Fitness ile uğraşan ağalara sorum var?

Abi şimdi ben karın için ismini bilmediğim bı hareket yapıyorum sen biliyorsundur. Hareket şoyle dips hareketlerinin bir de barfiks hareketlerinin olduğu yerde kolumuzu dayayıp asılı kalıp yani bacagimizi kendimize çektiğimiz hareket var umarım anlatabilmisimdir. Şimdi ben o hareketi yapıyorum ama üç sorunum var. Birisi bende fıtık var hoca önerdi spor salonundaki bildiği halde yani sorun yaratmaz. İkincisi benim kollar dayanmıyor. Üçüncüsü de ve en önemlisi de benim testisler bacagim kalın olduğu için eziliyor gibi oluyor sıkıntı çıkacak diye korkuyorum. Ne yapabilirim bunun için

Telefonuna bir plank uygulaması kur. Bu bilimsel olarak arta arta gider. bunu yatmadan önce yap. düzenli yaparsan ciddi kilo verir ve güçlenirsin. ikinci olarak ağırlık çalış ve kardio yap. bu anlattığın gibi haraketler kendini yorman içindir pek faydasını kilo vermedikçe göremezsin. son olarakta linkteki ürünlerden al ve bunlarla sporunu yap. etki 2 katı olsun. https://www.youtube.com/watch?v=ceI4KDJS1V4&t=1s

Üçüncüsü için ne yapabilirim peki benim dediğim 😅, bir de plank aslında pek tavsiye edilmez hocalar da uzun süreli yapılmamasini önerir bel için zararlı diye. Yani biliyorum kilo vermeden görünmez zaten de yani orayı da çalıştırmak istiyorum diyete de uymaya calisiyorum elimden geldiğince