Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?

Bir aralar evde spor yapıyordum o yüzden bütün hareketleri araştırdım. Yardımcı olayım bildiğim kadarıyla.

Hangi Hareketler Kaç Kilo Yaktırır?

1- Squat

Sanırım yapılan en zor egzersizlerden biri squat. Kalça ve basen bölgesine çok etkisi olmakla birlikte bu egzersizi yaparken bacaklarınızı önceden mutlaka ısıtmanız gerekiyor. 30 dakika boyunca yaptığınız zaman yaklaşık 230 kalori yaktırır.

2- Boks

En çok kalori yaktıran egzersizler arasında boks var. Çünkü yapacağınız bir boks antrenmanı 600 kalori yakmanıza yardımcı olacak. Bir saat boyunca kum torbası ile yaptığınız antrenman ise 450 kalori yaktırır.

3- Mekik

Genellikle göbek bölgesi için yapılan bu egzersiz 20 dakika boyunca size 120 kalori yaktırır.

4- Ağırlık Çalışmak Ne Kalori Yaktırır?

Özellikle kilo verdikten sonra ağırlık çalışması önerilir. Ama vücudunuzda yağ oranı fazla ise spora ağırlık çalışarak başlamayın. Yarım saat ağırlık çalışmak size 210 kalori yaktırır.

5- İp Atlamak

Yarım saat boyunca hiç durmadan ip atlarsanız 270 kalori yakmış olursunuz. Ayrıca ip atlarken zıplayacağınız için çok fazla terleyip, yağ yakabilirsiniz.

6- Eliptik Bisiklet

Eliptik bisiklet egzersizi ayakta yapıldığı için bütün kaslarınızı çalıştırır. 20 dakika boyunca yapacağınız egzersiz size 210 kalori yaktırır.

Ayrıca Bkz: Çiğ Köfte Kaç Kaloridir?

Görüşmek üzere!