Evde vücut nasıl yapılır?

Diyet için bir önerin var mı kral peki ben tost , dürüm, burger, tatlı her şeyi gömüyorum nsbshhaja öyle yağ da yok cok bende futboldan dolayı alt yapı temiz gibi düşün, zsten bacaklar kas da bel yukarisı kayıyor şaftı

Evde değilde şu belediyeye ait spor alanlarına git. Barfiks çek paralel dip bar ve o mekik duzeneginde mekik çek. Evde yapmadan daha faydalı olur bence. Diyete gelince kesinlikle beyaz ekmek yeme tam buğday ya da çavdar ekmeği ye. Kesinlikle basit şeker tüketme elma erik üzüm gibi meyveler tüket. Sade Türk kahvesi iç yağ yakimini hızlandırır birde sekersiz fıstık ezmesi tüket Nutella gibi düşün ama tatsız sabahları 2 dilim ekmeğe sursen yanına da 2 yumurta haslasan yesillik ve domates ile ön numara kahvaltı olur sana. Hem protein ve sağlıklı karbonhidrat aldın bak