yaşlılığa bağlı küçülme oranı daha az bulundu. Bilindiği gibi altmış yaşın üzerinde beyin her yıl ortalama % 0,5 oranında küçülüyor. Bu küçülme Alzheimer hastalarında % 2,5’a kadar çıkabiliyor.

    Ancak Kaliforniyalı araştırmacılar folik asit ile ilgili yaptıkları bir çalışmanın sonucunu açıkladıklarında bu vitaminin farklı bir rolü üzerinde de durulmaya başlandı. Araştırma sonuçlarına göre erkeklerde genelde kısırlıkla birlikte olan sperm sayısı azlığı durumunda aynı zamanda folik asit (bir tipi) eksikliği de bulunduğu saptandı.

    • Araştırmacılardan Lynn Wallock (Oakland Araştırma Enstitüsü Çocuk Hastanesinde araştırma görevlisi) yaptığı açıklamada sonuçların erkek üreme sağlığı açısından önemli olduğunu gösterdiğini belirtti.

En İyi Kız Görüşleri

  • Ben kullanıyorum canım . B1 B6 B12 eksikliği var bende ve eksikliği unutkanlığa yol açıyor . Ben et vs. tüketmediğim için unutkanlık başladı ve ilerlemiş durumda .. Anlıcağın benim gibi eksikliğin varsa kullanmalısın ve et bakla giller yemeğe özen göstermelısın . Faydaları ise say say bitmez nörolojik olayların tümünde rol oynuyor .
    • Kilo aldırıyor mu?

  • www.kadinlikbilinci.com/vitamin-ve-mineraller/228-b12-vitamini-eksikligi-ve-faydalari.html

    b12 vitaminin eksikligi cok kötü bisey.. ben de var... simdi her 4 haftada bi igne vurunuyorum... unutkanlik cok oluyodu bende, panik atak, depresyon, vücutta karincanmalar, yorgunluk, kansizlik vs vs vs...

    eksikligi kötü...
    • Peki faydasını görüyormusun netice nedir yazarmisin

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

5 16
  • b12 çok önemli bir vitamndir vücüdun enerjisi için gereklidir ama vitamin hapları pek işe yaramaz çünkü kolay kolay çözünmez vücütta o yüzden iğne olarak b12 kullanmak daha etkilidir...
  • unutkanlık ve depresyon yapar azlığı. ben uc ayda bir baktırıyorum. bakalım bugun sonucu alacagım. genelde dusuk cıkıyor.
  • b12 eksikliğin olursa eğer unutganlık olur zararı yok varsada ben bilmiyorum
  • saçlara beyin gelişimine iyi gelir. eğer hamileysen bebeğine de iyi gelir. haftaya kadar. çooook eksikse kansızlık da olabilir ama baya zor
  • fayda olrak b12 vitamini unutganlık ile ilğisi olan bir ilaç ama hani eksikliğinin zararı var mı dersen yok faydası var mı onuda bilmek zordur. b12 et de fazlasıyla var fakat bazı insanlar yer kanda emilimi olmaz ve bu yüzden değeri düşer bu yüzden hap verir ya da iğne. önemli bir rahatsızlık değil..
  • https://www.youtube.com/watch?v=xQG5zbCPBn8 1:25 ten sonrasını izleyin... ibret alın...
  • unutkanlığa iyi geliyor diye duymuştum
  • B12 nin hiç bir zararı yok aksine faydası çok. Sabah kalkınca 2 tane B12 yut. Yalnız sürekli etki etmesini istiyorsan her gün kullanmayacaksın. Örneğin: 1 hafta boyunca her gün kullandın öbür haftanın ilk günü yada ilk 2 günü kullanma yada 2-3 gün kullan 1 gün kullanma. Aynı zamanda balık yağı da kullanmanı yavsiye ederim.
  • walla askerde paso b12 yazıyolardı ben zehirlenmedim :)
  • unutkanlıga sebep oluyomuş diye biliorum...
  • saçlara ve hafızaya faydalı olduğunu biliyorum
  • unutkanlığa karşı çok etkilidir. konsantrasyon odaklanamama gibi problemlere karşı da etkilidir. aynı zamanda b12 vitamini eksik olan kişilerin depresyona girmesi çok daha kolaydır.
  • Unutkanlık
  • buram buram xper kokan bi soru daha google a sormayı denesen :)
  • internete yazabilirsin
    • ben kullanipda ne gibi faydalarini görenlerden ögrenmek istedim

    • internette forumdur morumdur illaki vardır link

      sen zahmet etme diye ben yazdım.link orda

  • o değil de bana kafein hapları lazım

    Türkiye'de bulamıyoruz
  • B12 vitaminin zararı yoktur
  • zihni açar :D
  • ben kullaniyorum faydasini tabikide gordum ayni zamanda ginsengle desteklesen harika hucre yenileyici tavsiye ederim
  • Sac dökülmesini engelliyo
  • zararlarımı abur cubur düşkünlüğü başlıo b12 vitamını kullndıktan sonra gece 3 5 mutfaktasın :)