Spor Beslenme

E Vitamini Mucizesi! E vitaminin faydalarını biliyor musunuz? Yeterince E vitamini aldığınızı düşünüyor musunuz?

"E Vitamini Mucizesi! " E vitaminin faydalarını biliyor musunuz? Yeterince E vitamini aldığınızı düşünüyor musunuz?
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Güçlü bir antioksidandır.
Kansere karşı koruyucudur.
Göz sağlığına iyi gelir.
Hücrelerin yenilenmesini sağlar ve hücre yapısını korur.
Yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
Cilt sorunlarına iyi gelir, cildi güzelleştirir.
Yaşlanmayı geciktirir.
Vücuda alınan toksin maddelere karşı koruyucudur.
Katarakt oluşumunu önler.
Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır.
Kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
Damar tıkanıklığını ve sertliğini önler.
Kolesterolü dengeler.
Kalbe yararlı kolesterolü yükseltir, zararlı kolesterolü düşürür.
E vitamini ayrıca bebeğin zeka gelişimini etkilediği için hamilelik döneminde mutlaka alınmalıdır.

E vitamini eksik alınırsa göz bozukluklarına, halsizliğe, kansızlığa ve kalp hastalıklarına neden olabilir. Cinsel isteksizlik ve kısırlık da E vitamini eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabilir.

E vitamini fazlalığı idrarla dışarı atılır. Daha fazla alınan E vitamini bulantı ve kusmaya neden olur.

Günlük olarak bebeklerin 5-6 mg, çocukların 7 mg, yetişkinlerin ise 8-10 mg E vitamini alması gerekir.

E vitamini kaynakları

E vitamini özellikle bitkisel tohumlarda ve mısırözü, ayçiçeği, susam ve fındık gibi bitkisel yağlarda bol miktarda bulunur.

Ispanak, kabak, lahana ve marul gibi yeşil sebzeler, zeytinyağı, yumurta sarısı, patates, buğday, pirinç, mısır, domates, mısır, çavdar, balıkyağı, fındık, ceviz ve ton balığı da E vitamini içeren besinler arasındadır.

Günlük E vitamini ihtiyacı, 1 avuç fındıkla veya 3-4 tane cevizle sağlanabilir.


6 8

En İyi Erkek Görüşleri

  • Biliyorum.. elimizden geldiğince bahsedilenlerin hepsinden olmasa da bazısından fazlasıyla alıyoruz.. benim için en önemlisi şu aralar b12 .. düştü sanırım cikayim bir test yaptırayım bakalım neyimiz eksik neyimiz çok bulsunlar.. kirazida canım nasıl çekti beee..
    • B12 önemli tabiki , dikkat etmek lazım :-) bidahakine onu sorayım :-)

    • Bekleriz efendim😇

    • Aksama alırım sonuçları😂 ne zaman öleceğiz söylerler🙄😂😂

    • Hepsini Göster
  • Güzel bilgiler, elimden geldiği kadar almaya çalisiyorum, özellikle meyveler ayri bir vitamin kaynagi zaten 😊
    • Aynen bol bol almalı, özellikle kırışıklık için çok faydalıymış :-)

    • Aboov bu kirisiklik yine cikti ya ortaya 😊kirisiklik degil güzellik yapiyormus 😊

    • İşte kırışıklığı güzelleştiriyormuş ;-)

    • Hepsini Göster

En İyi Kız Görüşleri

  • bunları zaten tüketiyoruz ama bendeki enkötü yön hiç su içmiyorum.. insan hergün en az 5 bardak su içmeli.. ben günde bazen bir bardak bile içmiyorum. Çay içip o günü geçiştiririm... Su çok önemli..
    • Su iç kuzum bide ben e vitamini serumu keşfettim onu sana yazim özelden :-)

    • Ne işe yarıyor.. o serumu içiyormuyuz😀 Yazarsınn

  • Eline sağlık kuzum😘
    • Sağol bitanem benim <3

    • ❤🌹

    • Teşekkür meleğim ❤

    • Hepsini Göster

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

9 20
  • Öküz gibi yediğim için bütün vitaminlerden de yararlanıyorum tabii :D
    • Maşallah kuzuma :-)

    • Maşallah :D

  • alınması lazımda zamanı saatini bilmek lazım her dakka alıcak diye bir olay yok sanıırım ilçalarla takviye ediyorlar fakat sakıcalı gibi geliyor
    • Sanırım vitaminlerin pek saati olmaz günde 1 tane falan alınır , doktora danışmak lazım

  • Tüylenme yapar
  • özellikle yaşlanmayı geciktirdiğini duymuştum , bilgiler için teşekkürler <3 :)
    • Aynen cilde çok iyi kuzum , rica ederim :-)

  • Yeterince aliyorum bence cünkü zeytin ve avakado cok severek yiyorum😋
  • Yeterince aldığımı sanmıyorum
  • Evet biliyorum e vitamini içeren besinleri çok fazla tüketirim yemeğin yanında garnitür olarak bezelyeyi çok severim dün beş altı adet havuç yedim
    Özellikle havuç suyunu çok severim yemeye üşendiğim zaman suyunu sıkar içerim
    Her sabah kahvaltısında mutlaka taze sıkılmış havuç suyu vardır😊
    • Ooo afiyet şifa olsun :-)

    • Teşekkür ederim

    • Rica ederim :-)

    • Hepsini Göster
  • Bilmiyodum ablacim teşekkürler bizi bilgilendirdiğin için 😇😇
    • Rica ederim kuzum :-)

  • Vitaminin "e"si "c"si olmaz buldunmu vitamini harfine bakmadan gömüceksin
  • Sen ne güzel şeyler paylaşıyorsun. Bu bilgileri paylaşarak iyi yaptın. Ellerine sağlık :)
    • Teşekkür ederim , beğenilmesine sevindim :-)

    • Rica ederim. :)

  • Emeğine sağlık
    • Teşekkür ederim

  • Bolca tüketirim ☺
  • Teşekkürler. Güzel 1 paylaşım.
    • Teşekkür ederim

  • Evet yeterince alıyorum
  • Guzel bilgiler Fenomenim sağlığa el atmış anlaşılan
    • Teşekkür ederim arada soruyorum zaten , ilk değil :-)

    • Hadi bakalım artı fenomen sağlık 😉

    • Inşallah :-)

    • Hepsini Göster
  • Allah yarattığı her zerreye farklı bir özellik ve farklı bir güzellik koymuş hepsinin faydası büyük... emeğine sağlık güzel ve faydalı bir paylaşım :)
    • Çok teşekkür ederim :-)

  • sadece e vitamini almak böyle şeylere direk düzeltmez çok az bir faydası vardır bunlara kararınca her şeyden düzenli yemek gerekir. ama böyle şeylerin burda paylaşılması güzel. devamını bekleriz:)
    • Teşekkür ederim :-)

  • Benim görüşüm...
    Allah öyle mükemmel yaratmışki bizi, vücudumuzun neye ihtiyacı varsa canımız onu çekiyor ya da bir şekilde bir yerden nasipleniyoruz.
    Bize hastalık murad ederse ne yersek yiyelim zaten hasta oluruz. Sadece tedbirli olmak yeterli. İşi paranoyaklığa götürmemek lazım 😊
    • Aynen öyle :-)

  • tüketirim bolca...
    • Şifa olsun :-)

    • eyvallah... :)

    • Eyvallah :-)

    • Hepsini Göster
  • sadece zeytin yiyorum 😱
  • Kendimi bildim bileli doğal köy yumurtası, köy sütü, köy yoğurdu onun dışında tarlalardan ağacından koparır yerim meyve sebzeleri.
    Hiç bir şekilde manavdan, bakkaldan yemem.
    • Maşallah en doğrusu o

    • Teşekkürler. Bu paylaşımlarının devamını bekliyoruz.😁

    • Teşekkür ederim elimden geldiğince devam edicem inşallah

  • Vuv baya yararlı bir bence harbi şu sitede bana bişeyler katan bir bence olmuş teşekkür ederim :)
    • Rica ederim ben teşekkür ederim :-)

    • Yok ben ettim artık :)

    • Tamam :-)

  • havuca bayılırım onun sayesinde baya alıyorum
    bir zamanlar üniversitedeyken biyo kimya dersinde baya incelemiştik vitaminleri
    • Kimya mezunu muydunuz?

    • evet kimya

  • herşeyden biraz almak iyidir bu e mis bu b mis yalan dolan herşeyden biraz fazlası zarar
  • faydalı paylaşımlar seninle arttı bu sitede sitenin kalitesini artırdığın için teşekkür edrim,
    • Yaaaa çok teşekkür ederim , beğenilmesine sevindim :-)

    • senden önce öyle boş ve gerksiz benceler vardı ki yok görmekten bıktmıştım asıl ben teşekkür ederim

    • yok asıldan önce gelecekti karıştı anlatım bozukluğu olmasın

    • Hepsini Göster
  • vitamin eksikliği var
  • Yeterince almıyorum
  • e vitamini çok faydalı kuzu
    • Aynen öyle

  • b de iyi
    • Tabiki