Haftada 1 gün koşu yapmalı mıyım?

Maçlara hazırlanan bir boksörüm. 3 gün boks antrenmanı 3 gün ağırlık (kas için değil kuvvet için) çalışıyorum. Kalan 1 günde koşu yapmalı mıyım? 175 boy 65 kilo biriyim ideal kiloma yakın sayılırım
0 0

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Kas içi değil kuvvet için derken nasıl bir antrenmandan son ediyorsunuz? Kalistenik gibi bir spor mu?

    Koşu yapmak vücudun en büyük kasları olan üst bacak kaslarını yorar. En büyükleri bunlar olduğundan bunlar yenilenirken vücuda bir uyarıcı salgiliyorlar. vücudun diğer kaslarında da yenilenme hızı artiyor.

    • Örneğin 3 set 3 tekrar bench giriyorum ama çok ağır kilo giriyorum. Bu antrenman bana hacim kazandırmıyor ama güçleniyorum

    • Kalistenikte de aynı etkiyi yapıyor www.google.com/search

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

3 2
  • bu durumu en iyi sen bilmen lazim değil mi? sonucta sporcu sensin

    • Sporcu olmamla alakası yok. İyi dövüşebilirim ama vücudumla ilgili konularda daima dışarıdan bilgi alırım

  • Haftada 1 gün az yalnız? Antrenmanlarda sabah ve aksam 2 kez kosu yapılır

    • Boks antrenmanlarımda 10 dk koşuyorum

    • Sen antrenorsuz mu calısıyorsun

    • Sadece boks antrenörüm var boks antrenmanında zaten sparring , lapa , torba çalışmaları yapıyoruz

    • Hepsini Göster
  • Yap tabi ki kondisyonun artsın boks çok yorucu bir spor ciğerlerini aç iyice

  • Hergun kos bence. Nefes için

  • Reis kuvvette kastan geliyor zaten

    • Çok farklı terimler karıştırmamak gerek. Ayrıca kas kütlesi kesinlikle kazanmamam gerek büyük bir dezavantaj olacak maçlarda. Dövüşcüler bu şekilde çalışıyor

    • Onu demiyorum güç kastan gelir senin dediğin esnek olmak kütle arttıkça esneklik azalır ama yine de gücü kastan alırsın

    • Esnek olmak değil. Kas kütlesi arttıkça ihtiyacın olan oksijen de artar. Haliyle 12 roundluk bir maç çıkarmak çok zorlaşır. Hatta bodyci birisi en fazla 3 round çıkarabilir. Boksörlerin ağırlık antrnmanlarında kuvvet kazanması sinir sisteminin kasları doğru kullanmasını öğrenerek güçlenmesidir