Doğru şınav pozisyonu nasıl yapılır?

Şınav, en temel vücut geliştirme ve esneme hareketlerinden biri. Ancak doğru olarak yapılmadığında hem harcanan çabanın verimsiz olmasına hem de bazı sakatlıklara sebep olabiliyor. Bu yüzden şınav çekerken doğru pozisyon alabilmek oldukça önemli. Aksi takdirde, özellikle de yeterince ısınmadıysanız, sakatlanmak işten bile değil.

Doğru Şınav Pozisyonu Alma Nasıl Yapılır?

• 1- Ayaklar birbirine yakın olacak şekilde diz üstü yere çökülür.
• 2- Eller, omuz hizasında yere koyulur.
• 3- Dizler yerden kaldırılır ve pozisyon alınır.
• 4- Kalça fazla yukarı kaldırılmaz, vücuda tam olarak düz bir pozisyon verilir.
• 5- İnişte dirseklerin 90 derece açı kazanması, kalkışta ise dümdüz olması oldukça önemlidir.
• 6- Şınav esnasında kollar dışında başka bir organdan güç alınmamalıdır.