Hacim kazanmak için en etkili vücut geliştirme programı hangisi sizce?

Question

Eğer amacınız kas kütlenizi ve hacminizi artırmak ise sizce en iyi vücut geliştirme programı nasıl olmalıdır?1. seçenek: Arnold vücut geliştirme programı2. seçenek: Hacim kazanma programı

Lynyrd_Skynyrd · Accepted Answer

Hipertrofi yeni başlayan biri için ağırlığı bir şekilde kaldırsa bile oluşabiliyor. Sanırım asıl sorun bu spora bağışıklık kazanmışlar için oluyor. Herhangi bir aşamada bir platoya takılan bir sporcu bunu aşmak için 50 çeşit yöntem deneyebiliyor. Örnek olarak negatifleri (inişler) yavaşlatıp, pozitifleri (kaldırış) hızlandirmaya çalişmak gibi. Full body, Split, split piramit vs. vs.

Lonelywarrior40 · Accepted Answer

Açıkçası bu sitede en çok görmek istediğim konulardan birisi bu.
Daha yolun başında bir amatör olsam da nasipse asker dönüşü devam edeceğim ve linkteki programları dikkate alacağım. Teşekkürler...

Dilara-X · Accepted Answer

Pump effect.. Her zaman işe yarar, yavaş ama kolay kolay geçmeyen etkisi vardır.Arnold örnek alınacak biri değil bence.

basityasamaklazim · Accepted Answer

Programı bilmiyorum ama kol göğüs bacak kası bir erkekte olmazsa olmaz ve boy ile orantılı kilo. Uzun boy daha hoş.

Burçakag · Answer

1. Bence

Aspendossa · Answer

arnold kanka steroid en hızlısı

SakalliMuvahhid · Answer

Karbonhidratı arttır en basit tabir.

ZehriKuyu · Answer

Ağırlık kaldırırken kazlarınıza bakakar odaklanırsanız kaslar büyür.Ağırlığa bakarsanız kuvvetiniz artarmış. Araştırmalar var.

absinthe_vol90 · Answer

Cla ve lcarnitine kullanrak vucut yag oranini dusur sonrasinda protein kullanarak kas kutlelerini geklistir derim

mukanhan · Answer

atasoy fitness salonu

JöNDuann · Answer

Bende bir erkeğim şu bir gerçek kaslı kadın nasıl iğrenç ise kaslı erkekte iğrenç:(

eexx0101 · Answer

Arnold diyorum

MÜGECE · Answer

Ben fitness ile ilgileniyorum. Ne işim olur programlar. Fitness programı isteyen bayanlar burdamı :)

Limon_Kabuguu · Answer

Kafamdan yaptigim program meger arnoldun programiymis😃 haftada 6 gun gitmek zor, elbet overtraning olursun

MonteGrappa · Answer

Arnoldun programı sanırım haftada 2 gün her bölgeyi çalıştıran split bir program diye hatırlıyorum. Eğer bu programı uygularken beslenme-uyku-supplament uclusunu iyi yaptıgımızda çok aşıri verim alınabilecek üst seviye bir program.

papatyaafalı · Answer

Kişiden kişiye degisir her vücut farklı bir bunyeye sahiptr

yoloeverything · Answer

Tabikide Arnold diyorummm... kasli erkekere karsi koyamiyorum 😂

MuhammedAli76 · Answer

Arnold mantıklı gelse de bana uygun değil sanırım. Bana hem yağ yakma programı hemde kas yapma programı lazım.

CoolBays · Answer

Kişiden kişiye farklılık gösterir

IRobin · Answer

Arnold sustanoncu idi. Hala örnek aliyorsunuz adamı.. iğne ile vücut yaptığını itiraf etti zamaninda..
En iyisi yemwği protein kürlerini eksik etmeyendir. Sporda gelişim yok ancak yemek kısminı yapan başarır..

Erkek1990 · Answer

Bulk dönemine girmelisin Günlük kalori ihtiyacını bul üzerine 300kcal surplus yap yeterli

guncelpaylas · Answer

Temel formül daha az tekrar daha fazla ağırlık.

Hacim kazanmak için en etkili vücut geliştirme programı hangisi sizce?

En İyi Erkek Görüşleri

En İyi Kız Görüşleri

Kızlar & Erkekler Ne Diyor