Evde vücut nasıl yapılır?

Öyle büyük bir spor malzemelerim yok , diyet yaparak ilerlemeyi planlıyorum öyle çooooook kilolu değilim ancak bir şeyler yapayım istiyorum işten dolayi go to gym yapamıyorum fikir ve akıl verirseniz çok sevinirim.

Okumaya devam

0 0

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Hacim alamazsın çünkü ağırlık girmen şart ama diyetine sadık kalıp bol su içerek ve düzenli sınav mekik squat lunge gibi hareketleri yaparak fit hale gelirsin. Hiç bisey olmazsa yağ oranın düşer buda kaslarini biraz daha ortaya çıkarır.

    • Diyet için bir önerin var mı kral peki ben tost , dürüm, burger, tatlı her şeyi gömüyorum nsbshhaja öyle yağ da yok cok bende futboldan dolayı alt yapı temiz gibi düşün, zsten bacaklar kas da bel yukarisı kayıyor şaftı

    • Evde değilde şu belediyeye ait spor alanlarına git. Barfiks çek paralel dip bar ve o mekik duzeneginde mekik çek. Evde yapmadan daha faydalı olur bence. Diyete gelince kesinlikle beyaz ekmek yeme tam buğday ya da çavdar ekmeği ye. Kesinlikle basit şeker tüketme elma erik üzüm gibi meyveler tüket. Sade Türk kahvesi iç yağ yakimini hızlandırır birde sekersiz fıstık ezmesi tüket Nutella gibi düşün ama tatsız sabahları 2 dilim ekmeğe sursen yanına da 2 yumurta haslasan yesillik ve domates ile ön numara kahvaltı olur sana. Hem protein ve sağlıklı karbonhidrat aldın bak

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

3 4
  • Kas falan yapamazsin

    • Daha once fitness yapiyordum 2 yıllık var bir seyler şu an amacım sadece toplamak vücudu

  • Ağırlık veya direnç egzersizleri yapabilirsin, veya kendi vücut ağırlığında plank gibi egzersizler yapmalısın

  • Uygulama var fitness diye yazarsan çıkar işte onun erkek ve kız olanlara göre var indir evde dene spor aletine gerek olmuyor

  • Baya yakışıklı misin

    • Ekmeğimiz çıkıyor şükür diyelim hdhshajaa

  • Her gün çekebildiğin kadar şınav çek. 1 ay sonra beni hatırla ;)

  • Uzatmaya gerek yok olmaz

    • öyle büyük vücut istemiyorum zaten daha önce spor yaptım alt temelim güzel sadece toparlamak istiyorum..

  • Programla