Günde 200 şınav 100 barfiks 100 Penç press 100 romanian deadlift yapmak yeterli mi?

Günde 200 şınav 100 barfiks 100 Penç press 100 romanian deadlift yapmak yeterli mi?
Günde 200 şınav 100 barfiks 100 Penç press 100 romanian deadlift yapmak yeterli mi?
Günde 200 şınav 100 barfiks 100 Penç press 100 romanian deadlift yapmak yeterli mi?
Günde 200 şınav 100 barfiks 100 Penç press 100 romanian deadlift yapmak yeterli mi?
Güncellemeler:
9 ay
Spor zengin işi değil arkadaşlar parke taşıyla dambıl yapıyorum kapıda barfiks yerde şınav çekiyorum tamamen ücretsiz
0 0

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 4
  • Yeterli

    • Kaslarda ağrı var devam ettikçe ağırlığı artıracam 90 ya da 100kg son hedefim halter kendi evim olsa güzel şeyler yapardım işten dolayı spor sonuna gidemiyorum

  • iyide normal deadlift yapsana kadınmısın ki romanian deadlift yapıyorsun

    • kalça büyüten harket önermem

    • Sadece kadınlar mı yapıyor koşudan tut yüzmeye bilek güreşinden ring sporuna kadar erkek kadın aynı sporu yapıyor

    • Hepsini Göster
  • Bence bu kadar kısıtlı hareket ve yüksek tekrardansa daha farklı hareketler ve daha farklı tekrarlar daha mantıklı

    • Sabah koşuyorum barfiks şınav çekiyorum 9 saat çalışıp molalarda barfiks çekiyorum plank yapıyorum ters düz şınav ters düz barfiks şınav plank plank soğuk su press akşam halter ön arka kol ve halter plank yapıyorum

    • Günlük 5000 şınav rekorum var

    • 12 yıllık profesyonel sporcuyum hayatım boyunca ters şınav diye bir şey duymadım nedşr ters şınav

    • Hepsini Göster
  • Ulan yıllardır bodybuldingciyim ben bile bu kadar enerjiyi her gün bulamam..

    • Ben ütücüyüm vücut spora el verişli oluyor ama evde boş durduğum zaman o enerjiyi bulamıyorum kesinlikle spordan önce hareket şart en azından terlemen lazım

    • Geçen yıl 7 kesintisiz spor yaptım hergun günlük şınav rekorum 5 bin çıktı devamı gelmedi ramazan orucu derken yine saldım başladım yine ufaktan

  • ters şınav yerine dips yapmanı tavsiye ederim norml şınavdan daha zor