Başarılı zayıflama hikayeleri, gerçek kilo verme yöntemleri nelerdir?

aç karnına elma ye elma tok tutar yarım saat geçtikten sonra da açlık hissin azalır 1 2 bardak ta su içersen zaten miden dolacağı için ekmeği yemek istesende yiyemez haliyle de zayıflarsın

Ben sadece diyet ile olacağına inanmıyorum. Eğer istikrarlı be kalıcı bir zayıflama istersen bunun İçin haftada en az üç gün spor şart. Belki zor olur ama spor yaptığında kas kitlen arttığı İçin metabolizman hızlanır. Yağ yakmaya başlarsın. Diğer yandan spor yaparken ister istemez sağlıklı bir beslenme şekline transfer olduğun için klasik diyetlere göre bence daha az can sıkıcı. Sporla birlikte sağlıklı beslenmeyi sürdürürsen zayıflamakta kalmaz aynı zamanda istediğin şekilde bir vücuda sahip olursun.

var arkadasim var. cok var. pilav diyeti var, aslinda pirinc diyeti. pirinci suda hasla, yogurtla 3 ogun ye, bir de insanity workout programiyla spor yap 3 haftaya degisime inanmayacaksin sen de. bir dene. ben yapiyorum valla, sonuctan da gayet mutluyum.

Niye kilo verme derdindesin? Sevgiline sordun mu senin bu halinden rahatsızmıymış?

Ben 4 ayda 16 kilo verdim geceleri yatmadan 1 saat önce 3 yemek kaşığı yogurt içine 1 tatlı kaşığı acı pul biber koydum ve yarım limonun suyunu sıktım. Günde 1000 ip atladım, yarim saat bisiklet sürdüm, 45 dk tempolu yürüyüş yaptım, bacak incelten hareketleri yapmaya çalıştım belimde de yağ yakarak şekillendiren termal korse vardı. Bir de en önemlisi sabah kalkar kalkmaz bir şey yemedim. Biraz spor yapıp soğuk su içiyordum midem küçülsün diye. Kahvaltıyı zaten hafif şeylerle gecistiriyorum açlık yatışsın diye yarım saat sonra 1 fincan kahve yanina sade maden suyu. İyi şanslar!

Ben 10 sene önce 1-1,5 ay içinde sadece bisiklete bindim bir kaç kere (3 kere falan) ama biraz abartılı mesafeydi ve hergün migros yeşil çay, migrosdaki Alman form çayından içtim birini sabah, birini ikindi. Ve 2-3 günlüğüne denize gittim ama epey yüzdüm. Sonra etrafımda herkes sen zayıfladın mı diye sornaya başladı, zaten beli sıkan pantalonu çok rahat giymiştim benim de dikkatimi çekmişti. Bir tartıldım 3,5 kilo vermişim.

2 kez 20 şer kilo verdim 3 er ayda. 105 ile 85 arasında gittim geldim yine 100 oldum ve tekrar başladım. İşin çözümü diyet yapmak değil. Yaşam şeklini değiştirerek bundan sonra hep öyle beslenmek. Mesela ben spor yapmayı pek sevmem. Diyet zamanlarında hem yemeklerime dikkat edip hemde spor yaptım ve verdim. Fakat zayıfladım hadi herşeyi bırak dediğin zaman eskisi gibi oluyorsun. Onun için beslenme şeklini tamamen değiştirip hayatın boyunca o düzende yemen gerek. Sporda elinden geldiğince yapman gerek. Yani olaya rejim, açlık olarak bakma.

Sana süslü cümleler kurmıcam, ne için zayıflamak istiyorsun onu düşün, hep zor geldiğinde yine düşün, vazgeçecek olduğunda yine... eğer vazgeçersen hiç başlamamış gibi olursun.

Her işin olduğu gibi bu işin de bir matematiği var. Öncelikle metabolizmanı ölçtüreceksin. O ölçümlerde günlük kalori ihtiyacın çıkar ortaya. O kalori ihtiyacının 1100 kalori altında yemek yemelisin. Bunlar günlük rakamlar. Böylece haftada bir kilo vermiş olursun . Bu dediklerime özen göstermezsen vermen mümkün değil ne yazık ki. Eğer spor yapıyosan biraz daha fazla kalori alabilirsin. Ya da günlük ihtiyacının 550 kalori altında yiyerek haftada yarım kilo verebilirsin. Bunun için bütün yediklerine dikkat etmen ve hepsinin kalorisini hesaplaman gerek. Ayrıca diyet uygularken dengeli beslenmeye dikkat et. Genellikle sebze ağırlıklı yemekler ye. Yemeklerde yağ kullanma. Kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak dur. Kuruyemiş, cips, abur cubur türü ve şekerli herşey, unlu mamüller , ekmek... Bu saydıklarımdan ne kadar az tüketirsen o kadar iyi. Ama dediğim gibi ; bu işin bir matematiği var. Az neye göre az, kime göre az bilemezsin. O yüzden hesabını yapmak zorundasın.

Aşık olmak :D

Bir aralar anti depresan yüzünden kıırk kilo kadar aldım sonra ilacı kestim sağlığıma zarar veriyordu neyse yüzmeye gidip bisiklet sürmeye başladım 25 30 kilo verdim şimdi korona bitse tekrar bisiklet ve deniz sefası yapıp biraz daha kilo vermek istiyorum

Tabi ki ben... Spor ve doğru beslenmeyle 6 ayda 15 kilo verdim.. Daha da devam ediyorum

Bundan tam bir sene önce koluya başkadım.Amacım 70 vermekdi.Her akşam tam 9 da koşuyor oluyordum.Hatta o kadar zevk almaya başladım ki 9u iple çeker oldum.Bu böyle 6 ay gitti.Beslenmem normal ve düzenliydi.Hiç kısmadım aksine protein ağırlıklı beslendim.6 ay sonunda 77 kgden 66kgye düştüm

Aşık oldum. Şuana kadar 12 kilo verdim. 95 ten 83 e. Ne yersem yiyim sürekli o vardı aklımda ve sürekli üzgün olduğum için yemeğin ortasında midem bulanmaya başlıyor. Kusmuyorum sadece içim almıyor. Böyle. Aşık ol. En etkili yöntem bu. Beynine mesaj gönder canım istemiyor, midem bulanıyor diye.

bende kilo alamıyorum hihihi günde 10bin adım yürürseniz filinta gibi olursunuz :D

İp atlamak.

Bir yöntem var ve kesin çözüm

1,5 ayda 8 kilo verdim. Ekmek sadece her ögünde bir dilim ve kepekli,buğday,çavdar yedim. Şekeri tamamen kestim. Ve zumba yaptım düzenli hergün :)

1hafta 45 dk kardiyo 1,5 saat ağırlık 5 kg temiz

Ben varım.Tam 27 kg verdim.Sana tavsiyem karnın açıkınca meyve ye meyveden sonra da çay iç.Meyve ve çay açlığı bastırıyor.Bir de boş durma boş durdukça insan açlığını hatırlar.Kendine uğraş bul.Yürüyüş yap.Günde 1 saat yürü.1 aya kalmaz zayıflarsın.