Hangi Spor Aletleri Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır?
Spor yapan bir insan için spor aletlerinin faydaları saymakla bitmez. Ama spor salonlarındaki aletler ne işe yarar sorusu, spor yapan herkes için merak konusudur. Diyebiliriz ki her spor aleti aslında başka bir kası çalıştırmak için kurgulanmıştır. Dolayısıyla bu aletlerden performans alabilmek için onları doğru kullanmak da çok önemli.
Ayrıca Bkz: En İyi Koşu Bandı Hangisi?1- Dambıl – Dumbell
Dumbell aslında sadece elde taşınan bir ağırlıktır. Onunla birçok farklı kası geliştirmek mümkün. Spor salonlarında da birçok farklı idmanın esas elementi Dumbell’dır. Genellikle ön kol, arka kol, göğüs ve omuz kaslarını çalıştırmak için kullanılır.
2- Bar – Halter Çubuğu
Uçlarına takılan ağırlıklar ile göğüs, arka kol, ön kol, sırt ve omuz kaslarını geliştirmek için kullanılır, Bench Press ve Overhead Press egzersizlerinde. Ancak Squat egzersizine eklenerek bacak kaslarını geliştirmek için de kullanılabilir.
3- Kondisyon Aletleri
Genellikle spor öncesinde ve sonrasında ter atmak, ısınmak için ve kilo verme programlarında kalori yakmak için kullanılır bu aletler de. En sık rastlananı tabii ki koşu bandı ancak, kondisyon bisikleti, eliptik bisiklet gibi türleri de var.
4- Lat Pulldown
Omuz, göğüs, sırt, arka kol ve ön kol kaslarını çalıştırmak için kullanılan, ağırlık temelli bir egzersiz aletidir.
5- Pec Deck Fly
Bu aletin asıl kullanılma amacı göğüs kaslarını geliştirmek olsa bile arka kol ve ön kol kaslarını çalıştırmak için de kullanılır.
6- Cable Crossover
Spor salonlarında çok sık gördüğümüz bir alettir. Omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarını çalıştırır.
7- Low Pulley Cable Crossover
Bildiğimiz Cable Crossover’ın, aşağıdan çekilen versiyonudur. Daha çok ön kol kasları için kullanılır. Ön omuz ve üst göğüs kaslarını da çalıştırır.
8- Reverse Cable Crossover
Çapraz şekilde kullanılan bir Cable Crossover versiyonudur. Arka omuz ve trapez kaslarını çalıştırır.
9- Triceps Pull Down
Tıpkı Cable Crossover gibi çalışır. Yukarıdan aşağı çekerek ön kol kaslarını geliştirir.
10- Leg Press
Omuz için yapılan Brench Press antrenmanının bacak için olan versiyonudur. Squat idmanlarının bir parçasınıdır. Karın kasları ve sırt kaslarını da çalıştırır.
Hangi spor aletleri, hangi kasları çalıştırır, ne işe yararlar? Gibi konularda bilgiler sunmaya çalıştım. Umarım yardımcı olur.1 2 0 0
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2 0kol ve göğüs kaslarını çalıştıran alet var o iyi bence hep onu Çalışırdım
0 0 0 0Evet
0 0 0 0
Çok Süper Cevap