Hipertrofi yeni başlayan biri için ağırlığı bir şekilde kaldırsa bile oluşabiliyor. Sanırım asıl sorun bu spora bağışıklık kazanmışlar için oluyor. Herhangi bir aşamada bir platoya takılan bir sporcu bunu aşmak için 50 çeşit yöntem deneyebiliyor. Örnek olarak negatifleri (inişler) yavaşlatıp, pozitifleri (kaldırış) hızlandirmaya çalişmak gibi. Full body, Split, split piramit vs. vs.
Teşekkürler bu güzel katkılar için.
Açıkçası bu sitede en çok görmek istediğim konulardan birisi bu.
Daha yolun başında bir amatör olsam da nasipse asker dönüşü devam edeceğim ve linkteki programları dikkate alacağım. Teşekkürler...
Hacim için ikisi de etkili ancak önce adaptasyon 1 ay sonra hacim kazanma 2 ay süreyle sonra da en son arnold daha iyi olur.
Askerden evvel 8 ay yaptım hocamın programıyla ama çok fark yaşayamadık maalesef; hem güçte hem görünümde. Dönüşte daha dikkatli yaparım inşAllah
Teşekkür ederim :)
Pump effect.. Her zaman işe yarar, yavaş ama kolay kolay geçmeyen etkisi vardır.
Arnold örnek alınacak biri değil bence.
Programı bilmiyorum ama kol göğüs bacak kası bir erkekte olmazsa olmaz ve boy ile orantılı kilo. Uzun boy daha hoş.
İyi hoşta bizim kültürümüz herşeye alışıkta buna çok değil
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!1. Bence
arnold kanka steroid en hızlısı
Karbonhidratı arttır en basit tabir.
Ağırlık kaldırırken kazlarınıza bakakar odaklanırsanız kaslar büyür.
Ağırlığa bakarsanız kuvvetiniz artarmış. Araştırmalar var.
Cla ve lcarnitine kullanrak vucut yag oranini dusur sonrasinda protein kullanarak kas kutlelerini geklistir derim
atasoy fitness salonu
Kişiden kişiye degisir her vücut farklı bir bunyeye sahiptr
Bende bir erkeğim şu bir gerçek kaslı kadın nasıl iğrenç ise kaslı erkekte iğrenç:(
Arnold diyorum
Sana köle olurum
@ahmetbdr sen kimsin ne kölesi
Ee sana köle işte da
Kafamdan yaptigim program meger arnoldun programiymis😃 haftada 6 gun gitmek zor, elbet overtraning olursun
Ben fitness ile ilgileniyorum. Ne işim olur programlar. Fitness programı isteyen bayanlar burdamı :)
Arnoldun programı sanırım haftada 2 gün her bölgeyi çalıştıran split bir program diye hatırlıyorum. Eğer bu programı uygularken beslenme-uyku-supplament uclusunu iyi yaptıgımızda çok aşıri verim alınabilecek üst seviye bir program.
Bu arnoldun uyguladığı programlardan biri sadece
Zaten proffesyonel vucutcular asla bir programa bagli kalmazlar belli sure araliklari ile vucudu sasirtmak icin programlari sik sik degistirler
haklısın bence de zaten açıklamalarda belirtiliyor
Tabikide Arnold diyorummm... kasli erkekere karsi koyamiyorum 😂
Arnold sustanoncu idi. Hala örnek aliyorsunuz adamı.. iğne ile vücut yaptığını itiraf etti zamaninda..
En iyisi yemwği protein kürlerini eksik etmeyendir. Sporda gelişim yok ancak yemek kısminı yapan başarır..
Arnold mantıklı gelse de bana uygun değil sanırım. Bana hem yağ yakma programı hemde kas yapma programı lazım.
O zaman full body yapmalısın. Onun için de şuna bakabilirsin
Kişiden kişiye farklılık gösterir
Bulk dönemine girmelisin Günlük kalori ihtiyacını bul üzerine 300kcal surplus yap yeterli
Temel formül daha az tekrar daha fazla ağırlık.
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Cinsel Yaşam 
En İyi Erkek Görüşleri