Bel İnceltmek için Nasıl Beslenilmeli?

• Gizli Üye

  1 yıl

  Bel İnceltmek için Nasıl Beslenilmeli?

  Dengeli beslenme ve spor hem sağlıklı yaşamak hem de daha şekilli bir vücuda sahip olmak isteyenlerin en yakın arkadaşıdır. Eğer doğru bir beslenme programı izlemeden yalnızca spora ağırlık verirseniz emeklerinizin meyvesini çok daha geç toplamaya başlarsınız. Fakat spor yaparken yeme alışkanlıklarınızı da düzenlerseniz çok daha çabuk ve etkili sonuçlar alabilirsiniz.

  Bel İnceltmek İçin Beslenme İpuçları

  • Beslenmeye dikkat etmek demek, alınan besin miktarını azaltarak vücudu aç bırakmak anlamına gelmez. Dengeli beslenme her besin türünden yeterli miktarda almak ve vücudun ihtiyaç duyduğu tüm bileşenleri sunmak anlamına gelir.
  • Bel ve karın bölgesindeki yağları eritmek istiyorsanız beslenme planınızdaki karbonhidratları azaltmanız gerekiyor. Çünkü özellikle kızartma ve hamur işi tarzı besinler karın bölgesinin yağlanmasına sebep oluyor.
  • Elbette karbonhidrat alımını tamamen sonlandırmayacaksınız. Bu noktada tam tahıllı ekmeklere ve kepekli ürünlere yönelebilirsiniz.
  • Kavrulmamış kuru yemişler hem enerji verir hem de içerdikleri faydalı yağlar ile vücudu besler. Gün içerisinde ölçülü miktarlarda ceviz, badem, fındık gibi kuru yemişler tüketebilirsiniz.
  • Lif oranı yüksek besinler ve koyu yeşil yapraklı bitkiler sindirim sistemi için oldukça faydalı. Bu tip besinleri öğünlerinize dahil ederek metabolizmanın daha dengeli ve düzenli bir şekilde çalışmasını sağlarsanız yağ yakımınız hızlanır.
  • Vücudun kas miktarını artırmak istiyorsanız protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Kırmızı et, tavuk ve hindi eti yiyebilir, yeşil mercimek veya soya gibi protein içeren baklagillere yönelebilirsiniz. Kahvaltıda yağsız peynirler tüketebilir, omega-3 açısından zengin deniz ürünlerini beslenme programınıza dahil edebilirsiniz.
  • Bel inceltme programını uygularken şekerli yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Bu aşamada vücudun şeker ihtiyacını karşılamak için meyve tüketebilirsiniz.
  • Yemek ve salatalara zeytinyağı, avokado yağı, Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar ekleyin.
  • Bu süreçte alkollü içeceklerden uzak durun.
  • Bel ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız, midenizi tamamen doldurmamaya özen gösterin. Porsiyonlarınızı bir miktar küçültün ve besinleri iyice çiğneyerek tüketin. Sofrada yediğiniz yemeyi bitirmek için acele etmeyin. Aksine öğünleri yavaş yavaş yiyin. Böylece doyduğunuzu hissedersiniz ve ihtiyacınız olandan fazlasını tüketmezsiniz.
  0 0 0 0

• HollyWhiskey Yoda

  1 yıl

  Şeker kullanma hiç kalanı sporla hallolur zaten

  0 0 0 0

Sen de görüşünü paylaşmak ister misin?