Hangi stil yüzme daha çok vücut geliştirir?

Hangi bölgenden yakmak istediğine göre değişir canım.

Öncelikle cardio gerçekten faydasını görürsün. Yüzmek hatırladığım kadarıyla 45 dakikası 450 kalori yaktırıyordu.

Stil olarak, ben kurbağalama öneririm. Bacaklarını kullanmayı unutma ve popon daima yukarda olursa aynı anda bacakla beraber belinde çalışır. Kollar'a zaten bie şey demiyorum onlar mütemadiyen çalışıyor.

Göbek ve belinin yan tarafları içinse, kulaç at mutlaka nasıl sıktığını yan taraflarını hissedeceksin. Sakın durmadan yüzeyim deme. Kendine nereye kadar yüzeceğine dair, 200 metre falan hedef belirle ve o hedefi bir tur gidip-gelip kıyıya vardığında 2 dakika dinlen. Emin ol bu yağ yakımını daha da hızlandıracakrır.

Tereyeğı ve ayçiçek yağından uzak dur yemeklerde. Zeytinyağınkullan.

Akşam 7-8 den sonra meyve bile yeme. Gece uyumadan bir bardak süt iç daha tok hissedeceksin ve yağ yakımı gün içinde yaptıklarından sonra gece aktiviteye geçer, 12 dedin mi mutlaka uyu. BOL ŞANS :)

en önemlisi stili kavrayarak yüzmen. Kurbağayı doğru yüzmedikten sonra yüzmenin hiçbir etkisi olmaz. Yapabiliyorsan kurbağayı, emim değilsen kendinden serbest ve sırtı öneririm.
Kelebek en çok kalori yakandır ama bunu uuzn süreli yapmak oldukça zor, biliyorsan arada bir yapabilirsin. 400 metre stilini yüzdükten sonra 100 metre kelebek gibi.
Fıtık vs gibi durumlarda kelebek ve kurbağa stillerden uzak durulmalı bu arada.

bak sana şöyle anlatıyım benim ev denize 5 dk her gün denize iniyorum ve her gün 2 km en az yüzüyorum ama tek seferde değil gün içerisinde ben bu şekilde 15-20 gün içerisinde yağ falan hiç bişi kalmadı. ben serbest stil yüzüyorum yani kulaçla kafam suda eğer bu şekilde her gün tekrarlarsan başka şeyler yapmana bile gerek kalmıyor benim vicuduma baya etkisi oldu ama öyle suda boş boş yüzersen pek bişiye faydası olmaz bilirsin denizde yüzmek tüm kaslarını çalıştırır önemli olan o kasları ne kadar çok çalıştırdığındır.

şimdi efenim bölgesel yağ yakımı zırvalıklarına inanmayınız, vicudun ilk yağ yakacağı yer genlerinizle alakalıdır, ek olarak günde 45 dakika cardionun üstüne dinlenme amaçlı yapmalısın yüzmeyi.

kurbağalama falan yapayım deme 2 güne kaslarını sakatlarsın, ek olarak normal cardio değil interval cardio yap, kalp atışını belli bir süre sınıra dayadıktan sonra düşüreceksin sürekli böyle yaparsan daha fazla kalori yakarsın.

besin olarak yağ ve karbonhidrattan uzak durup bol bol protein ve vitamin al.