Pandemiden ötürü kocaman göbeği olanlar el sallasın da beraber üzülelim... Arkadaşlar, bu göbek nasıl eriyecek evde? Göbek ve karın yağları nasıl erir, eritme yolları nelerdir? Bilenler, birkaç tavsiye egzersiz sunabilir mi lütfen!
Şimdiden teşekkür ederim!
+1 yıl
Göbek ve karın yağları nasıl erir, eritme yolları nelerdir?
13 2
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
42 27Maydanoz kürleri falan var
Şu soruya cevap vermek için, 5 dakikam gitti xd
pamela reif chloe ting gibi youtube da antrenman paylaşan kanallardan spor yapmayı denemelisin 10 kilo verdim ve şu an karın kaslarım var
Korku filmi izle bol bol
eritmeden önce yaglanmamaya dıkkat etmek lazım. duzenlı beslenme alsıkanlıgından sonra mekık vb hareketler ıle kolayca sonuca ulasabılrıısnız
Kalori açığı olusturarak. En temel kural bu.
Az ye kardiyo yap
Misal resimde kii çok iyi bir egzersiz
Egzersiz yapmak lazımda üç günlük dünya zaten onu yeme bunu yeme ne yaa öff
Mekik ip atlama
Mekik
Dans et son sese😀
Karın kaslarını çalıştıracak egzersizler yapmalısın. Ama düzenli yaparsan faydasını görürsün
Ben koşarak eritiyorrum kardiyo yani nabız 130 u görecek ve belli bir süre kalacak mesela 15 dakika ısınma sonrası 15 -30 dakika nabız 130-150 bandında hiç durmadan koşacaksın garanti eriyor
Spor
Sana birinin bölgesel zayıflama diye bir şey olmadığını itiraf etmesi lazım. Aslında çok kolay. Az yiyip çok hareket edeceksin
Nokta atışı..
Mekik.
İki öğün beslenin ara öğün yapmayin sekeri karbonhidrat i kesin
Tabiki sürekli devamlı yapımlar egzersizler ve sağlıklı beslenme özellikle yağdan ve karbonhidrattan uzak durmak
Yememek