Hangi stil yüzme daha çok vücut geliştirir?

Question

Hangi stil yüzersem  Daha cabuk gelişirim ? Yag yakımını hızlandırmam için 45 dakika cardio 1 - 1 bucuk saat yüzersem yararı olurmu ?

tranquila · Accepted Answer

Hangi bölgenden yakmak istediğine göre değişir canım.

Öncelikle cardio gerçekten faydasını görürsün. Yüzmek hatırladığım kadarıyla 45 dakikası 450 kalori yaktırıyordu.

Stil olarak, ben kurbağalama öneririm. Bacaklarını kullanmayı unutma ve popon daima yukarda olursa aynı anda bacakla beraber belinde çalışır. Kollar'a zaten bie şey demiyorum onlar mütemadiyen çalışıyor.

Göbek ve belinin yan tarafları içinse, kulaç at mutlaka nasıl sıktığını yan taraflarını hissedeceksin. Sakın durmadan yüzeyim deme. Kendine nereye kadar yüzeceğine dair, 200 metre falan hedef belirle ve o hedefi bir tur gidip-gelip kıyıya vardığında 2 dakika dinlen. Emin ol bu yağ yakımını daha da hızlandıracakrır.

Tereyeğı ve ayçiçek yağından uzak dur yemeklerde. Zeytinyağınkullan.

Akşam 7-8 den sonra meyve bile yeme. Gece uyumadan bir bardak süt iç daha tok hissedeceksin ve yağ yakımı gün içinde yaptıklarından sonra gece aktiviteye geçer, 12 dedin mi mutlaka uyu. BOL ŞANS :)

Guru7 · Accepted Answer

en önemlisi stili kavrayarak yüzmen. Kurbağayı doğru yüzmedikten sonra yüzmenin hiçbir etkisi olmaz. Yapabiliyorsan kurbağayı, emim değilsen kendinden serbest ve sırtı öneririm.
Kelebek en çok kalori yakandır ama bunu uuzn süreli yapmak oldukça zor, biliyorsan arada bir yapabilirsin. 400 metre stilini yüzdükten sonra 100 metre kelebek gibi.
Fıtık vs gibi durumlarda kelebek ve kurbağa stillerden uzak durulmalı bu arada.

brk93 · Accepted Answer

bak sana şöyle anlatıyım benim ev denize 5 dk her gün denize iniyorum ve her gün 2 km en az yüzüyorum ama tek seferde değil gün içerisinde ben bu şekilde 15-20 gün içerisinde yağ falan hiç bişi kalmadı. ben serbest stil yüzüyorum yani kulaçla kafam suda eğer bu şekilde her gün tekrarlarsan başka şeyler yapmana bile gerek kalmıyor benim vicuduma baya etkisi oldu ama öyle suda boş boş yüzersen pek bişiye faydası olmaz bilirsin denizde yüzmek  tüm kaslarını çalıştırır önemli olan o kasları ne kadar çok çalıştırdığındır.

bunicktamyirmiharfli · Accepted Answer

şimdi efenim bölgesel yağ yakımı zırvalıklarına inanmayınız, vicudun ilk yağ yakacağı yer genlerinizle alakalıdır, ek olarak günde 45 dakika cardionun üstüne dinlenme amaçlı yapmalısın yüzmeyi.

kurbağalama falan yapayım deme 2 güne kaslarını sakatlarsın, ek olarak normal cardio değil interval cardio yap, kalp atışını belli bir süre sınıra dayadıktan sonra düşüreceksin sürekli böyle yaparsan daha fazla kalori yakarsın.

besin olarak yağ ve karbonhidrattan uzak durup bol bol protein ve vitamin al.

xXDeanWinchesterXx · Answer

kelebak..

Santiago · Answer

pro yüzücüyüm bence stilden çok senin nasıl rahat yüzdüğün önemli çünkü bu stiller arasında öyle kalori farkı yüksek olduğunu düşünmüyorum ben kurbağa yüzmem genelde kelebek ve düz ama dediğim gibi en rahat hangisiyle yüzüyorsan onla yap düz ve kelebeği öneriyorum genede

kırmızırujlukız · Answer

1 bucak saat kesintisiz yuzemezsin deniz seni sikar

benimyahu · Answer

stili bilemem ama hiçbir cardio çalışmasında 40 dakikayı geçme. bu süreden sonra vücudun stres hormonu salgılar ve artık yaptığın sporun faydasını göremezsin.

KurabiYe · Answer

kesinlikle kelebek

MostWantedBoy · Answer

Kelebek iyi bir kardiyo çalışmasıdır.. Kurbağa iyi omuz yapar bence, serbestlede triseps ( böylemi yazlıyordu bilmiyorum ) çalışırsın . İyi Günler

ssaannee · Answer

kelebek stili omuzlarını geliştirme açısından daha aktif ve etkilidir. düz stilde etkilidir.

BluEyeSs · Answer

Rocky yüzüşü yapmalısın.

Sancakadir · Answer

Sen durmadan yüz stili fark etmez :D

ali3535 · Answer

Düz stil..Bazı kişiler yüzmeyi bilmiyorsun heralde diyicek ama nedenlerini açıklayım..Kardeş düz stilde uzun atarsan omuz gelişimine iyi bir katkı sağlar.Aktif olduğunda bence en iyi kalori yaktıran yüzme şeklidir.Tabi burda nefes alışverişinde önemli..Bu arada 10 dakika bekle 45 dakika'dan sonra parmaklarını hissetmessin felç gibi olur..1 gün hiç birşey yapamazsın

quattro77 · Answer

Kelebek. Çok yorucudur. İki omuzu ve kolu aynı anda atarak su yüzeyine çıkartmak zorundasın. Sağlam omuz, sırt ve göğüs yapar. Ama karın bölgendeki yağlar için en iyi hareket yüzme değil mekiktir.

gin07 · Answer

yüzme yerine 45dk kardiyo 1-1bck saat karın ve agırlık çalış. çalışma sonrasıda yine 45 dk yogun tempoda kardiyo yap tek antremanda iki kilo verirsin hemde kasların daha iyi gelişir prof degilsen yüzme kas geliştirmez. l-carnitin kullanmanıda tavsiye ederim. ben 1 ayda 15 kilo kadar verdim. iyi çalışmalar