Bir ayda ne kadar zayıflarım?

Kanka ne kadar kalori aldığın tabiki önemli ama asıl önemli olan vücudunu kaç saat aç bıraktığın bende kiloluyum zayıfladım ve herşeyi yiyerek zayıfladım günün sadece 6 saati yemek yiyordum diğer saatlerinde su cau ve kahve dışında hiçbir şey yemiyordum ve 2 ayda istediğim kiloya ulaştım sende günde 16-17 saat oruç tutar gibi kendini aç bırak bu 17 saatin içinde uykuda var bu arada kısacası şöyle uykudan uyandın 3 saat bir şey yems sonra sağlam bı kahvaltı yap sonra 4 saat sonra abartmadan birseyler ye ondan da 2-3 saat SONRA açlığa göre sağlam bı akşam yemeği ye ondan sonrada uyuyana kadar hiç bir şey yeme zaten en az 8 saat uyursun uyumadan da 6 saat önce yemeğini yemiş ol 6 saat akşam yemeğindeh sonra aç kaldın 8 saat uykuda 3 saatte uykudan uyandıktan sonra aç kaldın toplam 17 saat bunu bir ay yap emin ol istediğin kiloya ulaşırsın

şu an ortalama aktivitesiz 2500 kalori yakarsın. 1000 alıp 1500 açıkta kalırsan ayda 6 kilo verirsin. Ama aktivite yapıp bunu yükseltirsen ayda 15 kiloya kadar çıkartırsın.