Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 4 ay
Gym spor hakkında?
abbusssssa Xper 3
Spora başladım 182 boy 101 kg yim ilk defa yapıyorum başlayalı 10 gün oldu ben direk basıp kas insaa diye düşünüyordum hoca dedi ki ilk yağları eritmen gerek dedi kafam çok karıştı ya ben zayıflayacaksam giderim calisthenics yaparım ama ne yapacağım kafam karıştı 😪
0 0
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0 2suplement alman gerek ama ağırlık kaldırırsan her türlü kas kütlen artar ama yağdan dolayı gözükmez yani sen güçlenirsin mesela eddie hal powerlifter dünyanın en güçlü adamı ama her tarafı yağ o yüzdende kasları gözükmüyor
Mesela sonra da diyet yapsam fazla kas kaybetmeden
Kafam çok karıştı ya
eğerki yeterli protein alıp fitness yapıp az yersen yani kalorisi az şeyler yiyip zayıflarsan veya yağ yakarsan kas kaybetmezsin kazanırsın
herkes çok farklı şeyler söylüyor 😮💨
Kas inşa ederken kilo alınır ama zaten kilon fazla bu sebeple önce vücudunu mümkün olduğunca yağlardan temizlemen lazım diğer türlü obezliğe doğru gidersin
Direk kas inşa etsem sonra definasyona girsem olmazmı yağları sonra yaksam
Çok kilo alırsın ve diyet çok uzun sürer kilo belli bi noktanın üstüne çıktığında sağlık problemleri de başlayacaktır.
Peki mesela clean bulk yapsam zayıflarken kas kütlesi artar mı yani hem kas yapıp zayiflasam
Yağ oranı yüksek olanlar ya da spora yeni başlayanlar hem yağ yakıp hem kas yapabilir fakat uzun süre bu devam etmez bir sureligine olur. İstersen bu şekilde başlayabilirsin.
Ben yeni başlıyorum 18 yaşındayım param pek yok işte kalori sayarak yapmak zor maddi açıdan ben direk bulk yapsam kas yapsam olmaz mı cidden kafama çok taktım spora 4 aylık yazılana kadar gtum yırtıldı
Çok heveslisin anlıyorum ama sabırlı olman lazım. Bırakmadığın sürece istediğini alacağını garanti ederim.
Yağ yakmadan yapacağım olur sanırım
Sen de görüşünü paylaşmak ister misin?