Yapılabilecek en yanlış program olabilir ciddiyim 😂
0000
HaldenMüşteki
9 ay
Fullbody girince min 1 gün tüm gruplar dinlenmeli. 3 gün üst üste kol girmek son derece manasız. O kadar yoğun girip 2 gün üst üste off vermek yerine offları aralara serpiştirmek en mantıklısı. PPL öneririm.
Soran
9 ay
knk yaa cidden 2 aydır uğraşıyorum hafiften belirginleşti hani kpss de çalışıyorum ondan fitness a da gidemem, ne yapmalıyım mesela her gün farklı 2 bölge mi yoksa ayırmalimiyim fullbody yapmak fazla zorlamıyor ondan mantıksız geliyor nasıl yapacam sencr bu işi
WalterWhite5052Xper 6
9 ay
Böyle yapma
Spor sonrası kaslarının dinlenmeye ihtiyacı var
3 gün üst üste kol çalışma bence
Onun yerine
Pazartesi çarşamba cuma full vücut çalış
Salı Perşembe cumartesi pazar dinlen
Haftada 3 gün yeterli ama istersen 4 gün de yapabilirsin
Bu şekil tüm vücudunu eşit miktarda zorlarsın. Bu şekil daha iyi olur
0100
Soran
9 ay
teşekkür ederim aradığım yorum 🙏
WalterWhite5052
9 ay
Rica ederimm
Alonza97Guru
9 ay
Hiç değil kanka kası dinlendi4meden zorluyorsun
0000
denklem2aYoda
9 ay
@haldenmusteki hakli, yapilabilecek en yanlis program bu olabilir
0100
Soran
9 ay
aslında fitness a giderdim ama şu 2 ay gidemicem ondan serbest takılıyorum yaptığım kol antrenmanları ağrı yapıyor ve bu zevk veriyor fullbody ağrı yapmıyor sadece klâsik hareketler verim alamicami düşünüyorum o yüzden hiç değilse kol şişsin diye düşünüyorum 2 ay Sonra diğerini yaparım
Soran
9 ay
nasıl sizce olur mu öyle
denklem2a
9 ay
O programla olmaz kendini ve kaslarini hirpalamaktan baska bir ise yaramaz maalesef
Hepsini Göster Daha Az Göster
Soran
9 ay
haklısınız size hak verdim ondan sadece kol çalışsam olur mu şimdilik sadece 2 ay için
denklem2a
9 ay
Tabii olur ama sonra da "gogus kaslarim kollarima gore az gelismis" diye baslik acma simdiden soylim
Soran
9 ay
tam damardan vurdun 😅 olur ben kendime göre güzel bir antrenman bulurum, teşekkür ederim 🙏
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0 4Yapılabilecek en yanlış program olabilir ciddiyim 😂
Fullbody girince min 1 gün tüm gruplar dinlenmeli. 3 gün üst üste kol girmek son derece manasız. O kadar yoğun girip 2 gün üst üste off vermek yerine offları aralara serpiştirmek en mantıklısı. PPL öneririm.
knk yaa cidden 2 aydır uğraşıyorum hafiften belirginleşti hani kpss de çalışıyorum ondan fitness a da gidemem, ne yapmalıyım mesela her gün farklı 2 bölge mi yoksa ayırmalimiyim fullbody yapmak fazla zorlamıyor ondan mantıksız geliyor nasıl yapacam sencr bu işi
Böyle yapma
Spor sonrası kaslarının dinlenmeye ihtiyacı var
3 gün üst üste kol çalışma bence
Onun yerine
Pazartesi çarşamba cuma full vücut çalış
Salı Perşembe cumartesi pazar dinlen
Haftada 3 gün yeterli ama istersen 4 gün de yapabilirsin
Bu şekil tüm vücudunu eşit miktarda zorlarsın. Bu şekil daha iyi olur
teşekkür ederim aradığım yorum 🙏
Rica ederimm
Hiç değil kanka kası dinlendi4meden zorluyorsun
@haldenmusteki hakli, yapilabilecek en yanlis program bu olabilir
aslında fitness a giderdim ama şu 2 ay gidemicem ondan serbest takılıyorum yaptığım kol antrenmanları ağrı yapıyor ve bu zevk veriyor fullbody ağrı yapmıyor sadece klâsik hareketler verim alamicami düşünüyorum o yüzden hiç değilse kol şişsin diye düşünüyorum 2 ay Sonra diğerini yaparım
nasıl sizce olur mu öyle
O programla olmaz kendini ve kaslarini hirpalamaktan baska bir ise yaramaz maalesef
haklısınız size hak verdim ondan sadece kol çalışsam olur mu şimdilik sadece 2 ay için
Tabii olur ama sonra da "gogus kaslarim kollarima gore az gelismis" diye baslik acma simdiden soylim
tam damardan vurdun 😅 olur ben kendime göre güzel bir antrenman bulurum, teşekkür ederim 🙏
Biliyorum cunku bende yasadim 😅
haklısınız gerçekten sinir bozucu 😆
Sen de görüşünü paylaşmak ister misin?