kardeşim yaptı ve sürekli antrenmanda susadıkça yarım yağlı süt içti 1lt. götürüyodu her antrenmana gittiğinde ve gelince haşlanmış yumurta akı yiyordu sarısından ayırıyordu sarısının fazlası dokunabilirmiş ve akı sadece enerji veriyor karbonhidrat içerdiği için. ve sık sık tavuklu pilav yaptırıyordu pilav ve tavuk yanyana karbonhidrat olduğu için. ayrıca ek ilaç takivyeside var ama sağlıksız tavsiye etmem besin alarak zamanla yavaş yavaş yağı kasa çevirmek daha faydalı bence. ve yumurta akını ilk gün 2 taneyle başladı sonra 3-4-5-6 yiyebildiğin kadar çoğaltabilirsin.
0 0 0 0Bal,kaymak,ceviz,fındık.Babanneme dr. vücudu zayıf diye kuru üzüm,kuru incir,kuru kayısı vs sekerle kaynat soguk soguk ic demistii bayada ise yaradı..
0 0 0 0
En İyi Erkek Görüşleri
bal.ama %100 bal bulman lazım ve şanslı günündesin.
şimdi beni ekleyen ilk 33 kişiye(ama yogun bi şekilde ekliyosunuz) 1 kavanozu 100 tl olan bu balcıreyiz balını size 1 kavanoz fiyatına 1 değil 2 değil 3 değil 4 değil 4.5 hiç değil tamı tamına 5 kavanoz göndericem.
kim demiş olmaz diye.bal gibi olur ama balcıreyiz olur.
afiyet olsun balcıreyiz balın hakikisi0 0 0 0bal,pekmez,çikolata,kola gibi şeylerden uzak dur.bunar şekerli olduğu için yağlanma yapar.yumurta sarısını ayırma çünkü sarısında omega 3 var.zaten o kadarcık yağdan bişey olmaz.genç adamsın yakarsın.lor peynirinde yüklüce protein vardır.her gün 250 gram ye.onun dışında 1 litre süt iç.tavuk ve yumurta ye.
0 0 0 0
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Benzer Sorular
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
9 14Enerji verenler;
- Bal
- Pekmez
- Kaymak
- Kuru üzüm
Tabi bal ve pekmezin orjinalini bulmanda önemli.0 0 0 0once bol bol makarna ye sonra digerlerini tüket baharat yasak cips yasak meyve takıl bol bol sebze ve kuruyemiş olarak lux takıl uzum kurusu ıslak olanlardan bal pekmez okdar et ve balık v.s.ama makarna sart
0 0 0 0Tahin pekmez fındık fıstık
1 0 0 0antrenmandan 1-1.5 saat önce pirinç lapası veya şekerli ürünler.. antremandan sonra bol protein tüket.. ve ek olarak tekrar basit şeker kullan..muz yiyebilirisin..kaslara hemen glikojen depolandığını resmen hissediyorsun.
0 0 0 0Bence sen öyle değilde şöyle yap.Protein bazlı yiyecekler ye kırmızı et,balık,baklagil,yumurta vs.Kemiklerin güçlenmesi için süt ve süt ürünleri.
Unutma en iyi yol sağlıklı yoldur.
Her zaman bol protein al.Hem zihin hem kas açısından.0 0 0 0kuru incirin içine ceviz koyun ve sabahları bal yemek.
1 0 0 0dostum bende gidiyorum 3 aydır ...yumurta et süt makarna pilav muz kuru üzüm ceviz fındık günde 2,5-3 litre su, yoğut, bal... bunları olabildiğince ye sabah 4-5 tane yumurta ye salata meyve falanda ye
1 0 0 0karbonhidrat tozları var fitnessa gidiyosan al onlardan abim gidiyodu bir ara almıştı işe yarıyomuş.
0 0 0 0muzu dilimle üzerine bal dök ve ceviz kır ve ye güzel tatlıdır :D
1 0 0 0Sonra tavan yap :D
badem.
0 0 0 0ceviz badem dındık fıstık, özellikle iri üzüm kurusu (bunu koşu atlarına yedirirler)
1 0 0 0muz ananas badem kivi yulaf ezmesi pirinc lapası tavuk yumurta et
1 0 0 0tahin pekmez
0 0 0 0sonra saldıracak yer ara
0 0 0 0gainlerin atıştırmalıkları var onları kullanabilirsin
0 0 1 0Pekmez , karadur , kuru üzüm , ceviz
1 0 0 0kırmızı et ye sürekli sabahları dahil olmak üzre. hatta sabah yumurta ekle.
0 0 0 0viegra ugrasmayınnnnnn :))))
0 0 0 0Vucut geliştirme yapıyorsan Protein lif ve karbonhidrata ihtiyacın var.
Yani Lif Yulaf ezmesi, Elma Vs.
Protein yumurta akı, Kırmızı et, Soya ürünleri
Karbon hidrat olarakta Makarna tavsiye ederim saf karbon hidrattır ekmekten daha iyi yani haa ekmek yiyeceksen tam tahıllı ekmek olur. Patates Fasulye vs
Bu üçü olmasa olmaz protein tozu tavsiye etmem ama zararsız protein barlar var ben kullanıyorum mesela sende istersen kullanabilirsin0 0 0 0mesir macunu :)) ballı süt her sabah ve pekmezli yoğurt her gece...
0 0 0 0- Daha Fazla (3)
En İyi Kız Görüşleri