Diyet yaparken gelen "tatlı krizi" nasıl önlenir?

Question

Çoğu diyet yapan kişinin sorunu; tatlı krizleri. Çok kalorili olduğu için bu sürede tüketilmekten kaçınılır. Ama zaman zaman tatlı yeme isteği gelir.
Peki bu istek nasıl bastırılır? Tatlı krizini önlemek için çözümleriniz var mı?

Diyet yaparken gelen tatlı krizi nasıl önlenir?

Bugraaltas · Accepted Answer

Bir şey olmaz azıcık yiyince yaa... Çok dert ediyorsunuz, işte o'nu yiyememek kilo yapıyor aksine. İstediğinizde yiyin, aşırıya kaçmayın. Haydi haftada 1 kere bitter serbest. :)
Böyle yapın ki, keyifli kilolar gider. Stres asla olmamalı, kilo vermeyi engeller.

deliihtiyar · Accepted Answer

Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

ireminho · Accepted Answer

aynen ya o bendede oluyo Şu an  diyetteyim az once gittim yine yemek yedim ayı gibi ama ajxhabdhahd

SweetySmile · Accepted Answer

1,64 51 kiloyum öyle bir sorunum yok çikolata aşktır 😍

KuzuKafa · Accepted Answer

Tatlı Krizi, Tatlı Yeme İsteği Nasıl Bastırılır?

Sık sık tatlı krizine giren bir insan olarak en güzel önerilerimi sunmaya çalışacağım :D Genellikle geceleri geliyor bana tatlı krizleri. Eyyy tatlı yeme isteği sen mi büyüksün yoksa ben mi? Diyerek uyguladığım ve tatlı krizini bastırdığım yöntemlerim var. Senin de işine yarayacağına eminim.

Tatlı Krizlerini Engellemenin Yolları Nelerdir?

1- Küçük Ama Etkili Yöntem: Su İçin

Su ne alaka? Dediğinizi duyar gibiyim. Ama buradaki kuralımız 2 bardak su içip 10 dakika beklemek. Bu süre sonucunda tatlı istediğiniz anlamsız bir şekilde gidiyor. Tatlı krizine çözüm olarak çikolata yuvarlayın falan demek isterdim ama maalesef. 2 bardak su içip köşede sessizce 10 dakikanın dolmasını bekleyin. İştah falan her şey kesiliyor zaten.

2- Sağlıklı Şeyleri Biraz Tatlıya Batırma Operasyonu Yapın

Tatlı krizi nasıl önlenir sorusunun bir diğer cevabı ise, sağlıklı bir atıştırmayı birazcık tatlı bir şeye bandırmak. Yani bir tane krakeri çok az miktarda nutelleya bastırmak kimseye zarar vermez ;) Tatlı, tuzlu uyumuna bayılacaksınız. Az da olsa tatlı kriziniz sona erecek. Şimdi sakince o nutella kavanozunu yerine bırakın…

3- Tarçın ve Elma İkilisini Deneyin

Belki canınız çikolata şelalesine çilek bandırmak istiyordur… Sakin olun bu isteğinizi tarçın ve elma ile bastırabilirsiniz. Şeker ihtiyacı nasıl giderilir sorusuna da rahatlıkla tarçın diyebilirim. Çünkü kan şekerini düşürme etkisi eski çağlardan beri kullanılan tarçın, şekerli şeyler yeme isteğinizi bastırıyor. Elmanın üzerine bir miktar tarçın serperek yiyebilirsiniz. Şey gibi düşünün bunu; Yer çekimsiz ortamda muz yiyip, çilek tadı almak gibi!

5- Protein Tüketimini Arttırın

Protein tüketimini arttırmak tatlı ihtiyacı ile baş etmenin en iyi yollarından biri. Proteinli besinler hem uzun süre tok tutar hem de kan şekerinizi dengeler. Proteini yüksek bir öğün yediğinizde şeker emilimi yavaşlar ve insülin seviyesindeki hızlı iniş-çıkışlar azalır. Bu da tatlı krizini önler.

6- Kendi Sağlıklı Tatlınızı Yaratın

Eveeet! Şimdi o elimizdeki çikolatayı yavaşça yere bırakıp kendi sağlıklı tatlımızı yapıyoruz. Tatlı krizleri nasıl önlenir sorusuna da elbette sağlıklı bir tatlı diyerek cevap verebilirim. Canınız çikolata kavanozuna kafanızı sokmak isteyebilir ama bu sağlık açısından çok da faydalı bir durum değil. Bu yüzden hurma, muz, yulaf ezmesini karıştırıp kendi bisküvimizi yapıyoruz. Tatlı istediğiniz azalıyor hem de sağlıklı bir şey tüketmiş oluyorsunuz.

7- Sorunlardan Kurtulma Yöntemi: Uyuyun!

Tatlı isteğinizi uyku ile bastırabilirsiniz! Biliyorum gözlerinizin önünden san sebastianlar efendime söyleyeyim İzmir bombaları uçuşurken zor! Ama tatlı isteğini bastırmanın en etkili yöntemlerinden biri de bu maalesef. Kafanızı yastığa koyup, en mutsuz gününüzü düşünün daha fazla düşünmemek için hemen uykuya dalıyorsunuz…

8- Tatlı İsteğinizi Masum Olan Bitter Çikolata ile Önleyin!

Yok ben illa bir çikolata yuvarlamalıyım diyorsan o zaman tercihin bitter çikolatadan yana olsun. İçerisinde az miktarda şeker olduğu için sizi üzmeyecektir. Az şeker olması yetmezmiş gibi bir de kalp, damar hastalıklarını önleyip cildinizi güzelleştiriyor.

9- Yoğurt İle Tatlı İsteğinizin Üstesinden Gelin!

Evet yanlış duymadınız… Yoğurt ile tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz! Hatta yoğurdu dondurup, dondurma gibi tüketebilirsiniz. Dilerseniz içerisine meyve doğrayabilirsiniz, tercih size kalmış.

10- Nefes Egzersizleri Yaparak, Düşüncelerinden Kurtulmaya Çalış

Nefes egzersizleri vücudunu gevşetip seni rahatlatacaktır. Bedenin rahatladığında aklına tatlı bile gelmeyecektir emin ol. Birkaç dakika nefes egzersizi yapıp, tatlı krizinden kurtulabilirsin.

cnsu_chucky · Answer

Suyun içine tane tarçın at , tatlı isteği büyük ölçüde azalıyor. Çubuk tarçın dediklerimizden tabi

BirTutamAşkk · Answer

Tatlı yiyerek önlenir, şahsen ben öyle yapıyorum 😬

Missingx · Answer

Bitter çikolata yerim daha sağlıklı 😍 meyve yenebilir , yerini tutmaz ama 🤔

Powderpink · Answer

Elmanın üstüne biraz tarçın atıp ye. tarçın vücudun tatlı ihtiyacını karşılıyor. ayrıca kalorisi de yok

RienQuell · Answer

Ya yeni diyete girdim yapılır mı bu :D

sansasyonel81 · Answer

kuru meyve, az miktarda bitter çikolata

SiteninDeliAkıllısıı · Answer

diyet yapmıyorum ne yesemde kilo alamam o yüzden geçerli bir cevabım yohh

özdemirgamzee · Answer

hic tatli krizine girmedim girsem de yerimm doya doya ben zaten yedikce kilo alanlardan degil yedikce kilo kaybedenlerdenim tuhaf. s. s

UnMoved · Answer

Ya bir kac ufak kacamaktan birsey olmaz sanki

sanamısorcammm · Answer

Tarçınlı ılık süt direk kesiyor tatlı ihtiyacını

DijitalŞizofren · Answer

meyveler bazen işe yarıyor

Amoon · Answer

Kuru yemis.. hem saglikli hemde dogal seker. tabiki abartmadan. günde 1 tanecik

Evinlevin · Answer

1 su bardağı kadar yoğurda 1 çay kaşığı tarçın , 1 çay kaşığının yarısıda kakao ve çok az üzüm ekle kuş üzümü olabilir normal üzüm olabilir karıştır tatlı krizine bire bir iyi geliyor.

AnneMuge · Answer

Tarçın süt

90sGrunge · Answer

bazen kontrolden cikiyor) bitter cikolata veya yesil elmaya peanut butter dilimleri hazirliyorum, veya rice cakes'ler oluyor yine peanut butter'la biraz banana, oyle iste..