Bütün ölçüler kasların soğuk haliyle alınır. Sıcak ölçü antrenman yapılırken kasların kanla dolduğu anda alınan ölçüdür ve soğuk ölçüye nazaran 1,2 cm. daha yüksek çıkar. Yani vücut ölçünüzü antrenman öncesi almanız gerekir.
Mezuranın ölçülen yeri ve en yüksek bulunduğu noktayı tam sarması, ne bol ne de çok sıkı olmaması gereklidir, bunun için mezurayı hafifçe germeniz gerekir.
Antrenman öncesi yani kol soğukken, normal durumdayken iyice kasılarak alınır. Ancak, biceps (pazu)’in en uç noktasından ve triceps (arka kol)’in en alttaki bombe yapmış kısmından mezuranın kolu tamamen sarması gerekiyor. Bu şekilde daha doğru doğru ölçü alabilirsiniz. Dik vaziyette ayağa kalkın, kollarınızı büküp kol kaslarınızı kasarak mezura ya da ipi tüm kol çevresine sararak ölçü alın.
Baldır ve bacaklarınızı iyice kasın. En fazla kabarıklık yapan yerinden sararak ölçüyü alın. Her iki bacağıda ayrı ayrı ölçün.
Mezurayla çepeçevre boynun etrafını sararak doğru ölçüyü alabilirsiniz. Çene altından birazcık daha aşağıdan almak daha doğru bir sonuç verir.
Ayakta dik bir şekilde, mezura ya da ipi omzunuzun en dik çıkıntılarının çevresine denk gelecek şekilde boydan boya sararak ölçü alabilirsiniz. Omuz yanlarından, en uç noktalarından itibaren sırtın alt kısmına kaçmadan ölçebilirsiniz.
Mezurayı, basenlerin en uç noktasından çepeçevre kalçaların en dıştaki noktasından geçirerek ölçüyü alabilirsiniz. Kalça için tam arka taraftaki kasların bitiminden itibaren tüm bacağı sararak ölçü alabilirsiniz.
Ön kolun ve bileğin tam ortasından, bileğinizi bükmeden mezurayı sararak ölçüyü alabilirsiniz.
Her bölüm için fitness vücut kas ölçüsü bu şekilde alınır. Kolay gelsin.
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Sen de görüşünü paylaşmak ister misin?
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Cinsel Yaşam 
Çok Süper Cevap