Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları Göğüs göbek ve baldır için hergün egzersiz yapıyorum lakin egzersiz yaptıkça göğsüm şişiyor karnım sisiyor sanki boşuna yapıyorum gibi
Tavsiyeleriniz var mı önerebileceğiniz yeni egzersizler var mı?
28 gü
Egzersiz sorunu?
Gizli Üye
0 0
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2 0Kilo vermek istiyorsan kardiyo yapman lazım, bölgesel çalışarak incelemezsin ki.
Kardiyo video önerisi?
onun için videoya ihtiyacın yok ki :) ip atlayabilirsin, bisiklet sürebilirsin, koşabilirsin, kürek çekebilirsin, paten kayabilirsin... Belirli bir süre nabız yükselten tüm sporlar kardiyoya giriyor. Ama hırs yapıp sürekli yüksek tempoda gitme. Hatta çoğunlukla orta tempoda kalıp ara ara bir - iki dakikalığına yükselt ritmi, sonra yine yavaşla. Güne yarım saat kardiyo ile başla, haftada 3 -4 kez yapabilirsen bir de beslenmene dikkat edersen kilo vermen garanti. Yanında istiyorsan yine bölgesel çalış.
Koşu ve yürüyüş ile hangi bölgeleri eritebilirim
Kilo verirken bölgesel düşünmesen iyi olur. Tüm vücuttan yağ kaybedersin. Ancak bacak kasları vücuttaki en büyük kaslar oldukları için en çok enerjiye ihtiyaç duyan kaslardır. Bu yüzden bacak çevresi ile birlikte en çok yağın bulunduğu karından çok güzel kilo verirsin. Bunun yanı sıra vücudunun geri kalanından da yağ kaybedersin belli oranlarda elbette.
Ya benim kilo aldıkça diz kapaklarıma yük biniyor agrı yapıyor ondan vucudumda yağ kaybetmem lazım 77 kiloyum 70 72 falan olsam en azından biraz rahatlarım
O zaman kesinlikle kardiyo yapman lazım ama diz kapaklarında sorun varsa yüksek tempolarda koşma. Kaş yapalım derken göz çıkarmayalım :)
Yok normal tempoda koşuyorum zaten
Bazen etki etmiyor gibi dimi
Aynn