Evde bacak kası nasıl yapılır? Egzersiz öneriniz var mı?
Arkadaşlar evde bacak kası yapılır mı? Sizce evde bacak kası yapmak için en uygun antrenmanlar hangileri? Şimdiden teşekkür ederim!
Güncellemeler:
5 1
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!
Evde Bacak Kası Nasıl Yapılır? Egzersiz Önerileriniz Var mı?
https://www.youtube.com/embed/Upv0FklWKHYEvde bacak kası yapabilmeniz mümkün, egzersiz önerilerim de var. Sizler için 6 farklı hareket ekledim videoya. Bu 6 hareketi tekrar sayılarına takılmadan yapabilirsiniz. Bu hareketleri hemen uygulamaya başlayabilirsiniz.Sizlerden tek ricam; iyi bir ısınma yapmanız.
İyi bir ısınma sonrasında da iyi bir stretching yapmalısınız. İstediğiniz bacak kaslarına ne kadar sürede sahip olmak istediğiniz önemli.İstenilen bacak kaslarına sahip olmak için süreden ziyade, sağlıklı bir şekilde sahip olabilmek önemli. Bu kasları korumak da önemli. Örneğin 10 tekrar, 2 set ile ekrana gelen egzersizlere başlayabilirsiniz. Bu sayıları küçük küçük arttırabilirsiniz.
Küçük tekrar sayılarıyla adaptasyon sağladıktan sonra, tekrar ve set sayılarınızı arttırmalısınız. Egzersizlerinizi iyi bir beslenme ve dinlenme şekli ile desteklemelisiniz. Bunları birbirlerine entegre ettiğiniz zaman, çok iyi sonuçlar alabilirsiniz.