#YeniAXEetkisi

Beslenme veya sporla alakalı sorularınız var mı?

Beslenme ve sporla alakalı çok bilinen yanlışlar var. Bununla alakalı sorularınız var mı?
0 1

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0 1
  • Ben spora başlayalı 2 hafta oldu kanka nasıl beslenmem gerek öğlen sabah akşam
    • Öğün sayısı pek önemli değil günde 3 öğün 4 öğün ara öğünler falan bu şekilde bölmene gerek yok sabah, spordan önce bir miktar ve akşam yemeği yemen yeterli en azından benim için böyle. Öncelikle protein bakımından zengin bir beslenme şekli olmalı şeker kesinlikle yok. Aynı şekilde beyaz ekmek de öyle. Fiyatı uygun olup protein bakımından zengin bildiğim yumurta ve tavuk göğsü var. Sadece proteinle de iş bitmiyo aynı zamanda lifli karbonhidratlar da çok önemli ki bunun başında yulaf gelir. Yulafı mümkünse sütle değil yoğurt olabilir veya su olabilir bu şekilde tüketmen hazımsızlığı ortadan kaldırır aynı zamanda süt de çok şekerli bi besindir. Ben genelde yulafa su koyup üstüne kurum üzüm, muz, tarçın ve hindistan cevizi ekerek yiyorum ama sen yulafı içine muz atarak pişirip de yiyebilirsin öyle tadı güzel de olur benmki biraz daha pratik. Merak ettiğin bir şey olursa sorabilirsin şu anlık aklıma gelenler bu kadar.

    • 2 haftada bir kendini ödüllendirebilirsin demişti hoca 2 haftada bir istediğim bi şeyi yesem sıkıntı olur mu

    • Evet 2 haftada bir istediğin şekilde yiyebilirsin çünkü vücudun o beslenme haline alışır bu yüzden şaşırtmak için 2 haftada bir yiyebilirsin ama mümkünse bağımlılık yapmayacak düzeyde olsun çünkü beslenmenin devamlılığı önemli bir de youtubedan doktor yavuk yörükoğlunun otofaji ile ilgili videolarını izleyebilirsin yağ oranını düşürmen kaslarının belirginleşmesini sağlar.

    • Hepsini Göster

Sen de görüşünü paylaşmak ister misin?