Hamlayan kas gelişir mi?

Kolon dusuk nerden baksan 10 kilo kastan alman gerekir. Protein ve karbonhidrat agirlikli beslen ve egzersizleri aksatma

Teşekkür ederim ama geliştiremiyorum nedense anlamadim

Vucut agirligi yetersiz kaliyor olabilir, agirlikli egzersizlere gecebilir misin?

Hocam sadece goğüs gününde vucut agirli calisiyorum bicepste dambıl z bar felan calisiyorum ama son zamanlarda gelişmez oldum

Genelde spora basladiktan sonra 6-7 hizli gelisirsin, sonrasinda takip eden surecte o kadar hizli gelismedigin icin "sanki" gelismiyormus gibi hissedersin. Sende de boyle mi acaba diye dusunuyorum. Ne kadar oldu fitness maceran?

Hocam ben 10 aydir yapiyorum fitnis ama ilk basladigimda cif 5kglik dambilla basladim3 ay civari sonra hafif gelmeye basladi fitnisa basladim 1 ay gittim baktim para yetismicek😂 geri eve 90 kiloluk bar felan z bar sset aldim 6 aydirda onlarla calisiyorum

Anladim, gelismiyormus gibi hissetmen normal, daha fazla gelissin buyusun istiyorsan kabonhidrata az biraz daha gomul ama cok abartma aniden kilo alman sorun olur. Ufak ufak bir iki kilo alip kasa cevirmeye bak

Hmm anladim hocam ben basladimda 50 kiloydum

Bu tum bilgilireniz icin cok tesekkur ederim hocam buna ihtiyacim vardi

Cok zayifmissin ya :/

Evet ben 3 üz doğdum vitamin imi protenimi paylasmiş bi sekilde doğdum cok zor oldu asiri zayiftim

Umarim basarili olursun diyelim dostum, kolay gelsin ve keyifli sporlar :)

cok teşekkür ederim hocam