Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Benim sırt iyi ama gögüs kaslarım zayıf sizce çalışırken itmeyi hızlı gevşetmeyi yavaş mı salmalıyım nasıl olmalı?
2 ay
Gögüs presste kaç yapıyorsunuz?
apro45 Master
0 0
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!
KizlarSoruyor'un bir parçası olan ErkeklerSoruyor'da merak ettiklerini şimdi sor!
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1 730 falan yapardım
100 kg
Nizami yaptıkça gelişir
Nizami dediğin her hareketin aynı şekilde mi olmalı presslerde
90 kg ile setlere giriyorum nizami olması için 130 kg pr bench prens
Süper
Ağırlığı boş ver. Presslerde normal hızda kaldır yavaş indir. Kas gelişimi indirirken gerçekleşiyor
Ciddi misin indirirken mi gerçekliyor
Evet yavaş indir hissederek
2 sn itiş 2 sn salınım hareketi diyorlar
Dumbell press 30 - 30 4x 10 yapabiliyorum o civarlardayım ama 1 aydır bıraktım yeni yazılmam lazım ben ittirirken biraz hızlı indirirkende biraz yavaş indiriyorum
Doğrusu o galiba indirirken gelişiyormuş kas
Öyle diyorlar ne kadar doğru bilmem birde sana tavsiyem ben eskiden hiç dummbel press yapmazdım hep bench te yapardım halter ile yani düz bar ile yani sana tavsiyem dumbell ile yap göğüsü çok daha etkilymiş direkt fark ettim boşa yapmamışım senelerce
Dumbellda ama hareketi doğru yapmazsan yanlış yer gelişiyor o da var
Basit yaw yoğutube dan izle gör basit evet doğru yapacaksın yoksa omuza vuruyor arka kola vıruyor göğüse az vuruyor gibi gibi
Kanki teorik ile pratik çok farklı emin ol bir eğitmen olması lazım sen yaparken bileğin tutuşun konumun nefes alman çok farkediyor
Çok ağır girmiyorum dostum. Omzumdan 4 ay önce ameliyat oldum, hafif kilolar ile çalışıyorum şu an..
Önceden ağır girdiğin için mi omzundan ameliyat oldun
Çok ağır basmaktan dolayı + hareketi ağırlıktan dolayı düzgün yapamamaktan dolayı omzumda yırtık oluştu.
Sıkıntıymış ya öyleyse çok ağır girmeyim ben
Gerek yok kanka, herkeste olacak diye bişey yok ama doğrusu az baz doğru bas.. hareketi doğru yapmadıktan sonra kaç bastığının bi’ önemi yok..
Riski varsa çıkmama ihtimaline göre hareket hatalı olur
Gögsümü preslemiyorum