Hangi Spor Aletleri Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır Bilen Var mı?

Hangi Spor Aletleri Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır?

Spor yapan bir insan için spor aletlerinin faydaları saymakla bitmez. Ama spor salonlarındaki aletler ne işe yarar sorusu, spor yapan herkes için merak konusudur. Diyebiliriz ki her spor aleti aslında başka bir kası çalıştırmak için kurgulanmıştır. Dolayısıyla bu aletlerden performans alabilmek için onları doğru kullanmak da çok önemli.

1- Dambıl – Dumbell

Dumbell aslında sadece elde taşınan bir ağırlıktır. Onunla birçok farklı kası geliştirmek mümkün. Spor salonlarında da birçok farklı idmanın esas elementi Dumbell’dır. Genellikle ön kol, arka kol, göğüs ve omuz kaslarını çalıştırmak için kullanılır.

2- Bar – Halter Çubuğu

Uçlarına takılan ağırlıklar ile göğüs, arka kol, ön kol, sırt ve omuz kaslarını geliştirmek için kullanılır, Bench Press ve Overhead Press egzersizlerinde. Ancak Squat egzersizine eklenerek bacak kaslarını geliştirmek için de kullanılabilir.

3- Kondisyon Aletleri

Genellikle spor öncesinde ve sonrasında ter atmak, ısınmak için ve kilo verme programlarında kalori yakmak için kullanılır bu aletler de. En sık rastlananı tabii ki koşu bandı ancak, kondisyon bisikleti, eliptik bisiklet gibi türleri de var.

4- Lat Pulldown

Omuz, göğüs, sırt, arka kol ve ön kol kaslarını çalıştırmak için kullanılan, ağırlık temelli bir egzersiz aletidir.

5- Pec Deck Fly

Bu aletin asıl kullanılma amacı göğüs kaslarını geliştirmek olsa bile arka kol ve ön kol kaslarını çalıştırmak için de kullanılır.

6- Cable Crossover

Spor salonlarında çok sık gördüğümüz bir alettir. Omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarını çalıştırır.

7- Low Pulley Cable Crossover

Bildiğimiz Cable Crossover’ın, aşağıdan çekilen versiyonudur. Daha çok ön kol kasları için kullanılır. Ön omuz ve üst göğüs kaslarını da çalıştırır.

8- Reverse Cable Crossover

Çapraz şekilde kullanılan bir Cable Crossover versiyonudur. Arka omuz ve trapez kaslarını çalıştırır.

9- Triceps Pull Down

Tıpkı Cable Crossover gibi çalışır. Yukarıdan aşağı çekerek ön kol kaslarını geliştirir.

10- Leg Press

Omuz için yapılan Brench Press antrenmanının bacak için olan versiyonudur. Squat idmanlarının bir parçasınıdır. Karın kasları ve sırt kaslarını da çalıştırır.

Hangi spor aletleri, hangi kasları çalıştırır, ne işe yararlar? Gibi konularda bilgiler sunmaya çalıştım. Umarım yardımcı olur.