Spor Beslenme

Hacim kazanmak için en etkili vücut geliştirme programı hangisi sizce?


Hacim kazanmak için en etkili vücut geliştirme programı hangisi sizce?



Eğer amacınız kas kütlenizi ve hacminizi artırmak ise sizce en iyi vücut geliştirme programı nasıl olmalıdır?
1. seçenek: Arnold vücut geliştirme programı
http://www.kalitelibeslenme.com/arnold-vucut-gelistirme-programi/

2. seçenek: Hacim kazanma programı
http://www.kalitelibeslenme.com/hacim-kazanmak-icin-program-nasil-olmalidir/
Arnold vücut geliştirme programı
A seç
Hacim kazanma programı
B seç
Adaptasyon programı
C seç
Hiç biri
D seç
0 2

En İyi Erkek Görüşleri

  • Hipertrofi yeni başlayan biri için ağırlığı bir şekilde kaldırsa bile oluşabiliyor. Sanırım asıl sorun bu spora bağışıklık kazanmışlar için oluyor. Herhangi bir aşamada bir platoya takılan bir sporcu bunu aşmak için 50 çeşit yöntem deneyebiliyor. Örnek olarak negatifleri (inişler) yavaşlatıp, pozitifleri (kaldırış) hızlandirmaya çalişmak gibi. Full body, Split, split piramit vs. vs.
    • Teşekkürler bu güzel katkılar için.

  • Açıkçası bu sitede en çok görmek istediğim konulardan birisi bu.
    Daha yolun başında bir amatör olsam da nasipse asker dönüşü devam edeceğim ve linkteki programları dikkate alacağım. Teşekkürler...
    • Hacim için ikisi de etkili ancak önce adaptasyon 1 ay sonra hacim kazanma 2 ay süreyle sonra da en son arnold daha iyi olur.

    • Askerden evvel 8 ay yaptım hocamın programıyla ama çok fark yaşayamadık maalesef; hem güçte hem görünümde. Dönüşte daha dikkatli yaparım inşAllah

    • Teşekkür ederim :)

    • Hepsini Göster

En İyi Kız Görüşleri

  • Pump effect.. Her zaman işe yarar, yavaş ama kolay kolay geçmeyen etkisi vardır.
    Arnold örnek alınacak biri değil bence.
  • Programı bilmiyorum ama kol göğüs bacak kası bir erkekte olmazsa olmaz ve boy ile orantılı kilo. Uzun boy daha hoş.
    • İyi hoşta bizim kültürümüz herşeye alışıkta buna çok değil

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

5 13
  • 1. Bence
  • arnold kanka steroid en hızlısı
  • Karbonhidratı arttır en basit tabir.
  • Ağırlık kaldırırken kazlarınıza bakakar odaklanırsanız kaslar büyür.
    Ağırlığa bakarsanız kuvvetiniz artarmış. Araştırmalar var.
  • Cla ve lcarnitine kullanrak vucut yag oranini dusur sonrasinda protein kullanarak kas kutlelerini geklistir derim
  • atasoy fitness salonu
  • Bende bir erkeğim şu bir gerçek kaslı kadın nasıl iğrenç ise kaslı erkekte iğrenç:(
  • Arnold diyorum
    • Sana köle olurum

    • @ahmetbdr sen kimsin ne kölesi

    • Ee sana köle işte da

    • Hepsini Göster
  • Ben fitness ile ilgileniyorum. Ne işim olur programlar. Fitness programı isteyen bayanlar burdamı :)
  • Kafamdan yaptigim program meger arnoldun programiymis😃 haftada 6 gun gitmek zor, elbet overtraning olursun
  • Arnoldun programı sanırım haftada 2 gün her bölgeyi çalıştıran split bir program diye hatırlıyorum. Eğer bu programı uygularken beslenme-uyku-supplament uclusunu iyi yaptıgımızda çok aşıri verim alınabilecek üst seviye bir program.
    • Bu arnoldun uyguladığı programlardan biri sadece

    • Zaten proffesyonel vucutcular asla bir programa bagli kalmazlar belli sure araliklari ile vucudu sasirtmak icin programlari sik sik degistirler

    • haklısın bence de zaten açıklamalarda belirtiliyor

  • Kişiden kişiye degisir her vücut farklı bir bunyeye sahiptr
  • Tabikide Arnold diyorummm... kasli erkekere karsi koyamiyorum 😂
  • Arnold mantıklı gelse de bana uygun değil sanırım. Bana hem yağ yakma programı hemde kas yapma programı lazım.
  • Kişiden kişiye farklılık gösterir
  • Arnold sustanoncu idi. Hala örnek aliyorsunuz adamı.. iğne ile vücut yaptığını itiraf etti zamaninda..
    En iyisi yemwği protein kürlerini eksik etmeyendir. Sporda gelişim yok ancak yemek kısminı yapan başarır..
  • Bulk dönemine girmelisin Günlük kalori ihtiyacını bul üzerine 300kcal surplus yap yeterli
  • Temel formül daha az tekrar daha fazla ağırlık.