Spor Beslenme

Doğru şınav pozisyonu nasıl yapılır?

Evde spor yapmaya başladım, şınav da yaptığım hareketler içerisinde ancak tam olarak nasıl doğru yapılacağını bilmiyorum. Doğru şınav pozisyonu nasıl yapılır? Bilenler yardımcı olabilir mi?
0 2

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1 3
  • Şınav, en temel vücut geliştirme ve esneme hareketlerinden biri. Ancak doğru olarak yapılmadığında hem harcanan çabanın verimsiz olmasına hem de bazı sakatlıklara sebep olabiliyor. Bu yüzden şınav çekerken doğru pozisyon alabilmek oldukça önemli. Aksi takdirde, özellikle de yeterince ısınmadıysanız, sakatlanmak işten bile değil.

    Doğru Şınav Pozisyonu Alma Nasıl Yapılır?

    Doğru şınav pozisyonu nasıl yapılır?
    • 1- Ayaklar birbirine yakın olacak şekilde diz üstü yere çökülür.
    • 2- Eller, omuz hizasında yere koyulur.
    • 3- Dizler yerden kaldırılır ve pozisyon alınır.
    • 4- Kalça fazla yukarı kaldırılmaz, vücuda tam olarak düz bir pozisyon verilir.
    • 5- İnişte dirseklerin 90 derece açı kazanması, kalkışta ise dümdüz olması oldukça önemlidir.
    • 6- Şınav esnasında kollar dışında başka bir organdan güç alınmamalıdır.
  • Ellerin ve kolların, omuz hizasında olmalı. Parmak uçların yana değil, tam karşıya bakmalı.
  • Buyur kardeşim. Doğru şınav pozisyonu nasıl yapılır?
  • Askere gitseydin bilirin :Ddd