+3

Evde nasıl spor yapabilirim?

Gizli Üye

Gizli Üye

Evde spor yapmak istiyorum kilo verip aynı zamanda biraz kas yapmak istiyorum tecrübeli arkadaşlar yardımcı olabilir mi lütfen

0 0

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş

Shadowman__ Yoda
1 yıl
Ağırlık dumbbell falan varsa basit yoksa vücut ağırlığıyla yapabileceğin programlar mevcut. O tarz şeyler yapabilirsin. Ağırlık yerine pet şişelere su koyup ta yapabilirsin
0 0 0 0
- Soran
  1 yıl
  Ağırlık var ne yapabilirim
- Shadowman__
  1 yıl
  Bir sürü egzersiz yapabilirsin. Bir instagram adresi var. Sana gönderiyim. Sen onlardan kendini program yap. Setleri tekrarları yao. Günlük 2 bölge çalış bir gün çalış bir gün dinlen. İstersen ful body çalış birer gün ara vererek. Kendine program hazırla uygula. İllaki faydasını görürsün. Kardiyoyu unutma.
  instagram.com/omerryayla?utm_medium=copy_link
- Soran
  1 yıl
  Tamam çok teşekkür ederim
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Shadowman__
  1 yıl
  Rica ederim. burada çok fazla program var. Sen göğüs, karın , kollar, bacaklar , sırt için kendine uygun programı seç 3×10 yap. İstersen günde 2 bölge çalıştır bir gün dinlen. Ertesi gün diğer 2 bölge çalıştır. Bir gün dinlen Bir gün istersen karşıtı yap istersen fulbody çalış. Bir ay bunu uygula sonra biraz daha zorlaştırırsın. Böyle böyle ilerlersin
- Soran
  1 yıl
  Ya az da olsa yapıyorum odada şınav çekiyorum 4x20 mekik 4x20 bir kaç şınav çeşiti ağırlıklarla biraz yapıyorum ama daha düzenli ve bilinçli yapmalıyım
- Shadowman__
  1 yıl
  Attığım linkten. Her biri birer bölge için program. Düzenli uygula zaten set ve tekrar sayıları var. Düzenli uygula. Faydasını görürsün

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Benzer Sorular

Ne olacak bu Fenerbahçe düşmanlığı?

Fenerbahçenin şu an ki durumunu nasıl yorumlarsınız?

Dişçi Korkumu Nasıl Yenerim?

Omzum için fizyoterapi mi, yüzme mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 1

Chirkin Xper 6
1 yıl
Evde inan çok zor oluyor yapsan bile iyi bir ekipman seti dizmen şart yoksa dumbell alayım ben yaparım o işler maalesef olmuyor denedim pandemi döneminde ama o motivasyonunu yakalayamıyorsun ve salonun yerini tutmuyor
0 0 0 0
- Soran
  1 yıl
  Evet ya evde dumbell var diğer bu uzun şey var ya bar galiba o da var ama olmuyor
- Chirkin
  1 yıl
  Olmaz spor salonunun yerini hiçbiri tutmaz
mavilipenguen Guru
1 yıl
YouTube dan videolar izle
0 1 0 0
- Soran
  1 yıl
  Önerebileceğiniz bir video var mı
- mavilipenguen
  1 yıl
  Maalesef

Yeni Sorulan Sorular

Karbon ayak izi nedir?

Oyunlaştırma (Gamification) nedir?

9 Bin 500 TL altı telefonlar hangileri?

WhatsApp Yazı Tipi Değiştirme Nasıl Yapılır?

Ana Sayfa > Spor & Sağlık > Evde nasıl spor yapabilirim?