Spor Beslenme

Fitnesse gidiyorum Protein tozu mu iceyim yoksa bcca mi iceyim?

evet bacaklarimda ve kollarimda belli olmaya basladi kaslarim, ancak bir kiz olarak tabiki güzel bacakalr ve kollar ve düz bir karin istiyorum ayva göbegi var biraz.
hangi tozlardan icmem gerek protein tozu mu fitnes dan sonra yoksa baska bisey mi? hangisi kaslarin büyüymesini tetikliyo? tskler..
Tüm Vücütumdaki kaslar birazcik cok hafif belirgin olsun istiyorum..
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • Yahu su sporla ilgili agzi olan konusuyo bilip bilmeden, senin bcaa dedigin sey zaten protein tozunda var sadece miktari daha azdir. Yani bcaa bir amino asit zinciridir protein dedigimiz seyin yapi tasidir. Hangisini kullanayim sizce sorusuna geliyosak bence bunu vucudunu gorup ona gore yorum yapabilcek isin ehli bir hocaya sor. Fakat benim onerim vucudunu her ne kadar gormesem de eger kas kütleni arttirmaksa amacin tabiki bcaa kullanman alabiliyosan protein tozu da al yanina bcaa yi idman oncesi veya idman esnasinda, proteini de ayni sekilde idman oncesi sonrasi icebilirsin.
    • tsk ederim herkes degisik bir sekil söylüyo kafam karisti...

    • Merak ettigin bisey varsa özelden yaz yardimci olurum

  • BCAA nın direkt olarak kas gelişimine etkisi yoktur protein tozu kullan beslenmene dikkat et anladığım kadarı ile bir spor geçmişin var zaten protein tozu kullanmalısın doğal gıdaların içerisindeki yağ (direk çiftlikten sofraya gelmiyor ise) kaslarınızın belirginliginin kaybolmasina sebeb olabilir
    • evet 3 sen gitmistim sonra 1 sene ara verdim isler gücler yüzünden sonra yine basladim simdi 1 sne oldu yani dedigim gibi bacakalrimda belli oluyo kollarimda da. ama hani birazcik daha belirgin olsa süper olur.. yani yemek normal yiyiorum sisko filan degilim ama yinede olmuyo istedigim gibi.. neler yapmami önerebilirsin? fitnesda? beslenmemi nasil yapayim? protein tozu kilo aldiriyomus ama yani haftada 3 gün yeterli degilmi fitness? sonra hayvan gibi olmayaayim :)

    • protein tozu kilo aldırmaz günlük protein ihtiyacını hesaplamalisin hangi gıdadan ne kadat protein aliyosun bunu bilmen gerek geri kalanını protein tozu ile tamamlamasın beslenmeni protein ağırlıklı ve sağlıklı yaglarla yapmalisin antrenmanlarında hareketleri biraz hafif tempoyla yap bide 3 gun çalışıyorum demissin fullbodymi calisiyosun splitmi?

    • normal tüm vücutu. calsiiyorum. split derken?

    • Hepsini Göster

En İyi Kız Görüşleri

  • Bence protein tozu cunku iclerinde bcaa amino formuda var ozellikle su markalari onerebilirim weider premium whey veya optimum gol standart whey ikisininde etkisi ayni tek fark weiderde daha fazla seker olmasi
    • sen fitness yapiyomusun

    • Evet bir senedir disiplinli bir sekilde calisiyorum sana onerdigim tozdan bugun bende siparis verdim

    • Weider optimumdan daha iyi kanaatindeyim ben optimum karbonhidrat kullandim memnun kalmadim

    • Hepsini Göster
  • Proteini (kırmızı et, balık, yumurta, süt, baklagiller) düzenli aldıktan sonra başka ilave birşeye gerek yok bence.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1 20
  • Bcaa kullanmanı tavsiye ederim senin anlayacağın dilde kasların dinlenmesine yardımcı oluyor çok fazla kas istemediğin için protein tozuna gerek yok eğer bcaa kullanırsan bir ay içinde sıkı ve düzenli bir çalışma ile bayağı ilerleme katedebilirsin
    • Lcreatin enerji verir ve terlemeni sağlar spordan önce göbeğini eritmen için yardımcı olur

  • yavaş yavaş profesyonel düzeyde spor yapmıyosan boşuna kullanma derim, protein tozunun bir zararı var diyenlerden değilim ama kullansan da aldığın güme gidecek boşuna para vermiş olacaksın :D henüz googlea squat girl yazınca çıkan hatunlardan olmana çok varsa, normal beslenme yeterli.. illa hevesliyim diyorsan. Beslenmen yetersizse protein tozu, çok iyi beslenirim ama katabolik bir vücudum var diyorsan spor sonrası bcaa tüket. sadece bol suyla beraber iç bcaa böbrek taşı yapabilir
    • haftada 3 kez gidiyorum ve tüm vücutu calsitiriyom...

    • bence normal beslenmen yeterli çok kasma 200 gr tavuk ye spordan önce, spordan çıkınca bir iki tane yumurta haşla bir bardak süt iç, yatmadan önce de bir bardak süt iç sabaha kadar proteinsiz kalmamış olursun (: gidip fitness model yarışmasına girecek halin yok sonuçta

    • aynen yok canim ne isim var yarismada :)

  • Bence bir kız olarak yumurta, tavuk ve lif veren besinlere yönel onlar sana yetecektir zira kas kutlen ne kadar olabilir ki. Ama illaki kullanicam diyorsan en tepedeki 3 firma yi öneririm. Bcaa içinse kas kutlen çok yüksek olması gerekiyor enerji fayda istiyorsan zira bcaa kas kütlesini korur. Bence sadece spordan sonra 1 ölçek Whey fazlasıyla yetecektir. Ama bir süre sonra yaglanmaya başlarsan ya dozajı düşür ya da bırak Demekkı ihtiyacından fazla protein tüketiyorsun. İyi çalışmalar
  • Doğal ol
  • protein diyeti yap toz falan içme.. ekmek yeme kola içme şeker tuz tüketme.. buğday ekmeği veya kepek ekmek tüket. sabahları yumurta yağsız peynir, öğlen meyveli yoğurt.. akşam kızarmış et, tavuk ve tabiki protein deposu balık :D
    • bende spor yapıyorum fakat bazen enerjim düşük oluyor halsiz meyve protein takviyelerle devm ediorm

    • @hayattanb bol bol balık yiyin.. hem zihni hem vücüdu canlandırır. sindirim sitemini güçlendirir :D yani işin uzmanı değilim akıl vermiş gibi olmayayım da son zamanlarda baya araştırdım bu protein işini paylaşayım dedim

    • 😀🙈

    • Hepsini Göster
  • Bence kaliteli bir protein tozu kullan o senin isini gorür 😊
  • ikisini de içme bence doğal değiller çünkü
  • BCAA proteinden daha etkili. Kas yıkımını engeller. Scivation Xtend BCAA öneririm ben kullanıyorum.
  • Ya simdi bende gitmeyi düsünüyprum sen ne kadardir gidiyorsun
  • Protein tozuna hiç başlama doğal gıdalar tüket
    • ama ozaman karnimdaki kaslar okadar cabuk büyümüyoki.. göbek gitmesi lazim :( dogal gidalarla olacak is degil gibi..

    • İyide protein tozu göbek eritmek için kullanılmazki göbek eritmek istiyorsan bol bol mekik çekip birazda yediklerine dikkat et yeterli... protein tozları kas yapanlar tarafından tüketilir yedikleri besin yetmez protein tozuyla takviye besin alırlar kilo yapıcıdır yani.

    • tamam ama iste kaslar ciksin istiyorum bende e onu ictigim zamanda daha cok kas calisabilriim dimi? yedikelriem dikkat etmeye calisiyorum ama bitürlü gitmiyo kücük göbegim :(

    • Hepsini Göster
  • Whey protein tozu da kullanabilirsin ya da çökelek de tüketebilirsin daha doğal olur
  • Bence protein kaynaklı şeyler kullan amıno da olur
    • beslenmene dikkat et sporu aksatma protein de al günde en az 3 öğün ye hatta 4 ye ama bunlar yağsız şeyler olsun saglıklı beslen

  • Protein tozunda bcaa var zaten
  • İçme hiçbir şey , sporu bırakınca yağlanırsın kasların yağ gibi gözükür kilolu durursun
    • Ne sacmaliyosunuz sene 2016 hala kas sarkar yaga donusur muhabbeti :))) kas kullanilmadiginda ve gerekli proteini almadiginda zaten vucut tasarruf yapmak icin kaslari enerji olarak kullanir ve birakildiginda kaslar kuculur ve hacmini kaybeder sarkmaz veya yaglanmaz yaglanma kas yaptigi icin degil sporu biraktigi icin olur sporu biraktiginda yeterince kalori harcayamaz kaslari erir kas eriyince metabolizma yavaslar bu nedenlerle yaglanilir

    • Protein tozundan bahsediyorum ben sen neye gelin güvey oluyosun

    • Ahh canim profilini degiste fake oldugunu anlamasinlar protein tozu ile protein arasinda bir fark yok zarar acisindan yok protein tozu zararli demek protein zararli demek gbi birsey genelde kullanilan whey protein tozlaridir kimyasal degildir ilac degildir ek besin takviyesidir antrenmandan sonra wheyi almiyosan yaptigin fitness degil hammaliktir besinden aldigin protein kana 3 4 saatte karisir buda antrenman sonrasi kas yikimi demektir whey protein yarim saatte karisiyor simdj soylermisin bana biz protein tozu kullanmasak salonda ant sonrasi yumurta et tavuk balik pisirme imkanimiz varmj yok tozsuz bu is olmaz kullanacak olan sporculara yanlis ornek olmayin

    • Hepsini Göster
  • İşin içinde olan biri olarak söylüyorum..
    Tek bir supplement alabilecek maddi durumun varsa, bcaa almalısın.
    Yok maddi durumdan sıkıntım yok diyorsan..4 adet supplement öneririm.
    Kreatin, spordan 30 dakika önce.
    Bcaa, spor yaparken..
    Whey + glutamin karıştırıp spordan hemen sonra..
    (Protein ağırlıklı diyetini aksatma)
  • kemik suyu iç
    • Yok artık. Protein alayım derken onunla birlikte gelen hayvansal yağların kalorisi ne olacak?

    • güç direnç verir işte korkma kilo almazsın

  • protein tozu sen içme. normal sporunu yap
  • Bcca kullan bence protein ilerde biraktigin da karkma yapabilir
    • karkma?

    • Sarkma olacakti pardon bcca antrenman esnasinda vucudunda olan kaslarin erimemesini korunmasini yani kas yikimini engeller ve kas yapiminida kolaylastirir

  • Su iç en güzeli 😄
  • doğal beslen bence protein tozları tamamen kimyevi
  • Bayan olarak icmene gerke yok. Hic bulasma derim