Spor Beslenme

Bench Press Hangi Kasları Çalıştırır? Yardımcı Olur musunuz?

Arkadaşlar bu bench press antrenmanını yapıyoruz ama acaba hangi kasları çalıştırıyor, bilgisi olan var mı? Bench Press hangi kasları çalıştırır?
1 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Bench press, düz bir bench sehpasına yatarak barbell’i yukarı doğru iterek yapılan, temel olarak göğüs kaslarını çalıştıran oldukça etkili bir idmandır.

    Bench Press Nedir? Hangi bölgeleri Çalıştırır?

    Bench press antrenmanı bir barbell’in, yani halterin, yere yatay bir şekilde uzanılarak kaldırılması temeline dayanan, asıl olarak göğüs kaslarını çalıştırırken, yan olarak da sırt, arka kol, omuz ve ön kol kaslarını çalıştıran bir egzersizdir.

    Incline ve Decline bench press olarak iki türü vardır.Bench Press Hangi Kasları Çalıştırır? Yardımcı Olur musunuz?

    Incline Bench Press Hangi Kasları Çalıştırır?

    Incline Bench Press hareketinin temel farkı sehpasının eğimli olmasıdır. Bu sebeple bu bench press türünde ağırlık da daha az kullanılır. Kişi, daha dik bir şekilde, ayakları yerde olacak biçimde sehpaya oturur ve ağırlığı yukarı doğru kaldırır.

    Incline Bench Press hareketi üst göğüs kaslarını çalıştırmakta oldukça etkili bir antrenman türüdür.

    Decline Bench Press Hangi Bölgeyi Çalıştırır?

    Bench Press’ten farklı olarak yine eğimli bir antrenman türüdür Decline Bench Press. Ancak bu eğim İncline Bench Press’teki yukarı yönlü değil, aşağı yönlüdür. Kişi, başı aşağı gelecek şekilde bench press sehpasına oturur ve ağırlık yüklü barbell’i yukarı kaldırır.

    Daha çok alt göğüs, göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmak için kullanılır.

    Bench Press hangi kasları çalıştırır, hangi bölgede işe yarar? Gibi sorulara cevap vermeye çalıştım. Umarım yardımcı olmuştur.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

3 5
  • Pectoral majör, pectoral minor, deltoid, triceps ama hedef bölge ilk iki yazdığım
  • arkadaş kopyala yapıştır yapmış, oradan okuyabilirsin 😀
  • Asıl çalıştırdığı kas pectoralis majör ama deltoid ve triceps de çalışmış oluyor
  • Bilekleri göğüsleri omuzları ve trisepsleri çalıştırır
  • Göğüs kol ve omuzları
  • Kol ve gögüs
  • Fizyoterapistin ayağına geldi 🙂
    -Pectoralis major
    -Deltoids
    -Triceps
    • Anladığı dilde yazalım göğüs ve arka kol kardeşim

    • Ön omuzlarda aktif oluyor

  • Her yeri