İlk etapta 5/7.5 ve 10 kg'luk dambıllar işini görecektir. Birkaç ay sonra diğer kiloları da sipariş edersin. Bu süreçte spor sistemine biraz daha hakim olursun. Araştırdıkça eve bench sehpası gibi sehpalar alırsan daha iyi olacağını da görmüş olursun.
Günde 1 dakika çalışıyorum
Ben hastayım yorulmam yasak
Simdi
5 kilo İle sap 15 sol 15
Yine sağ 15 sol 15
Sonra 10 kilo dambil ile sap sok 10 ar defa edşyorum gğnde 1-2 kere
Kaslarım 3 ay önceye göre Bayaa gelişti gibi ama 2 hafta ellemedim aletlere kaslar söndü gibi
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!bence 1 2 ay salona gşt
Kardo zamanım olsa gidecemde aksam 9-10 eve gelişim haftaiçide bazen mesai oluyor
evdede yapamazsın
Günlük 40-45 dakika yaparım yine
Fitnessa git karin kası için mekik ve şınav şart kol kasını bilmiyorum. Benim karnım sertleşti mekik çekiyorum sürekli
Zamanım yok maalesef cumarteside aksam 5e kadar calısıyorum eve gelişim aksam 7 haftaiçleri 9-10 pazar günü izinliyim bazen pazarlarıda mesai yapıyorum
Akşam 7 ve 8’den sonra müsaitsen senin için iyi olur evde biraz zor
9den önce evde olamıyorum maalesef spor salonu zaten 10da kapanıyor benim oraya gidişim 21:20 en az çok zor öyle işim evde 40-45 dakika dambıl ve mekik çekerek yapmak istiyorum bunu
Karın kası yapılmaz, yağ oranını düşürmen gerekir ki kaslar gözüksün. Dumbellar çok pahalı bir sürü farklı ağırlık alman gerekir. Yakında salon varsa ona gitmen daha iyi.
Zamanım yok kardo eve gelişim akşam 9-10 sabah 7de cıkıyom bide üstüne haftasonlarıda bazen mesai sosyal hayat bile yok
senin iş çok zormuş ya karşılığını alıyorsundur inş
Alamıyorum maalesef yol yemekle 12.000₺ maaş
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Bi’Bot Seçimi
Çok Süper Görüş