Güç ve Kuvvet Veren Besinler Hangileridir?

Question

Mayıs ayının başından beri vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Antrenmanlarım sırasında bana güç verebilecek besinler nelerdir ?

Gizli Üye · Accepted Answer

kardeşim yaptı ve sürekli antrenmanda susadıkça yarım yağlı süt içti 1lt. götürüyodu her antrenmana gittiğinde ve gelince haşlanmış yumurta akı yiyordu sarısından ayırıyordu sarısının fazlası dokunabilirmiş ve akı sadece enerji veriyor karbonhidrat içerdiği için. ve sık sık tavuklu pilav yaptırıyordu pilav ve tavuk yanyana karbonhidrat olduğu için. ayrıca ek ilaç takivyeside var ama sağlıksız tavsiye etmem besin alarak zamanla yavaş yavaş yağı kasa çevirmek daha faydalı bence. ve yumurta akını ilk gün 2 taneyle başladı sonra 3-4-5-6 yiyebildiğin kadar çoğaltabilirsin.

Meltorikko · Accepted Answer

Bal,kaymak,ceviz,fındık.Babanneme dr. vücudu zayıf diye kuru üzüm,kuru incir,kuru kayısı vs sekerle kaynat soguk soguk ic demistii bayada ise yaradı..

Model87 · Accepted Answer

bal.ama %100 bal bulman lazım ve şanslı günündesin.

şimdi beni ekleyen ilk 33 kişiye(ama yogun bi şekilde ekliyosunuz) 1 kavanozu 100 tl olan bu balcıreyiz balını size 1 kavanoz fiyatına 1 değil 2 değil 3 değil 4 değil 4.5 hiç değil tamı tamına 5 kavanoz göndericem.

kim demiş olmaz diye.bal gibi olur ama balcıreyiz olur.

afiyet olsun balcıreyiz balın hakikisi

geronimo2062 · Accepted Answer

bal,pekmez,çikolata,kola gibi şeylerden uzak dur.bunar şekerli olduğu için yağlanma yapar.yumurta sarısını ayırma çünkü sarısında omega 3 var.zaten o kadarcık yağdan bişey olmaz.genç adamsın yakarsın.lor peynirinde yüklüce protein vardır.her gün 250 gram ye.onun dışında 1 litre süt iç.tavuk ve yumurta ye.

Pitbull · Answer

Enerji verenler; - Bal - Pekmez - Kaymak - Kuru üzüm Tabi bal ve pekmezin orjinalini bulmanda önemli.

tactlessdreams · Answer

once bol bol makarna ye sonra digerlerini tüket baharat yasak cips yasak meyve takıl bol bol sebze ve kuruyemiş olarak lux takıl uzum kurusu ıslak olanlardan bal pekmez  okdar et ve balık v.s.ama makarna sart

perihan321 · Answer

Tahin pekmez fındık fıstık

kallavistanyalılaştı · Answer

antrenmandan 1-1.5 saat önce pirinç lapası veya şekerli ürünler.. antremandan sonra bol protein tüket.. ve ek olarak tekrar basit şeker kullan..muz yiyebilirisin..kaslara hemen glikojen depolandığını resmen hissediyorsun.

Brightlord · Answer

Bence sen öyle değilde şöyle yap.Protein bazlı yiyecekler ye kırmızı et,balık,baklagil,yumurta vs.Kemiklerin güçlenmesi için süt ve süt ürünleri.

Unutma en iyi yol sağlıklı yoldur.

Her zaman bol protein al.Hem zihin hem kas açısından.

denizirem · Answer

kuru incirin içine ceviz koyun ve sabahları bal yemek.

Houner · Answer

dostum bende gidiyorum 3 aydır ...yumurta et süt makarna pilav muz kuru üzüm ceviz fındık günde 2,5-3 litre su, yoğut, bal... bunları olabildiğince ye sabah 4-5 tane yumurta ye salata meyve falanda ye

rmyssa · Answer

karbonhidrat tozları var fitnessa gidiyosan al onlardan abim gidiyodu bir ara almıştı işe yarıyomuş.

medcezirr · Answer

muzu dilimle üzerine bal dök ve ceviz kır ve ye güzel tatlıdır :D

bengübade · Answer

badem.

Ottawa · Answer

ceviz badem dındık fıstık, özellikle iri üzüm kurusu (bunu koşu atlarına yedirirler)

bilemessin · Answer

muz ananas badem kivi yulaf ezmesi pirinc lapası tavuk yumurta et

zekaidede · Answer

tahin pekmez

baythomasanderson · Answer

sonra saldıracak yer ara

bakan · Answer

gainlerin atıştırmalıkları var onları kullanabilirsin

TelToka · Answer

Pekmez , karadur , kuru üzüm , ceviz

Çokoturgaçlıgötürgeç · Answer

kırmızı et ye sürekli sabahları dahil olmak üzre. hatta sabah yumurta ekle.

magnum31 · Answer

viegra ugrasmayınnnnnn :))))

Gizli Üye · Answer

Vucut geliştirme yapıyorsan Protein lif ve karbonhidrata ihtiyacın var.
Yani Lif Yulaf ezmesi, Elma Vs.
Protein yumurta akı, Kırmızı et, Soya ürünleri
Karbon hidrat olarakta Makarna tavsiye ederim saf karbon hidrattır ekmekten daha iyi yani haa ekmek yiyeceksen tam tahıllı ekmek olur. Patates Fasulye vs
Bu üçü olmasa olmaz protein tozu tavsiye etmem ama zararsız protein barlar var ben kullanıyorum mesela sende istersen kullanabilirsin

Gizli Üye · Answer

mesir macunu :)) ballı süt her sabah ve pekmezli yoğurt her gece...

Gizli Üye · Answer

Bal, incir, ceviz, fındık, kuru üzüm vs. Sağlıklı hem :)

Gizli Üye · Answer

ballı süt mesir macunu powerrate badem fındık fıstık

Gizli Üye · Answer

mesir macunu. all in one.

Güç ve Kuvvet Veren Besinler Hangileridir?

En İyi Kız Görüşleri

En İyi Erkek Görüşleri

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Benzer Sorular