Diyetle alakalı sorularınız var mı?

Diyet ve sporla alakalı sorularınız varsa cevaplayabilirim arklar. diyetisyen+antrenörüm

0 0

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 1
  • İnsulin direnci nasıl düşer? sık acıkma yani

    • şekerli veya kolay sindirilen karbonhidrat kaynakları tükettiğinde kan şekeri hızla yükselir. yüksek olan kan şekeri sağlıklı bir şekilde düşürülemez ve bi anda çok düşer hipoglisemi oluşur o da daha fazla tatlı yeme isteği oluşturur. çözüm kan şekerini çok yükseltmemek. şekerli besinler doğal veya paketli farketmez diyetten çıkarılmalı. kompleks karbonhidrat kaynakları aşırıya kaçmadan tüketilmeli (bulgur, kepekli makarna, tam buğday-çavdar-kepekli ekmek, kurubaklagil) gibi. öğünlerin yanında süt yoğurt ayran ve sebze yemeği veya salata bulundurulmalı. meyve seçimlerinde lifi yüksek şekeri düşük olan elma armut ayva yeşil erik gibi meyveler bir yumruk büyüklüğünü geçmeyecek kadar tüketilmeli ve yanında mutlaka yoğurt süt peynir bulunmalı. muz karpuz kavun üzüm ve kuru meyveler tüketilmemeli

    • Çok teşekkür ederim açıklayıcı bir yazı olmuş. son olarak gün içinde tatlı yani şeker ihtiyacım çok oluyor yemediğim zaman kan şekerim düşmüş gibi hissediyorum yediğim zamanda sık acıkıyorum. sadece sebze yemekleri yesem. ıspanak, fasulye, ya da bezelye gibi. yeterli olur mu karb alımı için

    • tatlı yeme ihtiyacı 7-10 günlük şekersiz beslenme sonunda genellikle geçiyor. sadece sebzelerden alınan karbonhidrat yeterli olmaz

  • Sezeryan dogum yaptigim icin birak sporu egilirkem bile canim aciyo ne yapacm ben hep bolemi kalcam :/

    • pek diyet ve sporla alakalı değil gibi

    • Spor yaomak istiyorum ne yapabilirim hangi hareketler onerirsin demek istiyom

    • ağrıların geçene kadar yürüyüş dışında pek bir şey önermem