Kaslarda ağrı var devam ettikçe ağırlığı artıracam 90 ya da 100kg son hedefim halter kendi evim olsa güzel şeyler yapardım işten dolayı spor sonuna gidemiyorum
WhereİsMyMinddddYoda
2 ay
iyide normal deadlift yapsana kadınmısın ki romanian deadlift yapıyorsun
Sadece kadınlar mı yapıyor koşudan tut yüzmeye bilek güreşinden ring sporuna kadar erkek kadın aynı sporu yapıyor
Hepsini Göster Daha Az Göster
WhereİsMyMindddd
2 ay
aynı spor ama farklı hareket normal deadlift tercih ediliir
MassacreTerrible
2 ay
Ben zaten eğil kalk yapmıyorum Türkçesi ni bilmediğim için gif olarak onu koydum sadece halter kaldırıyorum
Neonsari1Bilge
2 ay
Bence bu kadar kısıtlı hareket ve yüksek tekrardansa daha farklı hareketler ve daha farklı tekrarlar daha mantıklı
0100
MassacreTerrible
2 ay
Sabah koşuyorum barfiks şınav çekiyorum 9 saat çalışıp molalarda barfiks çekiyorum plank yapıyorum ters düz şınav ters düz barfiks şınav plank plank soğuk su press akşam halter ön arka kol ve halter plank yapıyorum
MassacreTerrible
2 ay
Günlük 5000 şınav rekorum var
Neonsari1
2 ay
12 yıllık profesyonel sporcuyum hayatım boyunca ters şınav diye bir şey duymadım nedşr ters şınav
Bilgin olsun ısınmalarına dikkat etmezsen omuz sakatlığına merhaba dersin
MassacreTerrible
2 ay
Ben günde 9-11 saat ısınıyorum
Neonsari1
2 ay
Sen yine de dikkatli ol rotator cuff bölgesindeki kaslar agresif olduğu kadar hassastır
MassacreTerrible
2 ay
Teşekkür ederim
IRobinMaster
2 ay
Ulan yıllardır bodybuldingciyim ben bile bu kadar enerjiyi her gün bulamam..
0100
MassacreTerrible
2 ay
Ben ütücüyüm vücut spora el verişli oluyor ama evde boş durduğum zaman o enerjiyi bulamıyorum kesinlikle spordan önce hareket şart en azından terlemen lazım
MassacreTerrible
2 ay
Geçen yıl 7 kesintisiz spor yaptım hergun günlük şınav rekorum 5 bin çıktı devamı gelmedi ramazan orucu derken yine saldım başladım yine ufaktan
ahmet-kkn01Xper 4
2 ay
ters şınav yerine dips yapmanı tavsiye ederim norml şınavdan daha zor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1 4Yeterli
Kaslarda ağrı var devam ettikçe ağırlığı artıracam 90 ya da 100kg son hedefim halter kendi evim olsa güzel şeyler yapardım işten dolayı spor sonuna gidemiyorum
iyide normal deadlift yapsana kadınmısın ki romanian deadlift yapıyorsun
www.google.com/search
kalça büyüten harket önermem
Sadece kadınlar mı yapıyor koşudan tut yüzmeye bilek güreşinden ring sporuna kadar erkek kadın aynı sporu yapıyor
aynı spor ama farklı hareket normal deadlift tercih ediliir
Ben zaten eğil kalk yapmıyorum Türkçesi ni bilmediğim için gif olarak onu koydum sadece halter kaldırıyorum
Bence bu kadar kısıtlı hareket ve yüksek tekrardansa daha farklı hareketler ve daha farklı tekrarlar daha mantıklı
Sabah koşuyorum barfiks şınav çekiyorum 9 saat çalışıp molalarda barfiks çekiyorum plank yapıyorum ters düz şınav ters düz barfiks şınav plank plank soğuk su press akşam halter ön arka kol ve halter plank yapıyorum
Günlük 5000 şınav rekorum var
12 yıllık profesyonel sporcuyum hayatım boyunca ters şınav diye bir şey duymadım nedşr ters şınav
www.google.com/search
İstersen yerde yaparsın İstersen bankta koltuk vb
Bilgin olsun ısınmalarına dikkat etmezsen omuz sakatlığına merhaba dersin
Ben günde 9-11 saat ısınıyorum
Sen yine de dikkatli ol rotator cuff bölgesindeki kaslar agresif olduğu kadar hassastır
Teşekkür ederim
Ulan yıllardır bodybuldingciyim ben bile bu kadar enerjiyi her gün bulamam..
Ben ütücüyüm vücut spora el verişli oluyor ama evde boş durduğum zaman o enerjiyi bulamıyorum kesinlikle spordan önce hareket şart en azından terlemen lazım
Geçen yıl 7 kesintisiz spor yaptım hergun günlük şınav rekorum 5 bin çıktı devamı gelmedi ramazan orucu derken yine saldım başladım yine ufaktan
ters şınav yerine dips yapmanı tavsiye ederim norml şınavdan daha zor