Spor & Sağlık9 güHaftada kaç gün spora gidiyorsunuz?Gürkanlardayım Xper 5Ben haftada 3 gün gidiyorum spora, antrenman genellikle 3-4 saat sürüyor 0 1
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
4 42 sene önce sporu bıraktım
Niye peki özel bir nedeni yoksa?
6 sene tekvando yaptım. Yks ye hazırlandığım dönem bıraktım ve devam etmedim.
Kötü olmuş. YKS illeti insani hem mental hem de fiziksel olarak yıpratıyor
trenbolone hormon testestoron sarms felan hangilerini kullanıyorsun
Ne hormonu la
ilaç kullanmıyonmu
İlaç ne ilacı anlamadım? Magnezyum ve çinko kullanıyorum sadece
steroid vb kullanmıyormusun
Hayır
Tebrikler dostum ben evde yapıyorum.
Evde çok zor be usta. En basitinden Bench yapmak istiyorsun bir sürü zahmet
her gün
Fazla değil mi?
2-3 gün
Hangi programı yapıyorsun? Balkaya texas mı?
Hoca program yazmıştı onlar
Pek bilmiyorum isimlerini
Hmm iyi
En az üc gun giderim bu aralar yaglandim
Olsun hocam ya nolcak Powerlifting ayaklarına yatarız bizde haha
Zaten guresci gibi fizigim var 90 kiloda 240 kilo deadlift yapmistim
Maxlarin kaç abi barbell curl, dambil row ve Bench presste?
Benchim kötü cok bench yapmam
Deep squat 160 yapmistim Şu an 170 yapabilirim
Barbell curl 60 kilo 5 tekrar
Dambil row 70 kilo rahat basarim
Baya iyi valla
Benim alt vucudum daha iyi
Benim alt vücut çöp gibi abi, leg extension da 120 yapıyorum ama squata gelince maksimum 140 felan onun da derinliği tartışılır
Bilmiyorum daha çoğu formumu tam oturtamadim 5 ay oldu başlayalı altyapim felan da yok önceden de çok spor yapmazdim
Zamanla yaparsin süreklilik önemli
Mesaj at detayli konusalim
İnstadan yazabilirsin abi @se. ca. row
Organic_chemist1994 yaz
Üç dört ay ara verdim çok pişmanım yine başlayacağım
Sevgilimle her gün kardio
Haha iyi iyi