Spor Beslenme

Demir ve D vitamini hangi yiyeceklerde var?

İkisi de oldukça düşük çıktı tetkik sonuçlarında. 3 kutu demir ilacı verdi doktor :( beslenme alışkanlığımdan olduğunu düşünüyormuş. Ne yapmak, nasıl beslenmek gerek?
0 0

En İyi Kız Görüşleri

  • A, D, E, K vitaminleri yağda çözünen ve depolanan vitaminlerdir. Eksikliği sağlık açısından sorun yaratabildiği gibi fazlalığı da vücuddan atılamadığı için zarar verir. O yüzden aman dikkat derim. Doktorun tavsiyelerine dikkatle uy. Ve bir kaç ay sonra tekrar tahlillerini yaptırarak durumunu gözlem altında tut.

    Bu arada bilgin olsun diye söylüyorum. D vitamini aslen bir hormondur. İsminin vitamin olması seni yanıltmasın. Her gün güneşin en dik olduğu saatlerde 10 dakikayı geçmeyecek şekilde güneşlenmelisin. Süreyi abartma fazlası cilt kanserine sebep olan yanıklara sebep olur. Azı yarar çoğu zarar.

    Yiyecek olarak somon balığını buğulama yaparak yemeni öneririm. (selülitlere de iyi gelir, cildine de iyi gelir.)

    Demir ise mineraldir. Vücuda yarayışlı hale gelebilmesi için yanında C vitaminine ihtiyaç vardır. Taze sebze ve meyve, soğan, maydanoz gibi şeyleri diyetinden eksik etme.

    Geçmiş olsun.
  • bende de D vitamini eksikliği vardı makinenin ölçemediği kadar düşük çıkmıştı doktor ampul vermişti onun için böyle yağ gibi birşey kesinlikle güneş lazım güneşe çık ve ilaçları aksatmadan kullan bitincede tekara doktora git kontrol için
    • Evet bana da verdi ondan, kırıp içiyorsun degil mi? 25 günde 1 kullan dedi 3 tane yazmış, almadım henüz.

    • aynen ekmeğin üstüne falan da dökebiliyorsun 3 taen verdi ayda bir tane kulanmak için benimki çoktan bitti tekrar kontorl için gittim tahlil yaptırdım ama sonuçlatrını henüz almadım ama şikayetlerim bitti tamamen hala eksiklik varsa bile az bir orandadır diye düşünüyorum

    • D vitamini eksik olunca ne gibi şikayetlerin oluyordu?

    • Hepsini Göster

En İyi Erkek Görüşleri

  • Doktora zaten gitmişsiniz, ben kendi tecrübelerimi paylaşayım.

    Demir eksikliği varsa kansızlık var demektir. Kalbiniz normalin üzerinde atıyordur muhtemelen ve bu da sizde halsizliğe baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle en doğru kaynak kırmızı et. Bol bol kırmızı et yemelisiniz kan değerleriniz normale dönene kadar. Ayrıca yeşil mercimek yemenizde mükemmel olur. Eğer alkol kullanmanızda bir sakınca yoksa haftada 2 kadeh kırmızı şarap faydalı olacaktır. Geçmiş olsun.
    • Baş dönmesi sebebiyle doktora gittim zaten doğrudur. Dediklerinizi uygulayacagim elimden geldiğince, teşekkürler :)

  • Sağlık ciddi bir konudur ve bilgisi zayıf olanların yaptıkları kulaktan dolma yorumlara göre şekillendirilmemeli.
    Doktorunuz size gerekli takviyeyi vermiş. Ayrıca neler tüketmeniz gerektiğini ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatmış olmalı. Lütfen burada yazanları değil, doktorunuzun tavsiyesini dikkate alın.
    • İnsanlardan ilaç tavsiyesi istemedim zaten, yiyecek istedim. Bilgi kirliliğini anlayabilecek düzeydeyim, biri üzüm önerdi diye de sanırım ölmem. Teşekkürler düşünceniz için :)

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

15 25
  • D vitaminini Güneşten karşılaman lazım benimde D vitaminim eksik ama spor yaptığım zaman Balık yağı ve diğer multi vitaminlerini kullanıyorum. Demir eksikliğinide sebzelerden karşılayabilirsin.
  • öncelikle geçmiş olsun.. balık yağı, ciğer, peynir, yumurta sarısı ve bazı mantar vs yiyecekler iyi gelir diye biliyorum.. zaten doktora da gitmişsin ona danışabilirsin ayrıca en iyi d vitamini güneşten o yüzden hazır yaz mevsimdeyken bol bol güneşe çıksan iyi olur
  • Finduk ye finduk :D
  • Geçmiş olsun.🙋🏼
    Kırmızı et, ıspanak, mercimek bildiğim demir içeren gıdalardan.
    D vitamini hakkında malesef bilgim yok.
  • Balık yağı, yoğurt, ıspanak.
  • Mercimek
  • Demir= pekmez
    D için güneş.
    Ama bilincsizce güneşe çıkıp cildini heder etme.
  • Sadece onlarin bulundugu yicekleri yemen yeterli degil onlari yiyeceklerden direk olarak alamazsin gunese cikman gerekli yiyeceklerden aldiklarin gunese cikinca aktiflesir
  • D vitamini için devit vermedi mi?
    • Verdi.

  • Bebeğim öncelikle dizden aşağı ve dirsekden aşağı güneş koruyucu sürmeden 10-15 dakika güneşlen. Yüzünü kapat ışınlardan koru.
    Sabah kahvaltısında azacık tere yağı, yumurta ve tuzsuz peynir kullan.
    Bundan başka deniz ürünlerinin hepsinde D vitamini var. Öğlen Deniz ürünlerini fırın, izgara ve salatada ye.
    Sabah kahvaltısında azacık tere yağı, yumurta ve tuzsuz peynir kullan.
    Akşamları yeşil, sebze ve meyvelerle beslen.
    Ara öğün olarak yoğurt, ayran, süt kullan, elma ye.
    Bazı demir içerikli mineral sular var, pas tadar, bulunduğun yerde öyle bir Irmak falan varsa, o sudan bol bol iç.
    Öptüm 😘
    • Burcun nedir?

    • @Mattia burçlara inanmıyorum. 10 Ekim doğumluyum

    • Terazi burcusun neden inanmiyosun?

    • Hepsini Göster
  • Geçmiş olsun , ıspanak iyi gelir
    • ıspanak demir oranı en düşük sebzedir.

    • Ispanak içinde bir madde var o yüzden demir emilimini engelliyor

    • @ρяıεмяε tamam o zaman yanlış alarm :)

  • Sadece güneş
  • Yemekten hemen sonra çay icersen demirini öldürürmüs. Biraz bekle oyle ic ya da icine limon sık. Demir yesil yaprakli sebzelerde yumurtada var. D vitaminide sut urunlerinde olur baska arastrabilirsin netten
  • bakla gillerde
  • Sen saglikcisin benden iyi bilirsin diye dusunuyorum... ki elinin altinda google amca var... buradan saglikli sonuc zor... benim annemdede var ayni sorunlar gecmis olsun 🙋
  • Kırmızı ette en zengin demir stokları. D vitamini için göüneş görmen gerekli. Kaç çıktı iki değeri de yazar mısın?
    • D vitamini 15, demir 43.

    • ferritin kaç?

    • hemogramdan hemoglobine bakar mısın bir de?

    • Hepsini Göster
  • güneş en güzel çözüm
  • Kara üzüm
  • Kültür mantarını pişirmeden önce iki saat güneşlendiriniz D vitamini deposudur. Patates de öyle. Ispanak demir açısından zengindir. Ve bol güneşe çıkmak gerekir.
  • Güneş ışığıda d vitaminidir
  • Güneşte var güneşi ye.

    (aslında güneş d vitamini vermez, vücutta ki d vitamini aktif hale getirir)

    Dipnot olarak yazayım da cahiller toplaşmasın.
  • Ispanakta vardır temel reis nasıl yiyordu ama :D
    https://www.bodytr.com/img/temel-reis-ispanak.jpg
  • bol bol et ye. birlikte c vitamini de alırsan demir emili mi artar. süt yoğurt vs. yiyecekleri demirli gıdalarla alma emilimi baskılar
  • üzüm dut karaciğer
  • Ispanak ve et
  • d vitamini bende de çıktı ya güneşe çıkmak lazımmış onda
  • Ceviz ye knk 😃
  • d güneşi yiyince vücut üretiyor
  • D vitamini güneşde var
  • Güneş'te var ve proteinli besinlerle beslen tavukta sütte balıkta iyi vardır
  • Balık, Yoğurt, Elma
  • Kuru baklada galiba demir
  • D Vitamini Güneşte var.
    Bol bol gez
  • Güneşe çık :D
  • S ü t
  • D vitamini somon ton balığı yumurta sarısı ve sütte bulunur geçmiş olsun
  • demir için nalbura gitmelisin
  • Siyah kuru üzüm
  • balık
  • Sperm balık et yeşil bitkiler