Spor Beslenme

Hangi Spor Aletleri Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır Bilen Var mı?

Arkadaşlar selam. Öncelikle eve alabileceğim spor aletlerini sormak istiyorum. Ama evde kullanılamayacak büyük spor aletleri hakkında da yardımcı olabilirseniz sevinirim. Hangi spor aleti hangi kasları geliştirir, fitness aletleri hangi bölgeyi çalıştırır? Evde kalori yakmak için hangi spor aleti kullanılır? Teşekkürler!
0 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Hangi Spor Aletleri Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır?

    Spor yapan bir insan için spor aletlerinin faydaları saymakla bitmez. Ama spor salonlarındaki aletler ne işe yarar sorusu, spor yapan herkes için merak konusudur. Diyebiliriz ki her spor aleti aslında başka bir kası çalıştırmak için kurgulanmıştır. Dolayısıyla bu aletlerden performans alabilmek için onları doğru kullanmak da çok önemli.

    1- Dambıl – Dumbell

    Dumbell aslında sadece elde taşınan bir ağırlıktır. Onunla birçok farklı kası geliştirmek mümkün. Spor salonlarında da birçok farklı idmanın esas elementi Dumbell’dır. Genellikle ön kol, arka kol, göğüs ve omuz kaslarını çalıştırmak için kullanılır.Hangi Spor Aletleri Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır Bilen Var mı?

    2- Bar – Halter Çubuğu

    Uçlarına takılan ağırlıklar ile göğüs, arka kol, ön kol, sırt ve omuz kaslarını geliştirmek için kullanılır, Bench Press ve Overhead Press egzersizlerinde. Ancak Squat egzersizine eklenerek bacak kaslarını geliştirmek için de kullanılabilir.

    3- Kondisyon Aletleri

    Genellikle spor öncesinde ve sonrasında ter atmak, ısınmak için ve kilo verme programlarında kalori yakmak için kullanılır bu aletler de. En sık rastlananı tabii ki koşu bandı ancak, kondisyon bisikleti, eliptik bisiklet gibi türleri de var.

    4- Lat Pulldown

    Omuz, göğüs, sırt, arka kol ve ön kol kaslarını çalıştırmak için kullanılan, ağırlık temelli bir egzersiz aletidir.Hangi Spor Aletleri Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır Bilen Var mı?

    5- Pec Deck Fly

    Bu aletin asıl kullanılma amacı göğüs kaslarını geliştirmek olsa bile arka kol ve ön kol kaslarını çalıştırmak için de kullanılır.

    6- Cable Crossover

    Spor salonlarında çok sık gördüğümüz bir alettir. Omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarını çalıştırır.

    7- Low Pulley Cable Crossover

    Bildiğimiz Cable Crossover’ın, aşağıdan çekilen versiyonudur. Daha çok ön kol kasları için kullanılır. Ön omuz ve üst göğüs kaslarını da çalıştırır.Hangi Spor Aletleri Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır Bilen Var mı?

    8- Reverse Cable Crossover

    Çapraz şekilde kullanılan bir Cable Crossover versiyonudur. Arka omuz ve trapez kaslarını çalıştırır.

    9- Triceps Pull Down

    Tıpkı Cable Crossover gibi çalışır. Yukarıdan aşağı çekerek ön kol kaslarını geliştirir.

    10- Leg Press

    Omuz için yapılan Brench Press antrenmanının bacak için olan versiyonudur. Squat idmanlarının bir parçasınıdır. Karın kasları ve sırt kaslarını da çalıştırır.

    Hangi spor aletleri, hangi kasları çalıştırır, ne işe yararlar? Gibi konularda bilgiler sunmaya çalıştım. Umarım yardımcı olur.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

2 0
  • kol ve göğüs kaslarını çalıştıran alet var o iyi bence hep onu Çalışırdım
  • Evet