Evde karın kası ve kol kası yapılır mı?

Question

Evet arkadaşlar soru açık evde karın kası ve kol kası yapılır mı? Eğer yapılır diyorsanız hangi çalışmaları yapmam lazım youtube linki veya makale falan varsa link atarsanız sevinirim.

iSooo1 · Accepted Answer

1 çift dumbell al bunlarla kolunu geliştirirsin, birde yatağında mekik çek yapamıyorsan mekik aleti al.. Eğer mekik çekerken ayağın kalkıyorsa yapamıyorsun ^^ Ayağını bir yere sabitleyip mekik çekebilirsin sabitleyecek bir yerim olmadığı için spor salonunda yapıyorum mekiği, ama vücut alışınca ayağın kalkmıyor destek olmasa da bilgin olsun ^^ ve bir arkadaşta belirtmiş yağı azaltırsan kaslar çıkar ortaya.. kasları büyütmek içinde proteine ihtiyacın olur.

Okpekiaeoby · Accepted Answer

workout trainer kullanıyorum ben. programını otomatik ayarlıyor. free programlar var a-b-c-d diye gidiyor. bunlarla başla fit olmana ve vücudunun güzel şekil almasına yardımcı olur. gidip 3 ayda spor salonunda dengesizce ama hayvan gibi geliştirebilirsinde. sana kalmış.

Belirsiz78 · Answer

Yapilir kilonda eyer uygunsa hic problem yasamazsin ama tutupda yani cok fazla biseyde bekleme kol gigus karin kasi cikartirsin belli bir kalipa oturur sonrasinda salona gitmen gerekir

tcakir · Answer

Yapılır kardeşim.

5-10 KG dambılların yoksa, halterin, barfiksin yoksa...
Şınav ve mekik yeterli... Şınavın da çeşitleri var. Kolları iyicene açarsın dar tutarsın. Mekik için yarım mekiği öneririm. Üst karın kaslarına ekstra baskı uyguluyor. Nefesi sağlaman da önemli.

Passion4Profession Apps kanalı var oradakiler bence başarılı.

Fenolfltalein · Answer

Sıkı çalışmayla olur ama spor salonu öneririm belli bir disipline sokar ama öyle o bodybuild olayı değil atıyorum bir basketbol bir tekvando

EliTitreyenMimar · Answer

şöyle bir gerçek var yağ oranı fazlaysa kas yapsan bile gözükmez yağ oranını azaltmaya bak ilk

ouzhanfr · Answer

Yapılır. Evdeki pirinç ve un çuvallarını iyi değerlendirmek gerek :D

Mevsimsiz-_-kar · Answer

yapılır mekik çekerek

Fenerium92 · Answer

Kol kası çok basit, karın kası çok zaman alıyor baklava çıkması hic ertelememen gerekir. Ama bir iki ayda baklavam çıksın istiyorsan fitnese yazıl daha çok faydalı...
Ayrıca kendin araştırabilirsin, YouTubede net şekilde bulmak zor en iyisi google playden indir.

BBloveisdead · Answer

Yapılır ben yapmıştım 1 ayda :D

fatihcihad · Answer

Yapılır yapılır da zor arkadaşım

Mustafak11 · Answer

Hicbi zorluk yok kardesim instagramdan dm at 11nebi11. Sadece lazim olan dumbell. onu al mesaj at 1 ayda 3 cm buyutebiliriz kolu evde.

Shepcaxxxx · Answer

Yapılır

Caner_Emir · Answer

Yapılır

Annenevdemikız · Answer

Yapilir evet ama kol kasi pek olmaz

Stay_free · Answer

Yapılır

Ewradinel54 · Answer

Karın kası hareketleriyle 2 haftada bile baya çıkıyo

Bekirr078 · Answer

Yapılır knk bol bol mekik çek

fdgod16 · Answer

Yapılır sadece kol ve karın kası ile kalmazda göğüs, bacak, omuzda yapılır.

Haveaniceday · Answer

Evet yapılır spor akademisi mezunuyum ve bu yolla yapmisligim var. dumbell a falan gerek yok bu kapilara takilan yaylar ve barfiks cubuguyla rahat yapabilirsin

Gizli Üye · Answer

günde 70 80 şınav çoğu bölgeyi çalıştırıyor zaten 2 dambılın olsun bununla birlikte barfiks aletini al 3 ayda baya yol katedersin

Gizli Üye · Answer

bir  uygulama var günlük günlük yapıyorsun

Evde karın kası ve kol kası yapılır mı?

En İyi Erkek Görüşleri

Kızlar & Erkekler Ne Diyor